RSS

Etikettarkiv: sprängning

On Cloud

Swiss Engineering står det i skon! Ja, det är ju tveksamt om det är något att skryta över. Jag provade det första? paret som kom till Sverige, nja egentligen Norge. I sin marknadsföring skriver de att det är som att springa ”på moln”! Det paret jag sprang i då höll 4-5 träningar sedan gick två ”rör”, som är dämpningen, sönder. Slängde paret trots att det kändes ganska ok att springa i.

IMG_7610

On Cloudsurfer!

Sedan ett år satsar generalagenten hårt på ny lansering. Pratade med dem och undrade om ”rören” blivit bättre? -”Jo, de ska hålla bättre”! Skaffade ett par för att testa! Har inte sprungit så många gånger, för att andra problem med dem har upptäckts!

  • Sprängningen är 8 mm! Alldeles för hög.
  • Dämpningen är olika på framfot och häl, olika tjocka ”rör”!
  • Mellansulan är stenhård och inläggssulan likaledes. Har gjort en egen bättre inläggsula men ”moln dämpningen” fastnar i den stenhårda mellansulan! Det är foten som ska skyddas, inte marken! Enligt Runner´s World var ”moln dämpningen” den hårdaste som uppmätts! Se Runner´s World April 2018.

Dagens badtemperatur i havet: 17 grader.

Dagens Aktivitet:

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 15 juni, 2018 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , ,

Forskningsprojekt

Jag träffar massor av löpare på tävling, träning och överallt annorstädes. Massor av dom är till och från skadade! Oftast beroende på felaktiga skor, men det förstår inte de flesta. Hälsporre, uttrampad fettkudde i hälen, Mortons syndrom, Artros, andra knä- & höft problem, rygg problem med mera. Detta beror i första hand på felaktiga skor! Hela världens löpare används som försökskaniner men skadorna ökar fortfarande istället för att minska!

IMG_6322[1]

Behövs det specialskor här? Nej!

För tillverkarnas och utövarnas skull måste det forskas på löparskornas betydelse för uppkomsten av löparskador. Löpning är nämligen friskvård men med felaktiga skor behövs det plötsligt sjukvård!

Idag är löparsko branschen inkompetent och bygger bara på tro och gammal erfarenhet. Någon utbildning krävs inte för att tillverka skor idag!! Ortopederna, som inte behövts om skorna varit riktiga, används inte i produktutvecklingen! De försöker i efterhand ta hand av alla skador skorna gett!

Det måste forskas på löpsteget, sprängningen, stötupptagningen, stötupptagningens livslängd, så kallad barfotalöpning, odämpat och/eller studs i sulan. Tryckbelastningen mot foten. Flexibla eller stabila sulor?

Dagens Aktivitet: LSD i 90 minuter.

 
2 kommentarer

Publicerat av på 24 januari, 2016 i Löparskador, Löparskor

 

Etiketter: , , , , , ,

Sko historia 3 (12)

Nike

Sedan kom Nike och ledde utvecklingen mot större och större kilklack.

Nike tävlingssko från 1991! Foto Lennart Lönnbratt.

Nike tävlingssko på min fot från 1991! Foto Lennart Lönnbratt.

Jag provade någon tävlingssko men förstod direkt att Nikes Air sula, var en katastrof ur skadesynpunkt. Air sulan var en kudde under hälen som skulle dämpa stötarna men blev istället som en studsmatta, den gav rekyl. Alla som sprang i den och som sprang på hälarna fick knä, höft och ryggproblem. Detta varnade jag alla för redan i början på 1990-talet. Jag mätte upp kilklacken, sprängningen, dropen till närmare 30 mm, i mina tester. Nike inbillade löparna att ju mer problem de hade med knäna desto högre kilklack skulle de använda. Jag hävdade istället att Nike Air och Nike Zoom skulle förbjudas på marknaden.

En katastrof som löparsko!

En katastrof som löparsko! Från Internet.

Femton år senare (2009) skrev Christopher McDougall, de orden i boken Born to Run! Nu har Nike slutat sälja Air och Zoom skor för löpning. De har bett om ursäkt, att de använt hela världens löpare som försökskaniner, för ett felaktigt koncept!

Dagens Aktivitet: Lång Distans på 90 minuter.

 
2 kommentarer

Publicerat av på 12 januari, 2015 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Häl löpning

Jag har kämpat mot häl löpning i alla mina år som löpare. I början var jag ganska ensam om detta, tillverkarna skrev ju att man skulle sätta ner hälen och sedan rulla på foten. Detta bygger på att överviktiga amerikaner skulle börja gå/små springa. När man går hamnar man ju alltid på hälen, när man springer ska man hamna på framfoten, det finns ingen dämpning i hälen. Tillverkarna trodde under många år att man skulle springa på hälen, därför blev kilklacken/sprängningen/droppen bara större och större. Jag har mätt upp upp mot 30 millimeter.

Varför springa i konstant nedförsbacke? Peter Liljenbergs bild.

Varför springa i konstant nedförsbacke? Peter Liljenbergs bild.

Efter detta började skadorna att bli så stora på löpare att kilklacken blev mindre och mindre. Den hamnade på 12-13 millimeter ända tills Saucony plötsligt gick ner till 4 millimeter. Nu kryper kilklacken ner lite till efter att barfota skorna blivit ”omoderna” igen.

När jag testar skor har jag sagt att att mer än 5 millimeter får det absolut inte vara! Allra helst helt platta så att foten utnyttjas på ett naturligt sätt.

Dagens Aktivitet: Löpning i 60 minuter

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 13 november, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , ,

Viktigast vid löpsko köp!

Jag publicerade igår mitt löpsko test och den innehåller massor av punkter. De viktigaste punkterna tänkte jag skriva lite extra om här.

1. Först och viktigast är stötupptagningsförmågan och livslängden på den. Stötupptagningsförmågan undersöks aldrig i testerna. Det är beroende på hur mycket du väger och vilket löpsteg du har!

2. Därefter kommer komforten – passformen som du själv får testa fram när du ska köpa skor. Tyvärr har löparskorna i allmänhet dålig komfort då inläggssulan inte passar din fot. Dessutom görs löparskor för att de ska vara snygga inte för att passa någon löpares fot. Nästan alla människors fötter är bredast framtill, det är inte skorna!

 

Bäst passform på alla skor - sandaler!

Bäst passform på alla skor – sandaler!

3. Ditt löpsteg har stor betydelse för vilken sprängningen/drop på löparskorna du ska ha. Springer du på framfoten kan du ha lite sprängning, springer du på hälen ska du helt ha negativ drop. Det efterfrågas inte när du köper nya skor!

4. Se till så att det aldrig är hål eller springor i sulan som är djupare än de är breda!

Dagens Aktivitet: 40 minuters löpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 28 oktober, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , ,

Löparskons framtid 1 (6)

Med tiden kommer löpskotillverkarna att förstå hur skorna ska göras för att skydda kroppen. Springa på mjuka underlag är en sak (som vi gjort genom historien), att springa på stenhårt underlag en helt annan. En förutsättning är att skon är helt platt, för att inte förändra hur kroppen fungerar. Med platta skor kan utövaren sedan sätta ner foten på ett riktigt sätt. Alla dagens löparskor är gjorda för framfotslöpare, som kanske är 5-10 % av alla som springer. Det finns i princip inga löparskor för resterande hällöpare.

Framtidsönskemål

Är du framfotslöpare finns det redan löparskor för det. Om du är hällöpare kommer det att finnas skor för det i framtiden Redan idag börjar det att komma löparskor för dej som sätter ner hela foten samtidigt. Det skorna har 0 drop, sprängning.

Platta löparskor finns redan!

Platta löparskor finns redan!

Framfotlöpare kommer att ha kilklack efter hur högt de springer på framfoten.

Hällöpare kommer att ha en kilklack framtill på skon så att hela foten når backen samtidigt, negativ drop!

Dagens Aktivitet: 70 minuters löpning på morgonen och 115 minuter på kvällen.

Morgondagens Aktivitet: Eksjö Stadslopp – rekommenderas varmt!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 29 maj, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Löparskons historia 1 (2)

Kapten från 1700-talet! Onsala Sjöfartsmuseum.

Kapten från 1700-talet! Onsala Sjöfartsmuseum.

Från början har vi människor (djur) gått och sprungit barfota. Några moderna människor tror fortfarande att vi kan det – på våra betong och asfaltsgator! Några gånger i historien har vanliga gå-skor påverkat löpsko-industrin på ett negativt sätt. På 1600-1700-talet började ”fint” folk att sätta på klackar på skorna, så de blev lite längre och därmed betydelsefullare. När gå-skor började ”industri” tillverkas på 1700-talet så hängde klacken med.

En riktig kilklack, sprängning eller drop på denna gamla sko!

En riktig kilklack, sprängning eller drop på denna gamla sko!

När sedan Nike började att sätta på en ”kilklack” för att det skulle bli bättre ”dämpning” i hälen, då följde hela löpsko-industrin efter. Problemet var bara att vi inte går på samma sätt som vi springer. Men med större och större ”kilklack” blev löpare istället tvingade, att springa som vi går, med katastrofala skadeproblem som följd. I början, mitten på 1990-talet, började jag påtala problematiken med Nikes ”sprängning”. Därför fortsatte jag att springa i platta och dämpade sandaler genom alla år. 2009 skrevs boken Born to Run och då hade Christopher McDougall snappat upp samma sak hos Nike! Numera kallas det ”drop”!

Dagens Aktivitet: En timmes löpning.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 maj, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , ,

Hoka One One 2

Hoka One One: Stinson Evo

Nu har jag sprungit i skorna en hel del. Har sprungit i olika temp och underlag. Redan den 19 september skrev jag om skon första gången. Nu är det dags för utvärderingen. Skon har många bra detaljer som snörningen, fotriktigheten, stoppning runt häl och fot. Sprängningen (dropen) var sex millimeter så det får anses som ok, även om jag vill att skor ska vara helt platta!

Hoka One One fick underkänt i stötupptagningen av mej .....

Hoka One One fick underkänt i stötupptagningen av mej …..

Stötupptagningen

Men på den viktigaste egenskapen på ett par löparskor, blev det underkänt. Stötupptagning i skon är mycket ”mer” än i vanliga skor. Men det verkar som om den stötdämpningen blir till studs istället, speciellt när skorna blivit använda en del. Idag när jag sprang fick jag ont i knäna och även i muskelfästena över och under knät. Detta är ett tydligt tecken på att skorna ger rekyl och därmed skadar knäna. Det var detta som Nike Air och Zoom gav i alla år och som därmed förstört många löpares knä …… och karriärer!

Dagens Aktivitet: Femtio minuters distans.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 8 november, 2013 i Löparskor

 

Etiketter: , , ,

Hoka One One

Är en fransk sko som ursprungligen är framtagen för ultralöpare. Den är gjord så att stötupptagningen är mycket bättre än på vanliga träningsskor. Två och en halv gånger så mycket EVA för att spara muskulturen vid riktigt långa distanser. Yttersulans anläggningsyta mot marken är dessutom 30% större för att fördela trycket mer över hela foten. Sulan är dessutom rundad så att löparen ska hamna mitt på foten vid nedslaget mot marken.

Hoka One One

Hoka One One

Hoka One One som märket heter har en massa olika modeller. Den modell som jag testat är Stinson Evo som rekommenderas för all sorts underlag, med betoning på ”terrain”. Vid första anblicken ser skon väldigt hög ut i hälen men det stämmer inte med verkligheten, sprängningen (dropen) är bara sex millimeter på denna modellen. De flesta modellerna hos Hoka One One är lägre, cirka 4 millimeter.

Halv mara

När jag testade ville jag verkligen sätta den på hårda prov med en halvmara på asfalt som första test. Det gick bra och musklerna kändes ganska bra hela tiden. När jag skulle öka lite i slutet på loppet, då svarade muskulaturen däremot ganska dåligt. Skon kändes då ”svampig”.

LSD

Dan efter blev det 34 kilometer på varierat underlag och då var musklerna trötta, ovana skor och ovanligt långt dagarna efter varann. Ska fortsätta testa under lite mer ”normala” förhållande för mej!

Dagens Aktivitet: Nio kilometer terränglöpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 19 september, 2013 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , ,

Li-ning 2

Li-ning 1

Igår kväll testade jag skorna som jag beskrev i gårdagens blogg. Jag sprang fartlek med Li-ning Basic Light-weight Running Shue. De hade en sprängning (kilklack, drop) på 10 millimeter och det är för mycket, mer än 5 millimeter bör det inte vara!

Själva slitsulan är lite hård, stum och medför att det låter lite om skon vid kontakten med asfalt. Om skorna ska vara optimala, ska det inte låta något om dem. Inte när man sätter ner löparskorna på ett riktigt sätt, å det gör jag! För att kompensera den hårda sulan har tillverkaren lagt in en lite mer påkostad inläggssula. Den har lite mer stötupptagningsförmåga än normalt men var inte så fotriktig. Hålfotstödet var för dåligt och det var ingen rundning för hälen. I morse kände jag att jag trampat ut fettkudden mer än normalt .För den billiga peng som jag köpte skon, går det att använda den vid kortare, snabbare rundor.

Li-ning

Li-ning Whisper Running Shue

Li-ning 2

Idag har jag bytt till mej ett par andra Li-ning skor som jag tänkte testa, sprängningen, vikten och löpkänslan på. Återkommer i ärendet!

Dagens Aktivitet: Tre timmars förvirrad cykeltur i varmt väder!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 augusti, 2013 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , ,