RSS

Etikettarkiv: Strömstad Milen

Strömstadsmilen -17

Det var några år sedan jag var med på loppet. Redan när jag kom in mot Strömstad Centrum förstod jag att något var nytt, vägen var avstängd! Det stod två ”funktionärer” där och pratade med varje bil, köer direkt! Tänk om det stått en förklaring!

När jag vänt och kom upp mot Idrottsplatsen var vägen avstängd. Det stod två ”funktionärer” där och vinkade bilarna vidare! Tänk om det stått en förklaring! Detta var ingen felskrivning, två avstängningar. En funktionär gick över vägen och frågade om jag skulle springa? Då öppnade de avspärrningen.

IMG_7148

Starten har just gått på fem kilometern. Speakern går omkring!

IMG_7150

Jag meddelade att Kennet och Tomas snart skulle komma till balkongen!

Där det gamla lilla omklädningsrummet stått stod en ny stor idrottsarena – grymt! Omklädning med flickor och pojkar, huller om buller. Banan är krävande med den mesta sträckningen – upp eller ner. Med sol och värme så blev det tufft. Trots detta var tiderna förvånansvärt bra, åtta män under 32 minuter på milen. Daniel Berggren förste vite man  – åtta! Eftersom det är åldersklasser är tiderna överlag fantastiska!

Dagens Aktivitet: 67 minuters löpning.

 
 

Etiketter: , , ,

Språngbenet

Enligt Gösta på Bosön så är språngbenet, mellan hälen och hålfoten, en av förklaringarna till varför afrikanerna är överlägsna på så gott som alla löpdistanser. Bosön har forskat på framförallt Martin Ojuku som vunnit alla lopp han ställt upp på i Sverige, Göteborgs Varvet, Stockholm Marathon, Midnattsloppet, Viktorialoppet, Strömstad Milen osv. Gösta har varit manager för Martin, när han varit i Sverige.

Språngbenet (mörk färg)

Språngbenet (mörk färg)

Genom Martins träningsbakgrund är muskulaturen kring språngbenet starkare än på alla andra löpare i Sverige. Träningen bygger på att löptekniken har samma teknik oavsett vilken löphastighet du har. Om du joggar i sex minuters fart eller tävlar i tre minuters fart ska tekniken vara likadan och ”riktig”! Rätt teknik är att alltid föra upp knäna högt framför dej, föra hälen långt och högt bakåt, samtidigt som du springer på framfoten hela tiden. Som komplement ska armrörelserna vara korta och något bakåt pressade. Hög frekvens för att få hög hastighet.

Om du vid  alla löptillfällen (snabbt som långsamt) avänder dej av samma teknik så utvecklas ”löpmuskulaturen” i lår, vad och fot, på ett riktigt sätt. Det kan kallas grennära i absurdum!

Dagens Aktivitet: Vila inför Galgbergsloppet i Halmstad

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 11 oktober, 2013 i Löpteknik

 

Etiketter: , , , , , , , , , ,

Japhet Kipkorir 1 (3)

Första året Japhet kipchirchir Kipkorir var i Sverige så ledde han Lidingöloppet i 29 kilometer! Då kroknade han och blev passerad av Mustafa ”Musse” Mohamed den sista kilometern! Segraren i Lidingöloppet får åka med till Lidingöloppet Kina men ”Musse” kunde inte så det blev tvåan istället, där jag träffade honom. Vi turistade och tränade lite ihop – ja vi startade samtidigt! Däremot pratade vi om träning och tävling ganska ofta. Bland annat hur man vinner storlopp. Inte genom att dra hela loppet utan tvärtom bara följa med och avgöra när ledaren börjar tröttna!

Efter Kraftprovet var Japhet Kipkorir glad igen ...

Efter Kraftprovet var Japhet Kipkorir glad igen …

Därefter vann Japhet Lidingöloppet två år i rad, genom att bara följa med! Förra året tänkte han ta sin tredje seger men då saboterade för trånga skor loppet. Ännu en gång ledde han loppet i 29 kilometer i skorna. Skorna hade han fått låna av en kompis några timmar innan start då hans egna inte kommit med från Kenya. En kilometer från mål blev smärtan för stor och han bröt!

I år ska han göra ett nytt försök. Japhet har vunnit Strömstad Milen och Viktorialoppet i sommar. Däremot blev han bara tvåa i Kraftprovet, fick stryk i spurten! Det kanske inte var så konstigt då han om några veckor ska springa marathon någonstans i världen!

Efter det ska han komma tillbaka till Sverige för att bland annat försöka vinna Lidingöloppet, för tredje gången!

Dagens Aktivitet: 16 kilometer med långintervaller

 

Etiketter: , , , , , ,