RSS

Etikettarkiv: studs

Studsmatta

Jag har för mej att studsmattan utsågs till årets julklapp ett år, men det stämmer inte. Däremot blev det en popularitets topp i försäljning av studsmattor vid jul ett år. Sedan i februari samma år gick läkare ut och varnade för studsen, rekylen som komprimerade ben, rygg och gav skador. På Wikipedia läste jag just följande:

– ”För barn som inte motionerar så mycket kan det vara direkt farligt att använda studsmattan eftersom kroppen inte har vant sig vid ”stötarna” som ryggen och benen får stå emot. Därför är det önskvärt att man åtminstone joggat lite innan man ska använda studsmatta”.

Det blir en typ av ”hopparknä”, en förslitningsskada som ger kraftig smärta och finns i fyra stadier. Läs mer på Wikipedia om detta åxå.

Nu har jag sett att detta farliga hoppande ska komma in på gymmen. Spring ut i skogen med riktiga skor istället.

Farlig jymping, bild från dagens Norra Halland!

Farlig jymping, bild från dagens Norra Halland!

 

Dagens Aktivitet: En halvtimmes trött löpning.

 

 
 

Etiketter: , , , , , ,

Sko historia 8 (12)

Mer utdrag ur Västerbottens Kuriren!

Om

Om Marknadsföring i VK 1996!

Dagens Aktivitet: SD i 40 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 17 januari, 2015 i Löparskor

 

Etiketter: , , , ,

Ben curl

eller ben drag.

Ligg på mage och för hälarna mot baken. Försök med hög belastning och få upprepningar. Då avlastar det knäna samtidigt som du bygger upp muskulaturen kring dem. Som komplement får du starkare baksida lår, något som tränas för lite om du bara springer hela tiden. Speciellt viktigt är det att vara stark där när du vill springa riktigt fort och variera tempot!

Anna ben curlar!

Anna ben curlar!

Om du inte har tillgång till någon maskin för att träna fram/baksida lår och knäna så går det åxå att göra med gummiband. Ben spark gör du sittande i en stol och gummibandet fäst i golvhöjd bakom stolen. Ben curl liggande på mage och gummibandet i golvhöjd.

Knäproblem beror på felaktiga studs skor och felaktigt löpsteg. Försök att avhjälpa detta först och komplettera under hela löparkarriären med ben spark och ben curl  så får du aldrig ont i knäna. Varje gång du är skadad har du gjort fel!

Dagens Aktivitet: 75 minuter löpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 29 november, 2014 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , , , , , , ,

Löparskons framtid 6 (6)

Jag har hört en uppgift på att 75% av alla löpare är skadade någon gång varje år. Om det stämmer så har löpskotillverkarna mycket att göra för att få ner skadorna. En del av skadorna beror givetvis på ”hialösa” (omdömeslösa) löpare men felaktigheter, som om inte stötupptagningssystem är anpassad till löparen, blir det skador. Nike Air, Nike Zoom, FiveFingers är konkreta exempel på skadeframkallande skor. De förstnämnda tillverkarna har bett om ursäkt och slutat med ”studs” skorna och den sistnämnda är med i flera skadestånds processer. Hur det går för Adidas Boost system kommer snart skaderapporterna att avslöja!

Mer rörlighets övningar för att undvika ensidig löpträning!

Mer rörlighets övningar för att undvika ensidig löpträning!

I framtiden måste löparskorna individanpassas till varje löpare i större utsträckning. Skorna måste vara fotriktigare och inte förändra människans naturliga löpsteg.  De måste med andra ord vara ett skydd för kroppen – inget som förändrar kroppen! Skor som ger ”studs” måste avslöjas i testerna, vikt och löpsteg styra valet av löpsko.

Dagens Aktivitet: 13 kilometers SD.

