RSS

Etikettarkiv: Stötupptagning

Forskningsprojekt

Jag träffar massor av löpare på tävling, träning och överallt annorstädes. Massor av dom är till och från skadade! Oftast beroende på felaktiga skor, men det förstår inte de flesta. Hälsporre, uttrampad fettkudde i hälen, Mortons syndrom, Artros, andra knä- & höft problem, rygg problem med mera. Detta beror i första hand på felaktiga skor! Hela världens löpare används som försökskaniner men skadorna ökar fortfarande istället för att minska!

IMG_6322[1]

Behövs det specialskor här? Nej!

För tillverkarnas och utövarnas skull måste det forskas på löparskornas betydelse för uppkomsten av löparskador. Löpning är nämligen friskvård men med felaktiga skor behövs det plötsligt sjukvård!

Idag är löparsko branschen inkompetent och bygger bara på tro och gammal erfarenhet. Någon utbildning krävs inte för att tillverka skor idag!! Ortopederna, som inte behövts om skorna varit riktiga, används inte i produktutvecklingen! De försöker i efterhand ta hand av alla skador skorna gett!

Det måste forskas på löpsteget, sprängningen, stötupptagningen, stötupptagningens livslängd, så kallad barfotalöpning, odämpat och/eller studs i sulan. Tryckbelastningen mot foten. Flexibla eller stabila sulor?

Dagens Aktivitet: LSD i 90 minuter.

 
2 kommentarer

Publicerat av på 24 januari, 2016 i Löparskador, Löparskor

 

Etiketter: , , , , , ,

Skechers utvärdering

Nu har jag sprungit och testat två modeller av Skechers. Båda är uppbyggda på likartat sätt med runda ”kuddar” som stötupptagning och högre mellanfot än häl och framfot. Detta för att löpare ska ”tvingas” till att sätta ner mellanfoten först. Detta fungerar bra om du är häl eller hela foten löpare men mycket sämre om du är framfotslöpare. Eftersom det är optimalt att springa på framfoten, som jag gör, så passar dessa skor inte mej så bra. Men min hälsporre gillade skorna för då fick hålfoten högre stöd. Stötupptagnings ”kuddarna” på Ride 2, samlar sten hela tiden och det är definitivt inte bra!

Skechers GoRun Ride 2 och GoRun 2

Skechers GoRun Ride 2 och GoRun 2

Tyvärr finns inga rekommendationer för vilken vikt löparen ska ha för att få ut optimalt av stötupptagningen. Båda modellerna gav mej trötta lår, Skechers skorna har gett mej rekyl istället för dämpning. När jag sprang Växjö Marathon så var låren så slut att jag knappt hade styrfart i mål. På varje längre asfalt löpning har samma fenomen uppstått. Skorna är för mjuka och ger för mycket rekyl för min vikt!

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 
2 kommentarer

Publicerat av på 7 januari, 2015 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , ,

Löpskotest: ALTRA the 3-Sum

Två egenskaper är ju perfekta, som hos alla ALTRA skor, passform och sprängning (drop). I mitt fall vill jag ha lite mer stöd i fotvalvet, för att hålla min hälsporre i schack. Detta avhjälpte jag genom att bygga upp hålfoten lite. På ALTRA:s hemsidan står det att denna modellen har ”light cushioning” och det passar mej bra i detta fallet.

 

ALTRA 3-Sum fantastisk skön att springa i!

ALTRA 3-Sum fantastisk skön att springa i!

Slitsulan är skons problem. Den är alldeles för slät och passar därmed bara på slät asfalt. Dessutom har den hål i sulan för att dränera ut fukt men det blir istället en vakuumpump för att suga in fukt från underlaget.

Systemet med två hål för fingrarna vid påtagandet är fantastiskt bra. Tyvärr har inte tillverkarna vågat tajta åt hälkappa och ovansida av skon tillräckligt för att den ska sitta perfekt. Nu får de komplettera med en enkel ”snörning”, synd.

Med mitt hålfotsstöd är detta den skönaste sko jag någonsin sprungit i!

Dagens Aktivitet: 90 minuters LSD.

 
1 kommentar

Publicerat av på 6 december, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , ,

Den perfekta löparskon

Nu har jag gjort en ny film om löparskor!

Dagens Aktivitet: 75 minuters gummiband & löpträning

 

 

 
4 kommentarer

Publicerat av på 4 december, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , , , , , ,

ALTRA

”Äntligen! Detta har jag väntat på i 20 år!” Så började jag samtalet till generalagenten för ALTRA löparskor i Sverige. Äntligen, för att de är uppbyggda precis som de sandaler, som jag satte mina personrekord i på 1990-talet. De är platta ”zero drop” som de själva kallar det och som jag efterlyst i 20 års tid. Dessutom har deras läst samma form som människans fot och som sandalen har haft i över hundra år. Detta är ju revolutionerande bland alla andra felaktigt uppbyggda löparskor. Sedan gäller det att de har rätt stötupptagning för olika vikter åxå.

Tre par ALTRA för testning!

Tre par ALTRA för testning!

Nu har jag fått tag i några olika modeller av ALTRA, som jag ska testa. Fotriktiga är de ju, så att tårna inte tvingas ihop och platta så man inte tvingas till hällöpning. Jag kommer med jämna mellanrum redovisa mina synpunkter på skorna. Å ni ska veta att jag inte är snäll i mina kommentarer, om jag inte gillar någon detalj. Det är så utvecklingen går framåt!

Dagens Aktivitet: Innebandy i 60 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 4 december, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , ,

Den perfekta löparskon 2 (2)

Stötupptagning

Stötupptagning betyder att stötchocken vid löpning ska reduceras så mycket som möjligt för att undvika skador eller att muskulaturen får ta stötarna. Om denna stötdämpning inte är rätt för din vikt så blir det muskler och leder som istället får ta smällarna. Du blir ”lammen” eller orkeslös i låren. Knä, höfter och ryggen blir komprimerade och ger ständig värk. Tänk på att vid utförslöpning kan stötchocken vara 6-8 gånger din egen vikt!

Här behövs det stötupptagning!

Här behövs det stötupptagning!

Löparskor måste testas och säljas efter hur mycket utövaren väger. Jag själv väger cirka 70 kilo, en kenyan jag känner väger 53 kilo, sedan finns det tungviktare som väger klart över 100 kg och vi har alla är samma skostorlek. Det som är stötupptagning för mej är studs för kenyanen och odämpat för tungviktaren. Studs och odämpat betyder att skador på knä och höfter eskalerar.  Stötupptagninen måste säljas efter hur tung löparen är, det måste stå på alla löpsko modeller så att löpningen ska vara det som den egentligen är – friskvård. Inte som idag skadeframkallande! Nikes kilklack med studs har förstört massor av löpare!

Dagens Aktivitet: 75 minuters skogslöpning

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 25 september, 2014 i Löparskor

 

Etiketter:

Hajpad löpstil?

Utan stötupptagning

Idag i Aftonbladet har en okunnig journalist försökt att skriva om två saker – samtidigt. Jag vet inte hur hon fått ihop det men hon blandar ihop barfotalöpning med ett riktigt löpsteg. Artikel är ”Forskare varnar för hajpad löpstil” av Ida Persson. För att klargöra, så här ligger det till: Barfota skor är farliga att springa i oavsett underlag eller löpsteg, det finns ingen stötupptagning och det behöver vi alla.

Häl- eller framfot?

Häl- eller framfot?

Rätt stötupptagning

I alla andra skor finns det stötupptagning i mer eller mindre grad. Ju sämre tränad du är desto mer stötupptagning behöver du. Även när du blir äldre behövs det för att flexibiliteten på muskler och senor blir sämre. Stötupptagningen borde nämnas i varudeklarationen om löparskon så att man inte hamnar i läget: studs eller för lite dämpning.

Riktigt löpsteg!

Löpsteget är jätteviktigt för att undvika skador och för att kunna springa fort. Springer du på hälen blir du skadad i framförallt knä, höfter och rygg. Springer du på framfot frestas hälsenorna tills de blivit upptränade. Springer du så att du först hamnar på framfot och sedan på mellanfot så skonar du kroppen mest.

Dagens Aktivitet: 80 minuters löpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 26 augusti, 2014 i Löparskador

 

Etiketter: , , , , , , , , ,