RSS

Etikettarkiv: springa i vatten

Sandsjöbacka Trial 3

Utvärdering 1

Banan är den stora behållningen av loppet. Det vet jag sedan tidigare, där har jag tränat i många år. Under några år sprang jag regelbundet mellan jobbet i Kungsbacka och hemmet i Krokslätt, Mölndal.

Markeringen

Det som var mindre bra var banmarkeringen. Jag tror nog att alla sprang fel någonstans. Markeringsbanden var för osynliga, smala och ljusgula! Antagligen har de flyttats på några platser åxå. På det stället jag sprang fel var det tydligt utmärkt med band. På några platser var det små, små dekaler uppsatta i visitkorts storlek, med en miniatyr pil, vem hinner se det?!

Egentillverkat sportbälte

Egentillverkat sportbälte

Obligatoriskt?

För de som springer hel eller halvmara kan man inte kräva att deltagarna har egen vätska och mat med sej! Det är det anmälningsavgiften går till. Då är det klart att vissa deltagare slänger tomma förpackningar efter sej. Min obligatoriska lampa (?) gick sönder i fallet men jag plockade upp delarna och batterierna och hade med mej resten av loppet, i fickan.

Dagens Aktivitet: Tjugo minuters vattenlöpning som rehabilitering (AT).

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 28 januari, 2014 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , ,

Mina mål -14 1 (2)

Sätta mål

Samtidigt som nyårslöftena, som jag inte har några, sätter jag upp mina nya mål för året. Ibland sätts målen tidigare, ibland senare, beroende på hur målen ska utformas. I år sammanföll det med nyår för mej, när ett av delmålen är Göteborgs Varvet. Då är det hög tid att sätta målen nu.

Prispallen bland gubbarna i Sylvesterloppet,

Prispallen bland gubbarna i Sylvesterloppet,

Springa i vatten

Mina mål är en liten ökning från tidigare år. Ska springa varje dag hela vägen till höstvilan i november-december. Minst  två dagar i vecka ska jag träna dubbla pass. Med dubbla pass menas alternativ träning eller morgonlöpning som komplement till det obligatoriska passet. Ska ta upp löpning i vatten igen, hade det regelbundet det året jag presterade som bäst. Sammanlagt vill jag få ihop minst 9 löp mil i veckan.

Tävla

Det som krävs är fler långa pass och högre snabbhet för att jag ska prestera bättre. Hoppas att jag har råd att springa minst lika många tävlingar under året som 2013. Det vore kul att göra något större äventyr åxå.

Lördagens Aktivitet: Rosapanternspringer från torget i Kungsbacka – extra träning!

Dagens Aktivitet: Sju kilometers löpning.

 

Etiketter: , , , , , , , ,

Springa i vatten

Den bästa alternativa löpträning som finns är att springa i vatten. Du springer som vanligt men i vatten som du inte bottnar i. Du stärker hela kroppen, får ett bra löpsteg (som du kan experimentera med) och du sträcker automatiskt på tårna (så det ser ut som du är framfotslöpare). Men det som är så bra är att du inte kan skada dej, bara stärka dej!

Jaja det är lite kallt ute nu

Ok, ok det är kanske inte så roligt att bli omsimmad hela tiden. Du kan ju växla mellan vattenlöpning och simning, du kan variera tempot i löpningen. Ok, det är fruktansvärt jobbigt att springa intervallerna i vattnet. Men det var ju det som var poängen, utan plåga ingen förbättring!

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 

Etiketter: , , ,