RSS

Etikettarkiv: skavsår

Hallandsleden provlöpning 4 (4)

Jag provade att springa i Altra Superior 2.0, terrängsko. För bästa fäste på stenar och rötter är ju inte terrängskor optimala, sulan är för hård. Men … Skons fotform är bra. Stötupptagningen, med stentrampskydd, kändes bra. Sulan är platt som den ska vara. Lade in lite extra fotvalvsstöd bara!

Efter cirka 15 kilometer började det att skava på utsidan av lilltån. Skon var ett tag rejält blodig vid lilltån. Det var bara att bita ihop!

IMG_6359[1]

Efter loppet tog jag av skon och då upptäckte jag att det inte var utsida lilltån som skavet uppstått utan på ovansidan av alla tår utom stortån! När jag titta närmare på skon så var ju ”tåboxen” klädd med stenhårt gummi längst fram för att skydda mot ”terrängen”. Tyvärr var det så hårt mot foten och med tå rörelserna blev det skavsår istället. På en ”barfota” sko med dämpning borde det inte varit så.

IMG_6362[2]

Hård gummikant som ger skavsår på bara tår!

Fick smörja in såren med tandkräm för att stilla blödningen och läka snabbare efter duschen.

Dagens Aktivitet: Tabata och innebandy i en timme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 2 mars, 2016 i Löparskor

 

Etiketter: , ,

Vätternrundan del 5 (10)

Första gången jag cyklade Vätternrundan var på en tävlingscykel, alla andra gjorde ju det. Enda tips jag fått var att använda cykelbyxor, torra cykelbyxor. När jag kom till en järnvägsövergång med bommar vid Karlsborg var det olidligt i byxorna. Det brände av skavsåren! Alla cyklister fick stanna för tåget och då såg jag en vattenspridare i en trädgård. Jag rusade dit och stoppade in den i byxorna! Allmänna applåder men ooh vad skönt!

Snygg sadel men obekväm!

Snygg sadel men obekväm på Vätternrundan cykeln!

Resten av turen var en plåga, det gick inte att sitta på sadeln, jag fick stå och trampa, det var slitsamt. Men jag kom runt på 12-13 timmar. Strax efter mej kom en otränad överviktigt jobbarkompis in i mål. Jag frågade hur det gått och om han hade fått skavsår i baken? – ”Det gick fint och jag hade Vaselin mellan benen, en hel tub!” ”Inget skav!”

Resten av gångerna jag cyklat runt Vättern har jag använt Vaselin. Inga problem – utom då jag cyklade på choppern Nirve Switchblade!

Dagens Aktivitet: 90 minuters löpning.

 
1 kommentar

Publicerat av på 6 oktober, 2015 i Upplevelser

 

Etiketter: , , , ,

Strumplös

Löparskor har blivit bekvämare och bekvämare. Materialen i skorna har åxå blivit det. Numera är det ovanligt att man får skavsår i nya skor. Hälkappan framförallt, har blivit mycket mjukare, där de flesta skavsåren uppstod. Det har kommit ett extra hål i snörningen så att man kan pressa hälen längre bak mot kappan.

Luktande skor men snabba!

Luktande skor men snabba!

Jag springer barfota, har alltid gjort, i löparskorna. Det har hänt att jag fått stora besvärliga skavsår men då har det alltid berott på att det varit någon olämplig söm, på fel ställe i skon. Att jag springer barfota beror på att man får bättre löpkänsla och svalare fötter. Jag springer utan strumpor även på vintern, det får vara minusgrader innan jag tar på mej bara skaftet på strumpan för att skydda häl leden. Många minusgrader för att ta på mej hela strumpor.

Nackdelen med detta sätt att springa är att skorna suger åt sej all svett – de kommer att lukta ”pyton”. Om nu ormen luktar illa!?

