Bäst löparskor? 2 (2)

Nu är runblogger en reklamfinansierad sida där skofabrikanterna sponsrar existensen men ….. Både läsarna och redaktören Peter Larson har Saucony som bästa märke men med olika modeller. Sedan skiljer det mellan läsarnas och bloggens lista över bästa modeller. Redaktörens lista innehåller alla skomärkena som är sponsorer medan läsarnas lista är mer ”ostyrd”. Men båda listorna bygger bara på ”tyckanden” inte på vetenskapliga underlag. Hade det byggd på vetenskap hade listan sett helt annorlunda ut men antagligen hade Saucony fortfarande varit i topp!

Kinvara från reklambladet av Saucony!

Jag har i flera år sagt att Saucony Kinvara är bästa löparskon på marknaden och det tycker redaktören från runblogger åxå, då är bloggen ändå amerikansk! Amerikanerna är med styrda av trender och marknadsföring än vi är i Sverige – än! Intressant är att Altra ligger högt upp i läsarnas lista!

Dagens Aktivitet: 80 minuters löpning med inlägg av snabba intervaller.

 

Bäst löparskor? 1 (2)

Jag var inne och tittade på amerikanska Runblogger! Varje år sänder redaktör Peter Larson ut frågan till sina läsare: Uppge det tre bästa löparskorna du använt under förra året? Då fick han följande resultat!

Runblogger Reader Survey Results: Top Road Running Shoes of 2014!

Kommentarer från mej: Väntat att Saucony är överlägset mest omtyckta! Observera var barfota skorna hamnar!

Dagens Aktivitet: En timmes löpning.

 

Blånagel 1 (2)

Som tur är har blå naglarna på löpare minskat drastiskt de senaste 10-15 åren. Innan dess hade nästan alla blånaglar på en eller flera tår. Det var inte roligt att titta på tårna i duschen på tävlingar. Då berodde det på att alla löparskor (utom sandaler) sluttade till intet vid tårna. Användes skorna länge gnagde tån hål i meshen/skinnet vid spetsen på skon. Vissa löpare gjorde hål vid stortårna direkt på de nyinköpta löparskorna! Jag tror det var New Balance som började med att skon slutade med höjden på stortån, andra tillverkare härmade efter. Däremot blev tåboxen inte lik foten på bredden!

Den tån får blånagel!

Blånagel får du för:

att skon är för låg framtill eller för spetsig, så tårna kläms ihop.

att skon är för liten, tänk då på att foten blir upp till 2 storlekar större vid hög värme och långa distanser på hårt underlag.

att du sparkar i eller får slag mot tårna. Det blir värre om skon är för liten, ska vara 5 – 10 mm för stor.

att hålfotsstödet är för litet och foten blir större när hålfoten sjunker.

Dagens Aktiviteter: 25 minuters morgonlöpning och 70 minuters löpning på kvällen.

 

 

 

 

Idrottsortopedi

WRT hette det i alla fall när det låg på Mölndalsvägen. Hyran skulle höjas för mycket så de flyttade tillbaka till Berzeliigatan i centrala Göteborg igen.

Både namn och adress på bilden! Å panterbil!

Om de fortfarande heter WRT vet jag inte men det står numera Idrottsortopedi på väggen. Inriktningen är i förstahand mot Walking. WRT stod förresten för Walking, Running, Training. Mycket kunnig personal och intressanta löpsko märken. De saluför först och främst Saucony men också Pearl Izumi, Karhu, Skechers och New Balance.

Några udda löpskomärken finns på väggen!

Det finns även lite löparkläder, mest Newline. Efter Löp & Sko är detta den bästa butiken för löpning i Göteborg, varför inte i Sverige? Gillar man löparskor så är det dessa butiker man ska besöka!

Dagens Aktiviteter: 45 minuters morgonlöpning och en timmes Innebandy.

 

LiquiSole 2 (2)

Lufthål i löparsula

Många har retat sej på löparskor med hål i sulan. Tanken är att skon ska bli svalare vid varmt väder och transportera bort fukt.Verkligheten är något helt annat. Minsta lilla fukt på underlaget så blir hålen, när sulan trycks ner och släpps upp, som en vacuumpump. Det betyder att om det är lite fukt ute, å det är det för jämnan, blir foten genomsur hela träningspasset. Det värsta är att skyddskor härmar löparskor men då sugs smuts in i skon istället. Strumporna blir svarta av smuts efter en liten stund.

Klaga hjälper – ibland

Jag blev irriterad på blöta fötter och sade till några handlare vansinnet. De meddelade Saucony:s designer och han slutade omedelbart med hålen. Om andra skomärken ändå kunde följa efter!

Men med LiquiSole så går det trots allt att åtgärda, det har jag gjort idag.

Vansinniga hål i sulan fyllda med LiquiSole,

Dagens Aktivitet: 105 minuters löpning i lugnt tempo.

 

Saucony

Team Sportia

Härom veckan fick jag reda på att en innesäljare på Team Sportia i Kungsbacka skulle börja som utesäljare på Saucony. Tog för givet att det var ännu en löpsko säljare som var ganska okunnig. De allra flesta löpskosäljare är det.

Saucony

Saucony

Tänkte att jag får gå dit och se vad han kan. Det första Stefan sa, var att han efter att hela sitt liv jobbat med löparskor och inläggsulor, äntligen helhjärtat kunde stå bakom ett skomärke: Saucony. Där steg han och Saucony i värde. Jag har sedan Kinvara:n kom på marknaden hävdat att det är den bästa skomodellen som finns. Det är den fortfarande!

