RSS

Etikettarkiv: rörlighet

Länge leve

Två bra notiser från Varvet tidningen!

Två bra notiser från Varvet tidningen!

Dagens Aktivitet: 90 minuters löpning med två inlagda fem minutare i tävlingsfart.

 

Etiketter: , ,

Innebandy tjejer

Ikväll har jag hjälpt lite tjejer födda 2000 med löpteknik och motivation att träna allsidigt. Det är alltid roligt med tjejer i den åldern då de ännu inte lärt sej att hålla tyst och falla in i ramen för hur man ska uppträda som kvinna. Dessutom är det tjejer och de är överlag mer intresserade att lära sej nytt än vad killar är. Barfotalöpning inomhus för att få rätt teknik och stärka upp fot och tår. Snabbhetsträning och parövningar för att se hur rörligheten är hos deltagarna. Några var ganska stela i kropparna och borde nog förbättra rörligheten.

Övningar inomhus!

Övningar inomhus!

Sedan tog vi på uteskorna, tog pinnarna och sprang ut till en backe. Det lättaste sättet att träna teknik är att springa i backe upp och ner, så det gjorde vi en stund. Det såg bra ut på de flesta händer, f´låt fötter. Fin stämning både bland tjejerna och deras föräldrar. Hoppas de lärde sej nåt!?

och utomhus!

och utomhus!

Dagens Aktivitet: 75 minuters löpning med fartlek och 75 minuters löpskolning för innebandytjejer.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 11 september, 2014 i Löpteknik

 

Etiketter: , , , , ,

Löparskons framtid 6 (6)

Jag har hört en uppgift på att 75% av alla löpare är skadade någon gång varje år. Om det stämmer så har löpskotillverkarna mycket att göra för att få ner skadorna. En del av skadorna beror givetvis på ”hialösa” (omdömeslösa) löpare men felaktigheter, som om inte stötupptagningssystem är anpassad till löparen, blir det skador. Nike Air, Nike Zoom, FiveFingers är konkreta exempel på skadeframkallande skor. De förstnämnda tillverkarna har bett om ursäkt och slutat med ”studs” skorna och den sistnämnda är med i flera skadestånds processer. Hur det går för Adidas Boost system kommer snart skaderapporterna att avslöja!

Mer rörlighets övningar för att undvika ensidig löpträning!

Mer rörlighets övningar för att undvika ensidig löpträning!

I framtiden måste löparskorna individanpassas till varje löpare i större utsträckning. Skorna måste vara fotriktigare och inte förändra människans naturliga löpsteg.  De måste med andra ord vara ett skydd för kroppen – inget som förändrar kroppen! Skor som ger ”studs” måste avslöjas i testerna, vikt och löpsteg styra valet av löpsko.

Dagens Aktivitet: 13 kilometers SD.

Morgondagens Aktivitet: Navåsterrängen!  Ett  riktigt klassiskt terränglopp i Björketorp!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 5 juni, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Det perfekta löpsteget 2 (3)

Boken ”Det perfekta löpsteget” har en avslutning med många bilder på övningar som kan vara bra att använda sej av för att öva in just det ”perfekta steget”. Även om du som de allra, allra flesta är ren motionär så är det bra att springa rätt. Även om du inte har ambitionen att bli mycket bättre men skadefri vill ju alla vara! Ska visa några exempel på övningsbilder:

Övningar för fotisättning från

Övningar för fotisättning från

Rörlighetsövning från

Rörlighetsövning från

Övningar 005

Stretching positioner från

Dagens Aktivitet: 90 minuters löpning

 
1 kommentar

Publicerat av på 25 februari, 2014 i Löpteknik

 

Etiketter: , , , ,