RSS

Etikettarkiv: Styrketräning

Kungsbacka torg

Kungsbacka torg år sedan ett år tillbaka omgjort för åtskilliga miljoner. Det är en ständig debatt om de två bruna barracker som står på torget, en toalett och en korvkiosk. Så mycket kan jag säga att de lär aldrig vinna något arkitektpris. Förutom detta finns det några kyrkbänkar, på de ställen, som det för hundratals år sedan låg kyrkor. Kyrkbänkarna är träbänkar med belysing som kostade nästan en miljon att få på plats. Tyvärr används de inte till bänkar att sitta på för vid korvkiosken är det andra bänkar. Bredvid har kommunen dessutom satt upp solbänkar!

Belysning under kyrkbänkarna på

Belysning under kyrkbänkarna på

Det är ju alldeles strålande med kyrkbänkarna för då har vi ju bänkar som vi kan använda till styrketräning och stretching. Jag antar arkitekten tänkte på oss när bänkarna ritades och sattes på plats!

Dagens Aktivitet: En timmes löpning.

 
 

Etiketter: , , ,

Snabbhetsträning

Spring

För att bli snabb måste du träna snabbhet, såklart! Är det just snabbheten man är ute efter så bör man träna den i början på passet eller ha ett kortare pass. För att springa fortare än du gjort tidigare så måste du vara fräsch i muskulatur och andning. Ju längre du väntar med snabbheten i passet desto tröttare och långsammare blir övningarna! Om du ska öva tidsmässigt lite längre så ta de långa distansera först för att sedan gå till de kortare, när du börjar bli sliten. Att försöka träna snabbhet längre tid blir istället mer för snabbuthålligheten. Det kan ju var bra det också, om du springer lite  lägre tävlingar. Om du däremot vill bli riktigt snabb (behövs i alla spurter) så gäller att träna snabbhet så länge som du ar pigg och fräsch, inte längre!

Styrka

Det är armarna som styr benen när du springer! Om du vill bli riktigt snabb måste du vara stark i överkropp och armar. Det gäller att träna upp muskulaturen och frekvensen i armarna. Det är ju lätt att se på världens snabbast löpare att det är överkroppen som tränas. Kolla hundrameters löparna så ser du hur de ser ut i överkroppen,tränad på laglig eller olaglig vägl

Eksjö Stadslopp

Eksjö Stadslopp

Dagens Aktivitet: Varierat tempo under kortare tid.

 
 

Etiketter: , ,

AT Styrketräning

Styrketräning med lösa vikter.

Det är bäst att använda lösa vikter, för då aktiveras fler muskler i kroppen samtidigt. Så här är skogen världens största och variationsrikaste gym.

Vanliga gym med maskiner gör dej stark i en speciell muskel åt gången. Å innan du hunnit gå igenom alla muskler har du tröttnat!

 Aleksandr Karelin ansedd som världens bästa brottare genom alla tider använde aldrig annat än lösa vikter!

 

Etiketter: , ,