Skosäljare

En okunnig försäljare sa strax efteråt till min kompis Torsten, att Saucony Kinvara inte har någon stötdämpning i hälen. Detta för att sprängningen bara är fyra millimeter. För det första ska löpskor vara platta, för det andra ska ingen hamna på hälen först, för det tredje finns det stötupptagning under hela foten på skon. Den här hällöpningen har skadat miljoner löpare över hela världen! Att inte skoförsäljare och skotillverkare förstått det ännu.

Dagens Aktivitet: Nittio minuter varierat tempo löpning.

 

Lidingöloppet – utvärdering 1

Sportmässa?

Lidingöloppet är världens största terränglopp! Tyvärr är inte allt runt arrangemanget ”världens bästa”. Att det är en huvudsponsor är kanske bra för arrangörerna men definitivt inte bra för löparna! I den så kallade Sportmässan är det bara Adidas som regerar. Inga andra kläder eller skor får komma in. Den bästa löparskon just nu, Saucony, ligger ju dessutom på Lidingö?! Kvar blir då kosttillkott, linement och Klassikern. En riktigt, riktigt dålig mässa!

Startprocedur?

På 30 kilometer är det som vanligt problem vid ingången till grusvägen efter 7-800 meter. I en nittiograders böj in på en betydligt smalare grusväg blir det stopp! Ett par gånger om, blir det helt stopp! Hur svårt kan det vara att göra startgrupperna mindre och släppa iväg dom oftare!?

Digitalklockor –

Tidsangivelser?

Vi som springer långa loppet, huvuddistansen, talar alltid om att dela upp loppet, i tre delar – varje mil! Det gäller att lägga upp loppet så att de tre milarna går lika fort, då blir resultatet bäst. Men inte en enda klocka någonstans för att se om man ligger rätt till! Ingen klocka vid 5 kilometer eller efter halva loppet heller! Ett år såg jag en köksklocka hängande i ett träd någonstans i slutet! Med en så hög anmälningsavgift kan man kräva, klockor längs vägen! Igen ska behöva springa med egen klocka!

Dagens Aktivitet: En timmes innebandy.

 

Frillesås by day

Idag ar jag varit och hållit i ett teoretiskt och praktiskt löp pass i Frillesås söder om Kungsbacka – inte Åsa! En multisportare som heter Sara Wagner,  som har en träningsgrupp där, bjöd in mej. Det var 10-12 tjejer (en kille) som med olika tränings bakgrund, ville få lite kunskap och inspiration kring konsten att springa.

Sara Wagner, bild tagen från internet,

Teori

Koncentrerade jag mej på tre viktiga frågor efter en presentation av vad jag är för en ”udda” löpare. Först tog jag upp det allra viktigaste. Vad betyder målsättning och hur ska den sättas?

De som varit skadade fick reda på att de gjort olika fel för att dra på sej värk! Redogjorde för vad de vanligaste skadorna berodde på, var det kändes, hur man gjorde för att förebygga och för att bli av med besvären. De fem skadorna jag redogjorde för var; Hälseneproblem; Hälsporre; Löparknä; Ischias; Muskelbristningar.

Tredje delen handlade om löparskor, hur de ska var uppbyggda med platt, låg sula, fotriktig och med bra stötupptagningsförmåga! Som vanligt rekommenderade jag Saucony!

Praktik

Löpteknik och analys av felaktiga rörelsemönster. Mycket framfotslöpning med andra ord! Långintervall i form av trappan, stegen i en, två och tre minuter. För att betona den allsidiga träningen körde vi lite parövningar och avslutade med gemensam stretching.

Dusch, lunch och eftersnack gjorde dagen trevlig för mej och förhoppningsvis informativ och kul för deltagarna!

Dagens Aktivitet: Aktiv tränare för löpare i en timme.

 

Träningsmängd fullständig nybörjare

Nästan alla skador inom löpningen, beror på för snabb ökning av träningsmängd. Varje träningspass i början ger resultat och då vill de flesta förbättra sej för snabbt. Det bästa är att hålla till på skogsstigar. Undvik att träna på asfalt och skaffa riktiga skor, just nu rekommenderar jag alla att köpa Saucony. Observera att på en otränad kropp måste alla kroppsdelar stärkas samtidigt men långsamt. När du blivit skadad har du gjort fel – oftast gått för fort fram. Aldrig mer än 20-25 % träningsökning per år.

Det är svårt att ge råd om träningsmängd, då vi alla lyssnar mer eller mindre bra på kroppen. Lyssna noga – kroppen har aldrig fel. Här är trots det ett försök till någon sorts mall.

Fullständig nybörjare första året

Du har bara suttit på kontorsstolen och i TV soffan, aldrig gjort något fysiskt eller gjort det i ”förhistorisk” tid. Börja med att gå en extra hållplats till bussen; i trappan istället för hissen; parkera bilen längre från affären. Lägg till en promenad på helgen. Håll på så i några månader och öka längden lite pö om pö. Efter fyra-fem månader kan du kanske gå fem kilometer tre gånger i veckan? Fortsätt att öka längden på promenaderna så att något ”pass” är upp mot milen.

Du behöver inte köra ända fram till dörren …..

Dagens Aktivitet: 65 minuters långsam jogg plus lite styrka.

 

Löpskotest: Saucony Kinvara 3

Löpskotest

Här kommer den första skotesten som jag publicerar. Skulle tro att det är den bästa träningssko som jag någonsin testat! Då har jag ändå testat skor i 25 år! Rent allmänt kan sägas att löparskorna varit sämre de senaste åren då alla härmat efter Nike! Saucony har självständigt gjort sprängningen lägre, nu härmar de andra skomärkena Saucony. Bra!

Saucony Progrid Kinvara i verkligheten.

Kolla och begrunda!

Saucony Progrid Kinvara 3