RSS

Etikettarkiv: Skador

Felaktiga skor!

Jag fick för några veckor sedan en katalog (Sparköp) med massor av ”prylar” för att avhjälpa en del av alla skador som dagens felaktiga skor ger! Ska det behöva vara så här??

img_7280.jpg

Dagens Aktivitet: Vila

 

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 19 november, 2017 i Löparskor

 

Etiketter: ,

på Fötterna

För att gå långt krävs kunskap å bra på fötterna!

Människan är född att gå och springa! Från början när det bara fanns mjukt underlag att gå på, gick och sprang vi barfota. Med bistrare klimat och hårdare underlag blev det behov av fotskydd. Numera tillverkas dessa fotskydd kommersiellt och i massupplagor och till formen att foten måste passa i skon och inte tvärt om som det borde vara!

De allra flesta har problem med sin kropp på olika sätt. Väldigt få förstår att det uppstårFot genom att använda felaktiga skor. Särskilt tydligt syns det på löparskor då belastningen kan blir 6-8 gånger kroppsvikten när man springer! Hur kan jag undvika fot, led och ryggskador. Vad ska jag ha på fötterna för att inte få liktorn, hälsporre, Mortons syndrom, uttrampad hälkudde, ont i knä, hälsena, rygg, nacke eller till och med huvudvärk? Skobranschen är en djungel som de flesta har liten förståelse av. Detsamma kan sägas om skotillverkarna, det finns inte ens en branschorganisation för att producera fotriktigt!

Föredraget förklarar varför skadorna uppstår och hur man blir av med dom. Måste jag skaffa inläggssulor eller finns det andra möjligheter att undvika problemen. Det svarar även på vilka promenadskor, arbetsskor, löparskor, finskor och vistas skor jag ska använda för att gå långt.

Dagens Aktivitet: Tabata och en timmes löpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 17 mars, 2016 i Löparskor

 

Etiketter: , , ,

Forskningsprojekt

Jag träffar massor av löpare på tävling, träning och överallt annorstädes. Massor av dom är till och från skadade! Oftast beroende på felaktiga skor, men det förstår inte de flesta. Hälsporre, uttrampad fettkudde i hälen, Mortons syndrom, Artros, andra knä- & höft problem, rygg problem med mera. Detta beror i första hand på felaktiga skor! Hela världens löpare används som försökskaniner men skadorna ökar fortfarande istället för att minska!

IMG_6322[1]

Behövs det specialskor här? Nej!

För tillverkarnas och utövarnas skull måste det forskas på löparskornas betydelse för uppkomsten av löparskador. Löpning är nämligen friskvård men med felaktiga skor behövs det plötsligt sjukvård!

Idag är löparsko branschen inkompetent och bygger bara på tro och gammal erfarenhet. Någon utbildning krävs inte för att tillverka skor idag!! Ortopederna, som inte behövts om skorna varit riktiga, används inte i produktutvecklingen! De försöker i efterhand ta hand av alla skador skorna gett!

Det måste forskas på löpsteget, sprängningen, stötupptagningen, stötupptagningens livslängd, så kallad barfotalöpning, odämpat och/eller studs i sulan. Tryckbelastningen mot foten. Flexibla eller stabila sulor?

Dagens Aktivitet: LSD i 90 minuter.

 
2 kommentarer

Publicerat av på 24 januari, 2016 i Löparskador, Löparskor

 

Etiketter: , , , , , ,

Prestationshöjare 2 (2)

April, april!

Du gick väl inte på att det finns den typen av prestationshöjare! Inga som ger de stora verkningarna och inte är olagligt dopingmedel. I fallet med dopingmedel så ger de alltid biverkningar och vem vill förstöra sin enda och oersättliga kropp?

Glad Påsk!

Glad Påsk!

Nej för att förbättra sej utan biverkningar är det förnuftig träning som gäller och förnuftig energitillförsel. Om träningen och kosten är förnuftig blir det verkningar för kroppen i form av välmående och friskhet. Du undviker välfärdssjukdomar och skador om du ligger på en riktig nivå. Fysiskt och psykiskt stärker du dej själv. Speciellt psykiskt blir du stark och tål mer av den här världens dumheter. Tyvärr bär sej många löpare såväl som andra okunnigt åt och då blir det alltid konsekvenser. Lyssna bara på den som är skadefri och frisk, den personen har tagit hand om sin kropp på ett bra sätt!