Dagens Aktivitet: Vila

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 14 november, 2014 i Löpartips

 

Etiketter: , , , , , ,

Terrängskor

Terrängskor är en ”uppfinning” som i de allra flesta fall är onödig. De flesta terrängskor är som ”pjäxor” och därmed alldeles för stabila. Ska man använda stabila skor måste man ha individuellt utprovad och mjuk inläggssula. Med så stabila skor blir känslan av underlaget mycket sämre, man känner inte underlaget. Ju större och hårdare dubbar skorna har desto hårdare blir sulan som de sitter på. Gummimaterialet i sulan blir stenhårt och därför blir det ”snorhalt” på rötter och stenar. Blanka, mjuka, flexibla sulor ger mycket bättre grepp!

Tävlingskor längst upp ger bäst grepp. Jag använde den understa i Navåsen!

Tävlingskon längst upp ger bäst grepp. Jag använde den understa i Navåsen!

I Navåsterrängen tog jag terrängskor för att det var ganska blött i skogen. Spångar utan hönsnät, rötter och stenar var ”snorhala”! Jag fick ta det lugnt där, speciellt om det var i en sväng. Dessutom tog jag en terrängsko som jag inte använt på ett tag och jag fick skavsår under vänster ankel. Det kändes inte så mycket under loppet, försökte hålla mej på benen då, men i duschen sved det ordentligt. Nu sex dagar senare kan jag fortfarande inte använda skor med hård hälkappa!

Dagens Aktivitet: 50 minuters testlöpning med undermålig Boost-sula.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 11 juni, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , ,

Duggregn

är det bästa väder som går att springa i. Ja, precis efter en regnskur är det också bra. Syret i luften förändras och det blir lättare att andas, det blir ”syrerikare”. Problemet är bara att ta på sej rätt kläder och verkligen ge sej ut. Jag sköt länge på löprundan igår för att det regnade hela morgonen. Så motiverad är jag!

Duggregn på trädgårdsbordet!

Duggregn på trädgårdsbordet!

När jag kom ut närmare kvällen, var det underbart att springa. Det var blött överallt men det regnade inte många droppar. Tog på lite mer kläder på överkroppen än vanligt och det var mer än tillräckligt. Sprang runt lite kring Gräppås golfbana. Golfare är i alla fall inte rädda för lite duggregn!

Hällregn

Hällregn är en annan sak, då sätts vindjackorna på prov. Det brukar sluta med att du springer plaskblöt och får skavsår. Vindjackor som andas kanske fungerar skapligt i vind och några regndroppar men inte i hällregn!

Dagens Aktiviteter: Fem kilometers löpning och innebandy i en timme.

 
 

Etiketter: , , , ,

Löpskotest Puma Faas 250 Trail

Idag har jag tänkt att ge mej ut i lera och gyttja, för att testa en Trialsko. Långpasset ska jag förlägga till skog och mark. När jag skaffade skon konstaterade jag vissa positiva egenskaper. Den har 7 millimeters sprängning, är lite flexibel, mycket bra passform och mönstrad sula.

Puma Faas 250 Trial

Nu har jag varit ute och sprungit LSD i banad och obanad skog och mark! Totalt var vi, Pantern Running Club, ute i 2 timmar och 2 minuter.

Ovandel

Ovandelen på skon är helt suverän på Puma Faas 250 Trial! Inte en söm som kan ge skavsår! Den är sydd som en socka och även om jag, som idag, plumsat runt i diverse krondike och gyttjepölar, så har ingen jord/grus kommit in i skon! Hälkappan är mjuk och smiter fint runt hälen! Original Iläggsulan är bättre än konkurrenterna då den är formad väldigt lik en fot. Rundad häl och stöd i hålfoten, kanske skulle det varit lite pelott? Då hälen är väldigt bra rundad, för hälkudden, går det bra att springa i skon, även om jag önskat att den varit plattare. Måste nämna att jag har en smal fot!

Sula

Greppet är bra i lera och gjyttja. Däremot hal på stenar och rötter, som alla Trialskor! Tjockleken på sulan räckte till även om vi sprang i ett parti sprängsten.

Grattis Puma Faas 250 Trial, det här var riktigt bra!

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Blödande bröstvårtor?

Skavsår!

