RSS

Etikettarkiv: tåhävningar

Varbergsloppet – 14

Illa, det var illa!

Ja, inte själva loppet utan min hälsporre. Jag fick min hälsporre i mitten på 1990-talet och den spökar då och då. Om jag bara använder inläggssulor och behandlar den med tåhäv och boll massage brukar jag ha den under kontroll. Idag skulle jag prova en gammal inläggssula som är väldigt vridstyv för att få maximalt stöd. Men se det gick inte. Redan i starten kände jag av hälsporren men det brukar gå över efter tigerbalsam och lite uppvärmning, inte idag, det blev det bara värre och värre. Efter fyra kilometer var det omöjligt att springa, knappt möjligt att gå! Jag hade så ont när jag satte ner foten att jag var tvungen att bryta.

Tjejerna som hade gymnastikuppvisning hade inga hälsporrar!

Tjejerna som hade gymnastikuppvisning hade inga hälsporrar!

Jag fick fortsätta att halta vidare och då blev publiken lite förvånad. Skulle de heja som de brukar eller kommentera haltandet? Jag genade vid kurhotellet och försökte springa lite den sista kilometern. Där är mycket publik och lite valuta ville jag ge tillbaka. Det går inte att sätta ner foten ännu, sex timmar efter loppet!

Dagens Aktivitet: Fyra kilometers löpning, sedan gång.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 12 juli, 2014 i Löparskador

 

Etiketter: , , , , ,

Hälsporre 1 (3)

Tyvärr fick jag tillbaka min hälsporre när en sjukgymnast skulle vibrera bort en hälsene”inflammation”, som jag fått av bilkörning, med ultraljud. När jag fick tillbaka min hälsporre besökte jag vårdcentralen och fick antiinflammatorisk medicin, men blev bara kass i magen! Gick till en alternativmedicinare och fick något ”pollenextrakt” som inte hjälpte! Umeå Universitet forskar om smärtande senor Ännu en gång fick jag leta upp Sveriges bästa expert för att få hjälp. Numera heter han Håkan Alfredsson, Umeå Universitet, han sa att hälsporre inte är en inflammation utan någon sorts signalämne. Det enda som hjälper är hård excentisk träning. Fyll en ryggsäck med tyngder eller skaffa tunga hantlar och gör tåhävningar. Större vikt desto större smärta och kortare rehabilitering. Hälen får inte vara vara lägre än tårna vid utövandet bara.

Excentisk träning mot hälsporre med vikter

Detta gjorde jag i 10 dagar sedan har jag inte känt något mer av min hälsporre. Däremot känner jag av hälsenan då och då vid hög belastning. Nu vet jag hur jag behandlar den åxå!

 

Etiketter: , , , , ,