Dagens Aktivitet: 80 minuters skogslöpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 2 april, 2015 i Livsstil

 

Etiketter: , , , , , ,

Säsongs indelning 3 (4)

När tävlingssäsongen, våren, börjar så trappas tempot upp på träningarna. Jag själv brukar i första hand använda tävlingarna som kvalitets pass. För att nå framgång måste man lära sej att ”älska” att plåga sej. Den som plågar sej mest blir framgångsrikast tidsmässigt. Tyvärr är motionslöpningen i Sverige alldeles för mycket i ”bekvämlighetstempo”. Så länge som du känner dej motiverad att träna så kan du förbättra dej. Hög, hög motivation ger snabba,snabba tider! När motivationen dalar, ofta av många års tränande, så dalar resultaten åxå. Att sätta upp mål varje säsong ökar motivationen rejält, likaså att träna i grupp.

Choklad är bra! Under tävlingssäsong kan du äta mer!

Choklad är bra! Under tävlingssäsong kan du äta mer!

Tänk på att med rätt motivation så kan vem som helst bli bäst i världen! Enbart fysiska defekter och bristande motivation kan stoppa det. Ja, man får ju inte träna dumdristigt i felaktiga skor för då avlöser skadorna varann. Är du skadad har du gjort fel! Skador knäcker motivationen! Ta reda på vilket fel du gjort! Jag lyssnar inte på de som har ”otur med skador”, gör det inte, du heller!

Dagens Aktivitet: Fortfarande vila efter Växjö Marathon.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 24 oktober, 2014 i Löpteori

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Löparskons Utveckling 2 (2)

Löparskons Utveckling

För fjorton dagar sedan så publicerade jag en egengjord film om Löparskons Utveckling. Den har visats i olika sammanhang men det roliga är att den letat sej fram till Altra:s huvudkontor i USA. Filmen gjorde jag för att de flesta löparskor som finns och har funnits på marknaden är felkonstruerade och som därmed ger skador. Det ska inte behöva vara så att löparen tror att det är naturligt att bli skadad. Visst kan man träna galet och bli skadad av det men de allra flesta skador beror på att löparskorna inte är tillräckligt bra. Sedan jag började löpträna i slutet å 1980-talet har jag hela tiden försökt hitta platta löparskor,så att inte mitt naturliga löpsteg ska förändras.

Youtube

Filmen finns på Youtube och några personer som jag känner har spridit filmen men jag hoppas att alla som sett filmen försöker sprida den vidare. Löpsko industrin är den lönsammaste av alla branscher,då kan man begära att de gör löparskor som inte bidrar till skador!

Dagens Aktivitet: En timmes skogslöpning.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 21 augusti, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , ,

Frillesås by day

Idag ar jag varit och hållit i ett teoretiskt och praktiskt löp pass i Frillesås söder om Kungsbacka – inte Åsa! En multisportare som heter Sara Wagner,  som har en träningsgrupp där, bjöd in mej. Det var 10-12 tjejer (en kille) som med olika tränings bakgrund, ville få lite kunskap och inspiration kring konsten att springa.

Sara Wagner, bild tagen från internet,

Sara Wagner, bild tagen från internet,

Teori

Koncentrerade jag mej på tre viktiga frågor efter en presentation av vad jag är för en ”udda” löpare. Först tog jag upp det allra viktigaste. Vad betyder målsättning och hur ska den sättas?

De som varit skadade fick reda på att de gjort olika fel för att dra på sej värk! Redogjorde för vad de vanligaste skadorna berodde på, var det kändes, hur man gjorde för att förebygga och för att bli av med besvären. De fem skadorna jag redogjorde för var; Hälseneproblem; Hälsporre; Löparknä; Ischias; Muskelbristningar.

Tredje delen handlade om löparskor, hur de ska var uppbyggda med platt, låg sula, fotriktig och med bra stötupptagningsförmåga! Som vanligt rekommenderade jag Saucony!

Praktik

Löpteknik och analys av felaktiga rörelsemönster. Mycket framfotslöpning med andra ord! Långintervall i form av trappan, stegen i en, två och tre minuter. För att betona den allsidiga träningen körde vi lite parövningar och avslutade med gemensam stretching.

Dusch, lunch och eftersnack gjorde dagen trevlig för mej och förhoppningsvis informativ och kul för deltagarna!

Dagens Aktivitet: Aktiv tränare för löpare i en timme.

 

Etiketter: , , , , ,