Kan någon hjälpa mej med ett linne, t-shirt, långärmad tröja att springa i när det är blött i luften, som inte ger skavsår på bröstvårtorna! Nästan alla i klubben tejpar eller använder vaselin, när vi springer långt! Det ska absolut inte behövas! Jag har genom åren använt mej av de flesta fabrikat och märken utan att hitta någon som fungerar! Det har inte blivit bättre med åren!

Löparkläder ger skavsår på bröstvårtorna vid fuktig väderlek.

Inte skavsår!

Jo, förresten för många år sedan fick jag ett linne och en t-shirt med reklamtryck, av New Balance, som var kanon. Tröjorna går inte att hitta igen för det var reklambyråns egna. Dom använde jag i ur och skur i många år, dom var riktigt bra, mjuka och behagliga. Både linne och t-shirt försvann i en villabrand. Efter det har jag letat förgäves! Kan någon hjälpa mej?

 

Etiketter: , ,

Tidsintervall

Det finns två typer av intervall beroende på hur långa de är. Kort intervall (KI) räknas när den är i sekunder, upp till en minut. Om det är långintervall (LI) är den mellan en minut och upp till 10 minuter.

Kortintervall kan till exempel vara 30-30 vilket betyder att du springer fort i 30 sekunder och långsamt i 30 sekunder. Den vanligaste formen är 40-20 där den långsamma delen bara är 20 sekunder. Sedan ska man upprepa detta flera gånger. I fallet 40-20 så är det lämpligt med 15 upprepningar. Det du tränar här är framför allt snabbhet.

Långintervall medför ett lägre tempo men är mer inriktat på snabbuthållighet. En långintervall kan vara 5-1 vilket betyder att du springer fort i fem minuter och joggar sedan en minut. Sedan bestämmer du hur många upprepningar du vill genomföra, i detta fallet kanske 5-6 stycken.

Med fördel genomför du detta med några löparkamrater, de flesta tar i mera då! Det är den som plågar sej mest på träning, som presterar bäst på tävling! Sedan är det ju som alltid i träningssituationer att ha fantasi, det är bara brist på fantasi som sätter begränsningar i hur KI eller LI ska se ut!

Se som vanligt möjligheter!

Bosjökloster i Ringsjön, Skåne

 

Etiketter: , ,

Vaselin!

Det viktigaste som en löpare måste ha, är förutom bra skor, vaselin! Skavsår på bröstvårtor, armhålor, insida lår och av skorna undviks effektivt. Dagens löparlinne, löpartröjor är kass! Svetten transporteras bort lite grann men alla ger skavsår för att det är fel struktur i tyget! Du undviker det genom att kleta på vaselin, om du kommer ihåg innan skavet har uppstått. Det bästa är att kleta direkt på tyget!

Nya skor och slitna skor där innertyget slitits ut kan ge skavsår. Lägg en klick vaselin direkt i skon på det ställe skavet brukar uppstå. Jag har en lite mer ojämn häl som jag ibland kan få problem med, men har sprungit många tävlingar i splitter nya sko, med vaselin, utan några problem! Om du då har fått blåsor av skav så blir det till att ”operera” lite direkt innan blåsan gått sönder. Stick en nål med tråd genom blåsan från ytterkant till ytterkant. Dra genom nålen med tråd och låt tråden sitta kvar rakt genom blåsan, låt sticka ut någon cm i varje riktning. Tryck på blåsan så att all vätska går ut genom hålen med en bomullstuss. Låt tråden sitta kvar tills den själv försvinner! Dagen efter kan du springa igen, i ett par andra skor!

När jag var med i ”dokusåpan” Camp Molloy i Australien hade jag ringt till produktionsbolaget i förväg och sett till att de tog med mycket vaselin. Jag sprang barfota med vaselin i skorna och hade aldrig några problem. De hade resten av gänget som köpt strumpor för tusentals kronor. Blev kallad ”vaselinmannen” då jag fick vara räddaren i nöden! Några räddade jag så de kunde fullfölja!

Alla löpares näst viktigaste attiraljer!

 
 

Etiketter: , , ,