RSS

Etikettarkiv: Solvikingarna

Långa sträckor

De flesta tycks tycka att det är häftigt att springa långt! Det tycker verkligen inte jag! Att springa långt medför bekvämlighets tempo och sämre och sämre löpteknik. Sämre och sämre löpteknik betyder tyvärr bara att löparen springer längre och längre, för att kompensera den dåliga tekniken.

Spring fort!

Spring fort! Falkenbergs Stadslopp tvingar ihop alla över startlinjen!?

En gång när jag tränade Solvikingarna och Högsbo AIK ihop, kom det en skrytsam maratonlöpare till träningen. Det var i april månad och det var en svensk som bodde i Norge, som redan sprungit sex maraton lopp det året. Han skröt i Högsbos omklädningsrum hela tiden innan träningen om detta. Alla blev djupt imponerade av denne ”fantastiske” maratonlöpare. Själva träningen började och vi sprang i väg i makligt tempo. Efter att sprungit 500 meter så var denne ”fantastiske maratonlöpare” redan 200 meter efter. Hela passet gick sedan åt till att vända upp så vi fick med den skrytsamme maratonlöparen. Han genomförde många maratonlopp men han kunde inte springa. Stora delar av loppen gick han! Efter träningen var det ingen som var imponerad!

Dagens Aktivitet: En timme i varierande tempo.

 
2 kommentarer

Publicerat av på 6 oktober, 2014 i Löpteori

 

Etiketter: , , , , ,

Tänka rätt

Jag hade med mej en hel buss med tävlande från Solvikingarna, något år till Väckelsångsloppet söder om Växjö  Vi skulle springa 22 kilometer, vad jag kommer ihåg. Det blev riktigt varmt på tävlingsdagen och ingen vind. Alla som sprang hade problem, även Magnus Andersson, Solvikingarnas starke man. Magnus var min hjälptränare i många år och var verkligen en superkille men ingen stjärnlöpare. När Magnus kommit 15-16 kilometer var han så trött att han funderade på att börja gå!?

Stenmur som stenmur!

Stenmur som stenmur!

Just då längs med banan gick en stenmur och Magnus började tänka på hur den byggts genom att bända, lyfta, släpa och baxa upp stenarna från jorden.Vilket oerhört jobbigt och tålamodskrävande jobb att få bort alla stenarna från åkrarna. -”Å här springer jag i lite varm”, tänkte Magnus. Det är ju inget mot slitet att rensa åkrarna. På det viset fick Magnus nya krafter och tog sej springandes hela vägen in i mål! På en bra tid dessutom!

Dagens Aktivitet:120 minuters cykling med kärra.

 
 

Etiketter: , ,

Vårtävlingarna i morgon

Vårtävlingarna i Skatås ha funnits sedan 1960-talet och har alltid varit premiär tävlingar på våren. Det är inte särskilt många med och springer, det är ofta kallt och dåligt väder. De som kommer är oftast lokal elit, som vill testa resultatet av vinter träningen. Att det är så få, är ju för att motionärerna ännu inte förstått att löpning är en  livsstil, året runt, inte bara en sommar verksamhet!

Våren här - dags för

Våren här – dags för

Banan är den vanliga grusåttan, förra helgen ett varv, denna helgen två eller fyra varv. Banan är på grusväg hela tiden men den är inte åtta kilometer, cirka 7 700 meter. Om start och mål hade varit uppe vid klockan, hade den antagligen blivit exakt. Vissa år är banan stenhård, andra år mjuk efter att tjälen släppt. I morgon blir det nog fast och bra bana.

Jag har springit där sedan 1980-talet, för att komma igång. Under många år hjälpte jag till, då det är ett Solviking arrangemang. Det är en perfekt indikator på hur duktig man varit på att hålla sin målsättning. Det är ännu långt till Göteborgsvarvet, så det går att förbättra sej dit om det går för dåligt här!

Jag gör en test imorgon!

Dagens Aktivitet: Kickbike i 90 minuter.

 
 

Etiketter: , , , , ,

Sjöar

Nu är vi mittemellan vinter och sommar, då det går att använda sjöar till träning. Om det är en kall vinter och säkra isar, är det perfekt att springa både upptäcktsfärder och snabbhet på sjöisar. Jag har själv lett långpass där vi sprang över sju (!?) olika sjöar på vintern och badade i samma sjöar sommaren. Från sjön uppfattas land helt annorlunda än när du har fast mark under fötterna. Med lite snö på isen, som ger fäste, går det att springa fort, med jämnt underlag. Om det är blankis är det bara att ta på ståldubbsskorna. Härlig känsla!

Varför springa runt när det  ta sej rätt över?

Varför springa runt när det ta sej rätt över?

