Ultra lopp

Jag är inte imponerad av löpare som springer långt! Speciellt inte om de delar av sträckan … går! Löpning betyder att man ska klara en sträcka utan att gå. Ultra lopp inriktar sej på de som ”springer” ur bekvämlighetssynpunkt. Om det blir för jobbigt så är det bara att gå.

Ska du förflytta dej långt är cykel ett bra transportmedel!

Riktiga löpare tränar för att må bra, bli bättre och/eller springa längre. Tyvärr är Ultra loppen för de som inte är löpare! Motivationen är att det är ”inne”, ”trend” att slå sej för bröstet och säga att jag sprang 50, 100 eller ändå fler kilometrar. Men om jag går i alla backar, går när det är jobbigt kallar jag det ”transport” inte löpning! Att gå en mil i ett lopp som är 5 mil är ju bara bekvämlighetstransport! Det gjorde jag på Hallands Ultra!

Det är däremot imponerande för en svensk löpare att springa tio kilometer under 30 minuter. Men det krävs högintensiv träning och ”starkt pannben” för att klara det. Den som plågar sej mest vinner!

Inte den som går varje gång det blir jobbigt!

Dagens Aktivitet: Löpning i 95 minuter.

 

Snabbhetsträning

Spring

För att bli snabb måste du träna snabbhet, såklart! Är det just snabbheten man är ute efter så bör man träna den i början på passet eller ha ett kortare pass. För att springa fortare än du gjort tidigare så måste du vara fräsch i muskulatur och andning. Ju längre du väntar med snabbheten i passet desto tröttare och långsammare blir övningarna! Om du ska öva tidsmässigt lite längre så ta de långa distansera först för att sedan gå till de kortare, när du börjar bli sliten. Att försöka träna snabbhet längre tid blir istället mer för snabbuthålligheten. Det kan ju var bra det också, om du springer lite  lägre tävlingar. Om du däremot vill bli riktigt snabb (behövs i alla spurter) så gäller att träna snabbhet så länge som du ar pigg och fräsch, inte längre!

Styrka

Det är armarna som styr benen när du springer! Om du vill bli riktigt snabb måste du vara stark i överkropp och armar. Det gäller att träna upp muskulaturen och frekvensen i armarna. Det är ju lätt att se på världens snabbast löpare att det är överkroppen som tränas. Kolla hundrameters löparna så ser du hur de ser ut i överkroppen,tränad på laglig eller olaglig vägl

Eksjö Stadslopp

Dagens Aktivitet: Varierat tempo under kortare tid.

 

Tävla del 7 (7)

Utan träning kan de flesta springa / gå en kilometer. Det går inte fort men det går. Men för att springa den kilometern på, säg fyra minuter, måste du träna ett tag, ett bra tag.

I rätt ordning

För att bli bra på tävlingar, det ligger i människans natur att förbättra, förkovra sej, så måste man först lära sej krypa, sedan stappla fram med lite fall då och då, gå stadigt och sedan springa lite. Först därefter kan man lära sej springa fort!

Fort – längre senare

Det är precis samma upplägg för att bli löpare. Korta distanser först så man behärskar dom, för att sedan utöka distansen men försöka behålla snabbheten. Massor av ”löpare” har inte fattat det så istället ställer de  upp i olika långlopp. Ibland verkar det som att ju sämre tränad man är desto längre lopp springer man! Mitt resonemang slutar vid att det inte är någon konst att springa långt och långsamt, det är en konst att springa fort!

Jag har provat det mesta och kan konstatera: Det är mycket, mycket jobbigare att springa ett maraton fort än att springa ett 100 kilometerslopp och bara försöka att klara av det. Och vi människor (svenskar) är lata av naturen därför är det inga som springer fort bland oss, om vi jämnför med världseliten. Synd tycker jag!

Göteborgarnas P-A Bäcklund från Vindelälvsloppet -95, ur Västerbottens Kuriren.

Dagens Aktivitet: En timmes löpning på varierat underlag.