Falkenbergs Stadslopp 2019

Det var som det ofta är under detta lopp – varmt! Föredömligt meddelade speakern redan innan start att det saknades svampar, de hade inte lyckats få tag i några. Det låg några löpare utanför banan men jag vet inte om det var kollapser? Hörde inga ambulanser! Det gäller bara att träna i starkast möjliga solsken så kroppen är van. Jag har jobbat utomhus i den tryckande värmen så det var inga problem. När det gavs möjlighet att duscha eller slänga vatten över sej, gjorde jag det!

Gamla trotjänare!

Sprang i mina gamla sandaler med kork dämpning, dom är svala och fotriktiga. Det gick bra och träningsvärken efter tävling är inte så farlig som den brukar. Banan var ändrad till det bättre då vi nu sprang ett varv på Falkenbergs Idrottspark. Jag tittade på filmen som Hallands Nyheter spelat in från målgången. Det var ingen vacker syn när jag till sist dök upp, en elefant hade rört sej graciösare! Tid 49.17.

Dagens Aktivitet: En timmes återhämtnings löpning, med bad.

 

Scholl – Birkenstock

Jag har sprungit många lopp i sandaler med korksula. Det går bra på grund av att sulan är så fotriktig och passar min fot perfekt. Då fördelas tryckkraften vid nedslaget över hela foten, inte som i löparskor där det är punktbelastning på framfot eller häl!

Birkenstock i

Scholl i

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 

Fotnära sulor

Olika typer av fotnära sulor!

För att få extra stöd när man sätter ner foten på ett felaktigt sätt eller är för svag i hälsenan är det bra att använda en fotnära sula. Det optimala är ju att dämpa ner sej på framfoten men alla är inte tränade för det. Om du sätter ner hela foten fördelas belastning på hela foten och inte bara framfot/häl, om du använder en fotnära sula. Man ska aldrig hamna på hälen! Där finns ingen kroppsdämpning utan hela ryggraden tar upp stötarna. Det är konstigt att alla ”experter” plötsligt har fattat att man inte ska springa på en ”kilklack”! Något som jag själv vetat i 25 år!

På bilden visas skor/sulor som är mer eller mindra fotnära! Underst en Keen Sandal som är den bästa om man har normalt fotvalv. Därefter en Scholl sandal som är bra men bara har korkdämpning. Den grå sulan är en fransk ”Confordable-sula” som är formad efter min fot men för stum för löpning. Därefter en som gjorts av en kiropraktor som är mjuk men inte med perfekt passform. Den grön-vita är en sula från footlab som är ”standard”, lite för klumpig och vattensugande. Överst är en sula från en löparsko, i detta fall Adidas, som är sämst av de visade på bilden om man är ute efter en fotnära dämpande sula!

Om du springer på ett riktigt sätt och hamnar på framfoten behöver du inte någon fotnära sula men däremot kanske en pelott för att höja mitten på framfoten! Testa dej fram. Någon kramp/domning ska du inte få i tårna vid lång träning!