RSS

Etikettarkiv: swimrun

Ledig – på riktigt 2 (2)

Men med sandbotten och vatten upp till knäna blir man ganska flåsig. Ljumskarna får jobba av allt släpande, då man inte når över ytan med fötterna. Detta visar sig bli rundans tema. Vi fortsätter nämligen över klippor, sten och otaliga vikar korsas, springandes eller simmandes.

IMG_0760

På badstranden i Rörvik samsas alltid kossor och människor! foto Melina

Det är väldigt fridfullt och omgivningen är förstklassig. Man torkar på nolltid och lagom som man börjar bli varm, blir det ett nytt vattenpass. Tången luktar så där illa, fast ändå gött och vattnet smakar salt. Precis som om man är ledig – på riktigt!

Gästkrönikör: Gustav Lindberg, outtröttlig ”göteborgare”

PS Från Lerkil tar vi oss springandes förbi Gate KLova till Smarholmen. Över viken till Västra Hagens lyxvillor och över nästa vik till Onsala Sandö och vidare in i Svängehallar-Fjärehals naturreservat. På vägen tillbaka passerar vi Rörviks Camping och får lite vatten på Kommunens Fritidsläger på Smarholmen. Skönt med ett bad i havet i Lerkil – till sist! PS

Dagens Aktivitet:

 
 

Etiketter: , , ,

Ledig – på riktigt 1 (2)

Gäst krönikör: Gustav Lindberg

IMG_3455

Förra veckan blev jag jagad av Boergetter! foto Malin Stål

Sista tentan äntligen skriven! Men känslan av ledighet har knappt infunnit sig ännu, man går liksom fortfarande på högvarv. Men istället för C-programmering och knepig sensor fusion fylls schemat med cykling och upplevelselöpning, härligt.

Gårdagens pass utgick från Lerkils badplats, passande med tanke på vädret, strålande solsken och närmare 30 grader. Vi var sex stycken som samlats för att få släppa lös ”myrorna” i benen.

”Man ska alltid minnas något värre, då blir det lättare på tävling” Vi alla kan nog köpa det men Lennart är nog ändå mästaren på att hitta tillämpningar. Dagens variant var att springa med så mycket ”exponerad hud” som möjligt. Att låta solen steka direkt på kroppen ska tydligen göra träningen jobbigare, ”effektivare”! Bra tänkte jag, då kan jag jobba på brännan!

Vi springer söderut och når snart vårt första vattenhinder, en vik. Ja, det ska inte vara så krångligt, vi springer i vattnet. Med denna soliga vår är redan vattnet rejält uppvärmt (cirka 20 grader) så det svalkar lite lagom. fort följer

IMG_7788

Swimrun har tydligen Lennart hållit på med i över 25 år! foto Björn Södahl

Dagens Aktivitet: Åtta gånger 900 meter!

 
 

Etiketter: , , , , ,

Swimrun

Swimrun är ett nytt uttryck som har dykt upp de senaste åren. Du springer och alternerar genom att simma över de vattendrag som kommer i din väg. Sedan jag började att vara tränare i slutet på 1980-talet har jag använt mej av detta i min träning. Det är många fördelar med att springa och simma i samma träningspass. Det blir inte så monotont. Du tränar överkropp vid simning och ben vid löpning. Även en dag som idag med 30 graders värme går det utmärkt att träna. I vatten momentet kyler du ner kroppen och i löp momentet hettar du upp kroppen.

Kanske inte bästa alternativet för swimrun!

Kanske inte bästa alternativet för swimrun!

I dagens träning hade jag gjort en rundbana med 50-60 meters simning och 3-400 meters löpning varje varv. Nu framför datorn känns det fint i överkroppen, det känns att den har används idag.

Tänk dej ett löppass på några timmar och istället för att springa runt sjöarna bara simma över!

Dagens Aktivitet: 80 minuters swimrun.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 10 juli, 2014 i Löppass

 

Etiketter: , ,