RSS

Etikettarkiv: Stötupptagning

Trött i låren

När dina löparskor inte har rätt stötupptagning för din kroppsvikt så får lår och knä ta upp stötarna. Nu då jag springer med hälsporre så måste jag använda mjukare skor än som är normalt. När då skorna har betydligt med stötupptagnings material så känns det efter 3-4 kilometer som ”gele” i låren. Detta har jag upplevt i många andra löparskor tidigare åxå. Då är inte stötupptagningen lämplig för mitt löpsteg och för min vikt.

IMG_4107[1]

Samma storlek – helt olika stötupptagning!

Sedan är det samma sak om stötupptagningen är obefintlig eller för lite. Då måste underben, knä och lår ta upp stötarna. I båda dessa fall så tröttar skorna muskulaturen extra mycket. Då är det lättare att bli skadad. Därför borde alla löparskor som säljs ta hänsyn till hur mycket användaren väger. Dessutom vilket sätt löparen sätter ner foten i backen, häl, hela foten eller framfoten. Speciellt du som sätter ner hälen först blir lättare skadad, oavsett hur mycket eller hur lite stötupptagning dina löparskor har!

Dagens Aktivitet: 70 minuters teknik löpning.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 juli, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , , ,

Löparskons framtid 4 (6)

Stötdämpningssystem

Det allra viktigaste vid alla tester är en redovisning av respektive märkes stötupptagningssystem. Nästan alla löpsko märke har sitt eget system. Några fungerar bra, några ger upphov till skador. Överläget bäst är Asics Gel system. Det tar upp stötchocken bra och det håller hur länge om helst!

Asics!

Asics!

De flesta löpskomärken har EVA som stötupptagningssystem. Det fungera bra i, ja inte särskilt länge. Materialet trycks ihop och återhämtar sig vid ”vila” men går aldrig riktigt tillbaka till utgångsläget. Sedan finns Vibram som inte är stötupptagning alls och en massa andra system. Det allra värsta är stötdämpningssystem som i själva verket är ”studssystem”! Studssystem är direkt skadliga! De ska inte få finnas på marknaden! Dessa egenskaper måste var med i alla tester så vi kan välj rätt löpsko för vår vikt och vårt löpsteg!

Livslängd på stötdämpningen

Har vi fått reda på stötdämpningssystemet så måste testen dessutom visa hur länge dessa egenskaper verkligen håller!

Varken stötdämpningssystemets egenskaper eller livslängd finns med i löpskotester idag. Det enda som egentligen är intressant för oss om konsumenter!

Dagens Aktivitet: 95 minuter löpning.

 

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 3 juni, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , , , ,

Löparskons framtid 2 (6)

Nästa stora nyhet på löpskons område, är att det går att köpa skor, efter hur mycket du väger. En sko som kan upplevas som bra stötupptagning för en 60 kilos löpare, är kanske helt utan stötupptagning för en 100 kilos löpare. En sko som upplevs som perfekt för en 100 kilos löpare är med all sannolikhet en ”studs” sko för en som väger 60 kilo. Redan från tillverkaren måste det stå för vilken vikt på löparen skon är lämplig. Dessutom användning som mängdtränings- eller tävlings/snabbhetssko. Alla löparsko modeller måste testas för att visa för vilken vikt på löparen den är lämplig. Eftersom tillverkarna bluffar om det mesta, bara dom säljer bra, så måste löpskotester verkligen kolla upp detta.

Olika vikt - olika löparkor!

Olika vikt på löparen – olika löparkor!

Jag har sagt det många gånger, det är inte löpningen som skadar, utan att löparen använder felaktiga löparskor, se bara nu på alla varningar om Five Fingers minimalistiska skor! Jag vet inte hur ofta jag fått höra att jag inte kan springa, när det hela tiden beror på fel löparskor på respektive löpare!

Dagens kvälls Aktivitet : Eksjö Stadlopp på 10 kilometer.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 maj, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , ,

Löparskons historia 2 (2)

När Nike producerade skor med större och större ”drop” på 1980-talet, så följde övriga skomärken efter. I Nike Air och Nike Zoom användes gas som fyllde den stora kilklacken. Problemet var bara att Nike inte hade stötupptagning utan istället rekyl, studs! De kallade fenomenet ”energi return” och liknande men det var ren rekyl som skadade löparna som använde dom. Alla som sprang i Nike Air och Nike Zoom blev skadade.

IMG_3726[1]

Världens bästa löpsko någonsin? Nike My Fly utan drop och gas!

Löparna är ju som folk är mest och förstod inte sambandet, utan sa istället att jag kan inte springa, för jag får ont i knäna. Att koppla det till rekylen hos världens största löpskotillverkare var inte aktuellt. 2009 publicerade Born to Run och författaren hade då förstått skadeproblematiken med högt drop. Han förstod inte att det var gasens rekyl!

Reaktionen var däremot felaktig och barfotaskon kom iställlet. Droppen togs bort men tyvärr också stötupptagningen och skadorna blev annorlunda men inte färre.

Reaktionen blir nu ännu en gång fel i framtiden då stötupptagningen blir så tjock att det istället blir rekyl igen!

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 28 maj, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , ,

Hoka One One 2

Hoka One One: Stinson Evo

Nu har jag sprungit i skorna en hel del. Har sprungit i olika temp och underlag. Redan den 19 september skrev jag om skon första gången. Nu är det dags för utvärderingen. Skon har många bra detaljer som snörningen, fotriktigheten, stoppning runt häl och fot. Sprängningen (dropen) var sex millimeter så det får anses som ok, även om jag vill att skor ska vara helt platta!

Hoka One One fick underkänt i stötupptagningen av mej .....

Hoka One One fick underkänt i stötupptagningen av mej …..

Stötupptagningen

Men på den viktigaste egenskapen på ett par löparskor, blev det underkänt. Stötupptagning i skon är mycket ”mer” än i vanliga skor. Men det verkar som om den stötdämpningen blir till studs istället, speciellt när skorna blivit använda en del. Idag när jag sprang fick jag ont i knäna och även i muskelfästena över och under knät. Detta är ett tydligt tecken på att skorna ger rekyl och därmed skadar knäna. Det var detta som Nike Air och Zoom gav i alla år och som därmed förstört många löpares knä …… och karriärer!

Dagens Aktivitet: Femtio minuters distans.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 8 november, 2013 i Löparskor

 

Etiketter: , , ,

Li-ning 2

Li-ning 1

Igår kväll testade jag skorna som jag beskrev i gårdagens blogg. Jag sprang fartlek med Li-ning Basic Light-weight Running Shue. De hade en sprängning (kilklack, drop) på 10 millimeter och det är för mycket, mer än 5 millimeter bör det inte vara!

Själva slitsulan är lite hård, stum och medför att det låter lite om skon vid kontakten med asfalt. Om skorna ska vara optimala, ska det inte låta något om dem. Inte när man sätter ner löparskorna på ett riktigt sätt, å det gör jag! För att kompensera den hårda sulan har tillverkaren lagt in en lite mer påkostad inläggssula. Den har lite mer stötupptagningsförmåga än normalt men var inte så fotriktig. Hålfotstödet var för dåligt och det var ingen rundning för hälen. I morse kände jag att jag trampat ut fettkudden mer än normalt .För den billiga peng som jag köpte skon, går det att använda den vid kortare, snabbare rundor.

Li-ning

Li-ning Whisper Running Shue

Li-ning 2

Idag har jag bytt till mej ett par andra Li-ning skor som jag tänkte testa, sprängningen, vikten och löpkänslan på. Återkommer i ärendet!

Dagens Aktivitet: Tre timmars förvirrad cykeltur i varmt väder!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 augusti, 2013 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Dag efter tävling

Hur mycket träningsvärk man får efter en tävling beror på många faktorer. Hur tränad du är för distansen, tempot och underlaget spelar roll.

Bron över Helge ån i Hallaryd inför upploppet, ligger idag öde!

Bron över Helge ån i Hallaryd inför upploppet, ligger idag öde!

Stor roll spelar åxå vilka skor som du använt. Är du van vid skorna får du mindre träningsvärk, om inte skorna är för gamla och utslitna. Är skorna för stumma och underlaget för hårt blir det mer träningsvärk. Har skorna för mycket stötupptagning och underlaget för mjukt blir det inte heller bra. Ju mjukare underlag desto mindre stötupptagning behövs det! Men det intressantaste är ju givetvis om underlaget är stenhårt, betong eller asfalt, då behövs det verkligen stötupptagning! De allra flesta tävlingar är på det underlaget och tyvärr tränar de flesta motionärer på samma underlag. Då behövs det lämpliga skor! Inte odämpat eller ”studsskor”!

Dessa skor sprang igår i Hallaryd!

Dessa ben och skor sprang igår i Hallaryd

Jag hade ont i låren hela loppet igår! Hade provat två dagar med fartlek i olika tävlingsskor dagarna innan. De hade lite för dålig stötupptagning och därför satt stelheten och muskelsmärtan i låren under tävlingen. På tävlingen provade jag en annan sko som hade lite bättre stötupptagning och var fotriktigare än tävlingsskorna som jag använt. Jag har idag ont i låren men inte mer än innan loppet, så sko valet var ganska bra. Det skulle behövas kliniska tester för att verkligen hitta lämpligaste skor för varje tillfälle. Att springa barfota på hårt underlag är inget bra alternativ, andra skaderisker och det går då alldeles för försiktigt och därmed långsamt!

Dagens Aktivitet: 75 minuters långsam jogg.

 

Etiketter: , , ,