När sommaren och värmen kommer går det bra att kombinera alla typer av träningspass med simning eller spring i sjövatten. Prova på att springa intervall i meterhögt vatten! Att avsluta ett hårt träningspass med simning istället för dusch är fint för välbefinnandet!

När jag tränade Solvikingarna var vi ofta ute på ”djupt vatten” på träningarna. Detsamma gäller för Pantern Running Club i Lindome. När bara värmen kommer, ska det bli samma sak med rosapanternspringer i Kungsbacka. Deltagarna brukar gilla sjövatten!

Morgondagens Aktivitet: Långpass klockan 11.00 från Kungsbacka torg. Ute upp mot två timmar. Välkomna!

Dagens Aktivitet: En timmes cykeltur

 

Etiketter: , , , ,

Great Ethiopian Run 1

KnarvikMila

För några år sedan var jag och sprang KnarvikMila i Bergen, Norge. De provade att köra två löpartävlingar på två dagar. Jag var inbjuden att delta, dessutom var där en liten löpargrupp från Etiopien.Första dagen var det en halvmaraton, en satsning på den internationella marknaden (på min inrådan). I Norge är det alltid fullständig klassindelning (därför så små tävlingar), så jag fick tävla mot jämnåriga.

KnarvikMila har jag varit med och gjort till

KnarvikMila har jag varit med och gjort till

Halvmara

Banan var en stor besvikelse, bara raka asfaltsträckor men över en bro. Biltrafiken var avstängd ända till ett gäng engelska damer sprang. De var inte snabba så de hade inte hunnit långt förrän de fick springa bland bilarna! Jag sprang bra så jag lyckades vinna min klass. Tiden kommer jag inte ihåg men den var säkert ok.

Mila

Dagen efter var det dags för 10 kilometer. Trots sega ben så lyckades jag ännu en gång vinna min klass. Tiden var nog inte så bra men motståndet var väl inte heller så bra då!

Dagens Aktivitet: Vila

 

Etiketter: , , , ,

Rådaloppet

Runt Rådasjön

Jag har sprungit runt Rådasjön många gånger, ibland som långpass i Solvikingarna, speciellt på våren med alla vitsipporna mellan Råda Säteri och Mölnlycke. Dessutom gick löptävlingen Rådasjön Runt i många år, hela tiden nära sjön med start och mål i parken vid idrottsplatsen i Mölnlycke. Tyvärr är den tävlingen nedlagd sedan många år. Jag är med andra ord ganska bekant med omgivningarna. När Rådaloppet lockade med löpning runt Rådasjön igen, kunde jag inte motstå det. När EU-pengar dessutom är instoppade i projektet med att få ett promenadstråk runt sjön.

Rådaloppet vid Rådasjön

Rådaloppet vid Rådasjön

Jag blev besviken att det var så mycket asfaltlöpning, speciellt efter start i Helenevik. Sedan var banan fin med små stigar av skiftade kvalité. Hoppas att EU-pengarna snart används så man kommer strandnära hela tiden!

Asfaltlöpning i Rådaloppet, foto Lars Nisson,

Asfaltlöpning i Rådaloppet, foto Lars Nilsson,

Kritik

Det var det positiva, nu kommer det kritik! Först stod det i inbjudan att start och mål var vid Gunnebo Slott, det var det inte, vi var flera som var där för första gången som letade vid Slottet. Jag var ute i god tid och behövde därför besöka toaletten: ”De ligger vid handikappbadet” fick jag till svar och hemsidan säger samma sak. Inte fanns det någon toalett men som tur var fanns det servetter i kiosken!

Inget kvitto! Minnesplakett? Korv med bröd till de som kom i mål? Anmälan via hemsidan! Resultatlista? Billigt var det inte! Mölndals Outdoor IF betyder kanske att allt ska vara i det fria men vädergudarna var på strålande humör! Tur!

Dagens Aktivitet: 13 kilometers tävling på tiden ?

 

Etiketter: , , , , , ,

AT: Ved

Ved

Ved

Klyva ved, bära ved är utmärkt styrketräning.

Har man då lite trappor också så blir det trappträning med extra kroppsvikt! Ett år när jag bodde i Hällesåker så ville hela Solvikingarna komma ut och kolla hur jag bodde. Jag bjöd in klubben när jag fällt flera stora träd nere vid sjön. Huset låg på toppen av kullen så det var massor av trappor upp till det. Där var träningen förlagd genom att bära upp veden till huset. Upp och ner så snabbt som möjligt för det gällde att hinna med så många gånger som möjligt på en bestämd tid. Flest gånger upp och ner hann Stefan Lemurell den gången.

De som var med den träningen glömmer den aldrig!

Ved

Ved

Numera bor jag i Lerkil och har egen ved att släpa på igen, å trappor har jag fast inte så många!

Dagens Aktivitet: Gång cirka 15 kilometer och 400 trappsteg vedbärning!

 

 

Etiketter: , , , , ,