RSS

Etikettarkiv: tävlingslöpare

St Olav -15 Utvärdering 3 (10)

Focus motionäreren!

St Olavsloppet har funnit i 28 år! Och bara 170 lag deltar! Det om något måste få arrangörerna att fundera vad som görs fel!

För det första finns det bara ett litet fåtal ”tävlingslöpare” i Sverige och Norge. Fler i Norge trots att det är ett mindre land. Det beror på att alla tävlingar i Norge är ”konkurrense” med åldersindelning. I Sverige försvann den typen av tävlingar för 20-25 år sedan. I Sverige är löpning den vanligaste träningsformen för den vanlig innevånaren. Det är därför Norge bara har småtävlingar av hög kvalité och Sverige har världens största halvmarathon, tjejlopp och terränglopp, fyllt med motionärer!

Rapportering inför växling!

Rapportering inför växling!

För att St Olav ska få det antal lag som loppet förtjänar måste fokus ligga på den glade motionären, inte på den seriöse tävlingslöparen! I St Olav får bara de snabbaste lagen, snabbaste löparna och flest antal ungdomar i laget pris!

Överlägset största klassen Öppen, får inte ett enda prestationspris, ren skandal!

Jo, ett hederspris kan person eller lag få. Jag har aldrig sett det i någon prislista!

Dagens Badtemperatur i Lerkil: 16 grader.

Dagens Aktivitet: 80 minuters löpning i olika tempo och bad…..

 

 
 

Etiketter: , , , ,

Träningsmängd Tävlingslöpare

Kanske tävlingslöpare?

Tävlingslöpare kan du satsa på när du nu hamnat på 50-60 kilometer i veckan. Efter detta kan du öka successivt år efter år men tänk på 20-25 % regeln för ökning varje år är bra. Har du byggt upp kroppen i de steg som jag beskrivit tidigare tål du mycket mer träning nu. Kroppen har fått grunden för att satsa vidare – rejält! Tänk på att vid skada (det händer inte med denna försiktiga ökning), så får du börja om  – försiktigt.

Prischeckar i Laxaloppet -

Prischeckar i Laxaloppet –

Anders Gärderud, den störste?

Anders Gärderud brukar använda sej av sifferkombinationen 2. 7. 52. 5. Först de tidigare nämnda fem åren för uppbyggnad sedan, 2 pass om dagen, 7 dagar i veckan, 52 veckor om året i 5 år. Det krävs för att nå till yppersta världselit! Anders vet vad han talar om, Olympisk Mästare på 3 000 meter hinder i Montreal 1976, på världsrekord!

Dagens Aktivitet: 70 minuters träning med en minuters intervaller inlagda.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 12 september, 2013 i Löpträning

 

Etiketter: , , , ,