Morgondagens Aktivitet: Navåsterrängen!  Ett  riktigt klassiskt terränglopp i Björketorp!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 5 juni, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Löparskon framtid 5 (6)

Det absolut farligaste med löparskor är om stötdämpningssystemet ger ”studs”, ”rekyl”, ”energi-return”, ”extra kick” eller liknande! Då blir du ofelbart skadad i först och främst i knäna men även i höfter och rygg. Löpskotester måste redovisa detta för att begränsa skadorna, skadorna som inte uppstår av löpningen!

Tänk vad lätt det skulle vara att köpa löparskor om vi fick rätt information! Jonas, Katja och undertecknad, foto Marianne Sullivan.

Tänk vad lätt det skulle vara för oss att köpa löparskor om vi fick rätt information! Jonas, Katja, Puh och undertecknad, foto Marianne Sullivan.

Sammanfattning för löpskotillverkare:

  • Alla skor måste börja uppge storlekar enbart i centimeter! Då vet kunden alltid exakt vilken storlek hen ska ha – utan att behöva prova. Tänk vad lätt det är att beställa via Internet sedan.
  • Alla skomodeller måste uppge för vilken typ av underlag den är byggd, terräng, asfalt, gräs, grus osv!
  • Är skon lämplig för framfots-, häl- eller helfotslöpare?
  • Är det en tränings- eller tävlingsko?
  • Vilket stötdämpningssystem har skon och hur effektivt är det? Vad är livslängden på det systemet?
  • För vilken vikt på utövaren är löparskon byggd?
  • Vilken typ av hålfot har du som köper skon?
  • Hur stor sprängning har skon?

Dagens Aktivitet: 10 kilometers löpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 4 juni, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Löparskons framtid 2 (6)

Nästa stora nyhet på löpskons område, är att det går att köpa skor, efter hur mycket du väger. En sko som kan upplevas som bra stötupptagning för en 60 kilos löpare, är kanske helt utan stötupptagning för en 100 kilos löpare. En sko som upplevs som perfekt för en 100 kilos löpare är med all sannolikhet en ”studs” sko för en som väger 60 kilo. Redan från tillverkaren måste det stå för vilken vikt på löparen skon är lämplig. Dessutom användning som mängdtränings- eller tävlings/snabbhetssko. Alla löparsko modeller måste testas för att visa för vilken vikt på löparen den är lämplig. Eftersom tillverkarna bluffar om det mesta, bara dom säljer bra, så måste löpskotester verkligen kolla upp detta.

Olika vikt - olika löparkor!

Olika vikt på löparen – olika löparkor!

Jag har sagt det många gånger, det är inte löpningen som skadar, utan att löparen använder felaktiga löparskor, se bara nu på alla varningar om Five Fingers minimalistiska skor! Jag vet inte hur ofta jag fått höra att jag inte kan springa, när det hela tiden beror på fel löparskor på respektive löpare!

Dagens kvälls Aktivitet : Eksjö Stadlopp på 10 kilometer.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 maj, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , ,

Löparskons historia 2 (2)

När Nike producerade skor med större och större ”drop” på 1980-talet, så följde övriga skomärken efter. I Nike Air och Nike Zoom användes gas som fyllde den stora kilklacken. Problemet var bara att Nike inte hade stötupptagning utan istället rekyl, studs! De kallade fenomenet ”energi return” och liknande men det var ren rekyl som skadade löparna som använde dom. Alla som sprang i Nike Air och Nike Zoom blev skadade.

IMG_3726[1]

Världens bästa löpsko någonsin? Nike My Fly utan drop och gas!

Löparna är ju som folk är mest och förstod inte sambandet, utan sa istället att jag kan inte springa, för jag får ont i knäna. Att koppla det till rekylen hos världens största löpskotillverkare var inte aktuellt. 2009 publicerade Born to Run och författaren hade då förstått skadeproblematiken med högt drop. Han förstod inte att det var gasens rekyl!

Reaktionen var däremot felaktig och barfotaskon kom iställlet. Droppen togs bort men tyvärr också stötupptagningen och skadorna blev annorlunda men inte färre.

Reaktionen blir nu ännu en gång fel i framtiden då stötupptagningen blir så tjock att det istället blir rekyl igen!

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 28 maj, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , ,