Banorna är som sagt x-tra allt! Blöt bana i år var sagt och det blev det! Fina skogsstigar var alldeles för bekväm löpning, rakt in i skogen för att krypa, åla sej, försöka få med sej fötter och skor genom kärren. Och ju sämre löpare desto mer upptrampat och djupare gegga. Täten ”flöt” över kärren men med mitt låga tempo skulle jag varit glad om jag ”flutit” minsta lilla. Fötterna drog neråt mot bottenlöshet och det gällde att skorna satt hårt på fötterna för att inte stanna kvar på djupet!
Blött – som sagt var! foto Gideon Claesson
Valde helt fel skor – sandaler som sitter tight när de är torra men när de blev blöta så töjdes remmarna ut och fötterna fort runt. Värst var det att springa på skrå, det var det hela tiden runt berget! Sprang dessutom fel två gånger, lite högt placerad vägvisning vid båda tillfällena. Det och att alla sprang ifrån mej gjorde mej extra trött.
forts följer
Dagens Aktivitet: Lite cykling bara
Etiketter: Gideon Claesson, kärr, Sandaler, Vilden X Trail, x-tra
Men det är inte bara att de är platta, som gör att Altra är bästa löparskon just nu. Inne i skon ligger en inläggssula som är tjockare och fotriktigare än på andra löparskor. Det gör att trycket på foten fördelas bättre under hela foten. Dessutom är lästens form mer som de flestas fötter – bredare vid tårna än vid hälen. Andra skor tillverkas för att de ska se ”fräcka”, ”snygga”ut, inte för att de ska likna fotens form. Detta betyder att Altra skor ger dej mindre ”tryckskador” från sidor och ovansida.
Skor som har plats för tårna!
Altra skor liknar de sedan ”urminnes” tider fotriktigare sandalerna. Har du väldigt smala fötter kan Altra skorna kännas breda men när du sprungit ett tag i dem och tårna fått fritt utrymme känns de bättre. När tårna får plats att arbeta isär blir varje tå starkare av träning, precis som vid barfotalöpning i sand!
Dagens Aktivitet: 70 minuters äventyrslöpning i skog & mark.
Etiketter: Altra, fotriktiga, Sandaler, tåplats
Första dagen gick jag som en vanlig vandrare. Kortbyxor, skjorta, sandaler och läderhatt. Ville känna hur det känns att gå fem mil och vilken tid det kan tänkas ta. Det tog 7- 9 timmar att gå, som en vanlig arbetsdag. Efter första dan gav Bengt upp och gick sedan bara 3 mil om dagen. Inte för att han inte orkade utan för att han redan bestämt det innan, redan hemma! Då tog jag på mej en ”tävlingsdräkt” som täckte större delen av kroppen. Redan då började de som gick bredvid och de som stod i publiken att heja mer och samtala mer med mej! Publik är lokalbefolkning och släkt och vänner till vandrarna. De återkommer ofta dag efter dag.
Ännu ett vårtecken – klarblå himmel!
Många hade problem med skoskav redan i början på Marschen, beroende på att de gick i ”vandringskängor”. Varma, hårda och fotoriktiga kan man ju inte förvänta sej något annat! Kvällarna gick åt till att föröka ”reparera” fötterna. Jag hade aldrig några problem men så gick jag hela tiden i sandaler. Svala, mjuka och fotriktiga!
Dagens Aktivitet: Löpning och smidighets övningar i 60 minuter.
Etiketter: Bengt Olsson, Nijmegen Marschen, Sandaler, vandringskängor
Före min tid!
Som löpare och flitig motionär stimuleras hela kroppen. Speciellt hjärnan mår bra av konditionsträning. Det är kanske därför jag ofta är före min tid. Ta det här med platta skor som kommer mer och mer! Sprang i sandaler hela 1990-talet. I Born to Run skrevs om Tarahumara indianerna som gjorde detsamma först 2009! Ja, ja jag hade läst om Tarahumara långt tidigare. Detta med att springa med ”fotskydd” – sandaler är på inget vis nytt, det har funnits i alla kulturer och alla tider! Men jag sprang i fotriktiga sandaler med stötupptagning!
Ändå mera ur VK från 1996!
Jag har alltid hävdat att människan är Född att springa – Boken Born to Run, översätt titeln, kom först 2009.
Ville förbjuda Nike Air & Zoom på 1990-talet – Det ville Born to Run åxå men först 2009!
Dagens Aktivitet: Timme med innebandy.
Etiketter: Born to Run, född att springa, konditionsträning, Lennart Hansson, Nike, platta skor, Sandaler, Tarahumara, V, Västerbottens Kuriren
Ännu mera ur Västerbottens Kuriren!
1.17 på halvmaran efter 180 mils cykling! ur VK.
Löpare börjar tänka löpsteg nu? ur VK.
Det där Peter säger om tvättmaskin är helt fel! Med 30 grader och mjukmedel håller löparskorna mycket längre! Det är idag ”meshen” på ovansidan som går sönder först, för att det är småstenar som gnager sönder den!
Dagens Aktivitet: 75 minuters löpning.
Etiketter: överbelastning, Clown, mesh, Peter Hedström, Sandaler, Tom Juslin, Västerbottens Kuriren, VK
Ett tag på 1990-talet skrev jag debatt artiklar om löparskor. Det var inte populärt då man inte får kritisera något företag utan utvecklingen ska ha sin gång, även om den går i fel riktning Jag skrev till Springtime, Jogging och Maratonlöparen. Ja, tidningar för oss löpare hette så på den tiden! Springtime och Jogging tog inte in artiklarna för då skulle annons intäkterna minska eller försvinna. Maratonlöparen tog in, men de hade inga annonser.
Västerbottens Kuriren 1996!
I Jogging skrev de istället en artikel om vilken som var den bästa löparskon några stjärnlöpare sprungit i. Allas bästa löpsko var tillverkad minst tio år tidigare! I Springtime skrev en krönikör något om löparskor.
Genom Maratonlöparen frågade jag Lars Egham, svenska friidrottsförbundets expert, hur belastningen skulle fördelas under foten för att undvika skador? Han förstod inte frågan! Om jag var före utvecklingen eller han var efter kan ju avläsas i den större medvetenheten om löparskor som vi upplever efter Born to Run! Den kom 15 år senare!
Dagens Aktivitet: Löpträning i 60 minuter.
Etiketter: Born to Run, Jogging, Lars Egham, Maratonlöparen, Sandaler, Springtime, Västerbottens Kuriren
Sandaler
Som en reaktion på alltför dåliga löparskor började jag att springa i sandaler istället. De hade dom egenskaperna som löparskorna saknade: Platta, rundad häl, hålfot, plats för tårna och ofta pelott. Men framförallt gav de inte rekyl och var mycket svalare. Jag tävlade och tränade på asfalt i sandaler i många år. Tyvärr fanns det inget tåskydd på den tiden, så jag sprang inte så mycket i skogen i sandalerna. Den mesta tiden sprang jag i vanliga tävlingsskor i skogen. Men än idag är mina personrekord på alla distanser från 5 kilometer upp till Maraton i sandaler.
Lite jobbigare att krypa i mål med sandaler! Från SLT -96.
Dagens Aktivitet: Styrka och promenad.
Etiketter: hålfot, leoparddräkt, pelott, Personrekord, platta, rundad häl, Sandaler, SLT, svalare, tår
rosapantern 