Näsetloppet 2018

Anton Blom tränar på, gött!

Det blev varmt! Tufft för en gammal man! Banan på Näsetloppet är varierande med stig och asfalt men inte helt platt. Men sol och värme blev det väldigt mycket och högljudd publik. Det är alltid kul med publik men någon ”spänst” ville inte en varm och trött panter uppbringa idag!

 

Jag talade lite med Oscar Carlsson efter loppet som han avgjorde efter fem kilometer. Men i slutet var han riktigt trött, det var backigt och varmt även för en landslagslöpare! Det var

Oscar Carlsson åxå men på en annan nivå!

roligt på prisutdelningen då speakern frågade Oscar varför han åkte från ”Hässelby” för att springa på Näset? På bred Värnamo dialekt sa han då att han bodde i Göteborg sedan fyra år! Hässelby dammsuger nämligen Sverige på ”talanger” för att bli bästa klubb i Sverige. De tjänar mycket pengar på Stockholm Marathon och har därför stor klubb kassa. Tyvärr blir de flesta skadade då de får träningsprogram på ”posten” som de ska följa.

Dagens Aktivitet: Näsets kvartsmarathon

 

Veteran SM -17

När jag skrev om Mariestadsloppet så nämnde jag att Veteran SM borde vara inlagd i en större tävling, till exempel GöteborgsVarvet. Jag har roat mej med att kolla vilken plats Svenska Mästaren hamnade i på GöteborgsVarvet, om de var med där. Det var två tjejer som var med i båda tävlingarna. En var nittonde på Varvet men Svensk Mästare. Den andra var ett fenomen nämligen Bibbi Lind som vann båda tävlingar.

Veteranmedaljörerna i min åldersklass!

På herrsidan dubblerade tre stycken. På Varvet var de femma, 22:a och 22:a men alla blev Svenska Mästare!

För att höja statusen på Veteran löpning borde segraren koras i en stor tävling där många, duktiga löpare möts. De som vinner Veteran SM är långt i från bäst i Sverige, ja förutom Bibbi Lind då!

Varför inte permanenta Veteran SM på halvmaran till GöteborgsVarvet och maran till Stockholm Marathon?

Dagens Aktivitet: Vila

 

Kungsbackaloppet -17

Idag har världens äldsta lopp gått av stapeln. Det är ganska fantastisk vad lilla Sverige kan prestera egentligen: Världens största halvmarathon (Göteborgsvarvet), Världens största terränglopp (Lidingöloppet), Världens bästa lopp (Stockholm Marathon) har vi haft någon gång och Världens äldsta. Att upprepa mina två totalsegrar är inte att tänka på, så det fick bli sju kilometer istället. En seger där är inte heller att tänka på! Enda chansen är att ensam springa en egen sträcka, å det gick ju inte!

I ledningen efter några hundra meter och sedan seger med över fem minuter!

På långa banan, halvmaran, var det dessutom riktigt bra resultat. Under en timme och tio minuter på herrsidan av Jonathan Weichbrodt och under 1.24 på damsidan av Camilla Frejd. Fem tjejer under 1.30. Riktigt bra! Mats Erixons manliga adept var bara 23 år men sprang med ett väldigt framåt drivande och kraftfullt steg. Träffade honom innan i omklädningsrummet och önskade honom ”go tur”. Då trodde jag inte han var så snabb. Mats sa innan att ”dom” siktade på 1.10 och det blev under det! Trots rejält blåsigt väder.

Dagens Aktivitet: Sju kilometer på 33.33.

 

 

 

Stockholm Marathon -16 del 1 (2)

Det var några år sedan jag sprang Stockholm Marathon, ja något maraton överhuvudtaget. För att springa maraton ska man vara förberedd annars blir det en negativ upplevelse. Det är lätt att dra på sej skador.

Men när man är förberedd är det en fantastisk upplevelse. Maraton är så långt, så det gäller att springa taktiskt. I början när afrikanerna kom fram som vinnare på olika distanser vann de aldrig maraton. De sprang inte taktiskt utan bara med ”hjärtat”! De ledde lopp efter lopp men kom aldrig i mål! När de lärt sej springa taktiskt var de ostoppbara! För några år sedan var det elva stora maratonlopp i världen samma dag, alla 33 medaljer gick till Kenyaner!

Det fick bli Stockholm Marathon framför tv:n i år!

När man springer snabba maraton, när ”världsrekorden” slås, så springer vinnarna negativt. Andra halvan av loppet går fortare än första. Det gäller alltså att veta sin kapacitet och lägga upp taktiken efter det!

Dagens Aktivitet: Löpning i en timme, vandring i fem timmar.

 

Kraftprovet -15 del 3 (3)

Sverige svämmar över av motionslöpare nu i löparboomen men det gör även antalet tävlingar. De flesta som tränar springer bara långt, det är jobbigt att ta i på max. Det syns på resultaten på tävlingarna. Är det utlänningar med så vinner de lätt. Istället kommer det tävlingar som är ”roligare” ”längre” och inte enbart bygger på prestationen att springa fortast.

De bästa får pris på Kraftprovet!

För att överleva i konkurrensen av alla tävlingar krävs ”mervärden” för att locka till sej deltagare. Mervärde är inte dyra anmälningsavgifter utan kringarrangemang. De riktigt stora loppen är vinnare trots höga anmälningsavgifter. Löparen kanske inte vill lägga mycket pengar på många anmälningar utan mer på några få?

Vinnare är GöteborgsVarvet (världens största halvmara i Sveriges andra stad); Lidingöloppet (världens största terränglopp); Tjejloppet (Sveriges största tjejlopp med picknick); Vårruset (överallt med picknick för bara tjejer); Midnattsloppet (trots bara en mil men i kvällsmörkret till hög musik); Stockholms Marathon (Sveriges enda? mara med toppbetyg internationellt).

Kraftprovet har marknaden, 11,6 kilometer, publik, tufft och Norge som ”mervärde”. Kanske dags för något mer för att klara konkurrensen?

Dagens Aktivitet:Trappräckes tillverkning!

 

Norge historia 3 (7)

Stockholm Marathon sprang jag ett år ihop med Grete Kirkeberg och Anita Håkenstad. Vi sprang ihop för att vi hade samma kapacitet. Det som var intressant var att vi alla hade olika steglängd och därmed frekvens. Jag själv har normal frekvens, cirka 186 steg per minut, medan båda de andra har helt annorlunda. Grete har hög frekvens där benen går som trumpinnar. Anita däremot har långa steg och därmed låg frekvens. När vi sprang på slät asfalt höll vi samma hastighet, trots olika frekvens på benen. När det däremot kom uppförsbackar sprang Grete ifrån både mej och Anita, mest Anita. När det var utför var ordningen mellan oss den omvända. Större delen av loppet sprang vi så, som ett gummiband. Hur ställning blev i mål och vilka tider vi hade har jag ingen aning om – inte vilket år heller!

Det intressanta är att både Grete och Anita blivit totala damsegrare i Stockholm Marathon!

Sämre i uppförsbacke men Världsmästare i Fjälllöpning, Anita Håkenstad! Från Kondis.

Ändå mer intressant är att Anita Håkenstad blivit Världsmästare på Fjällöpning och varit nästan oslagbar i ”motbakkelöp”!

Dagens Aktivitet: 50 minuter vattenlöpning.

 

Löpartävlingar del 19

De största löpartävlingarna i Sverige har sko sponsorer. Utan dessa miljoner i intäkter hade de aldrig blivit så framgångsrika. Förr var det lokala handlare och varukedjor som sponsrade och då i första hand prisborden. Numera köper skofirmorna upp hela arrangemang med så mycket pengar att inte arrangörerna kan stå emot. De första som började med det var Nike när de köpte upp London Marathon. Då hade många upptäckt att deras skor var skadeframkallande och försäljningssiffrorna börjat gå neråt. Efter det har andra skotillverkare gott in och köpt upp hela idrottsevenemang! De lägger de upp så mycket pengar och kräver att inga andra märken får förekomma. På det sättet kan ju deltagarna tro att sponsorn är det enda rätta alternativet!

Vi får väl titta fram, det är ju trots allt vår!

Asics Stockholm Marathon säger allt. Göteborgs Varvet, Lidingöloppet och även Midnattsloppet sponsras numera av Adidas. Vårruset har i många år varit sponsrat av Reebok men det sko märket finns knappast på marknaden längre!

Dagens Aktivitet: LSD på 37 kilometer terräng.

 

 

Blodcirkulation 1 (5)

De flesta skador läker fortare om blodet strömmar snabbt genom kroppen. Det är alltså bättre att röra på sej, än att vila sej i form! Men även när du inte är skadad återhämtar sej kroppen snabbare om du har hög blodgenomströmning.Det är bättre att gå runt, än att bara lägga sej och vila efter en hård träning.

Ett år bodde två mycket duktiga kenyaner i Solvikingstugan på hösten inför Lidingöloppet. Det var Fred N’tabo och Martin Ojuku. Speciellt Martin var mycket, mycket duktig. Han har vunnit GöteborgsVarvet; Midnattsloppet; Lidingöloppet; Stockholms Marathon och massor av andra lopp, många gånger om. Martin Ojuku skulle Svenska Friidrottslandslag knutit till sej så hade vi idag varit i världstopp.

När de bodde i stugan märkte vi att vatten och elräkningen gick upp markant. Vi frågade kenyanerna om de gjorde något speciellt! – ”Nej” det gjorde dom inte. Kanslisten kollade upp dom och då visade det sej att dom kunde stå en timme i duschen. Bara för att spruta så hett vatten som möjligt på lår och vad muskulatur. Bara för att öka blodgenomströmningen!

Handdusch för att skålla musklerna!

Dagens Aktivitet: 70 minuter långa backar i högre tempo.

 

Höstlöpning

Nu är den allra bästa tiden för löpträning! Det är svalare i luften, fuktigare och därför syrerikare. Om du springer i naturen, som du ska, så är det i allmänhet mycket blötare och därmed mjukare i jorden. Om du håller dej mycket i skogen så är inte skornas stötdämpning så betydelsefull heller. Eftersom det är lättare att andas och att springa så förbättras formen bra, om du tränar smart. Vid långpass har du möjlighet att verkligen njuta av träningen med alla vackra höstfärger.

Vackra höstfärger bjuder naturen på nu!

 

Nu är den bästa tiden för löpartävlingar! Om det är lättare att träna så är det lättare att tävla åxå. Egentligen borde alla långa lopp ligga på hösten, för att det är mer optimalt att springa då. Ett lopp som verkligen ligger helt fel i tiden är Stockholm Marathon. Tänk om det legat på hösten, vilka tider svenska löpare kunnat göra!? Ta inte på dej för mycket på träning/tävling bara! Ha alltid vantar med dej, det är i fingrarna värmen går ut!

Dagens Aktivitet: LSD på 3.10 timmar.

 

Utländska lopp 2 (4)

Men de flesta loppen har jag sprungit i Norden. Danmark är ett trevligt löparland men prisborden är lite dåliga. Därför åker hellre danskar till Sverige än tvärt om. Men ett land som plockar ut ”pantern” till Årets sportbild måste ju vara bra.

Finland har jag ingen erfarenhet av men jag sprang långt och länge när jag var där och tävlade. Det blev West Coast Race på 220 kilometer och radio intervju efteråt.

Men dom gillar oss!

Norge har bara konkurrense och det betyder att inte många svenska motionärer åker dit och tävlar. Det är fullständig klassindelning i alla tävlingar och det betyder små lopp med en otrolig topp i varje klass. GöteborgsVarvet och Stockholm Marathon startade upp utan klasser och massor av motionärer ställde upp, för att mäta sina krafter. Nu har vi de största loppen i världen här i Sverige! Det är svårt att hitta lopp med åldersindelning här numera och det är i så fall bara små lopp.

Dagens Aktivitet: Elva kilometers fartlek.