Lidingöloppet 2022: 3 (5)

Det gick inte så fort för mej på loppet, för lite LSD! Det betydde att många sprang om mej trots att det inte alltid gick så fort för dom heller. Det som slog mej var två saker: bristande teknik och dålig hållning på tjejer. Det flesta springer på hälarna och det är ju extra farligt på Lidingöloppet då det är så mycket nedför. Stöttrycket på hälen, hälkudde, knäna och ryggraden blir alldeles för stor. Några försökte kompensera det med tjocka kilklackar, bland annat med Hoka One One. Det hjälper inte i långa loppet och kommer att ge kompressionsskador! Träna på att hamna på framfoten, i alla fall utför!

Å där gick starten!

Värst var ändå alla tjejer som sprang kutryggiga och axlarna insjunkna framåt! Oerhört dålig hållning som gör att löpningen blir sämre! Armarna och bålen används på ett felaktigt sätt! Antagligen beror det på att ingen talat om för dem hur man springer! Ta kontakt med en tränare som kan löpteknik!

Dagens Aktivitet: Snabbdistans 25 minuter

 

Kirsten Marathon Melkevik

Hon har till och med bytt namn till Marathon! från nätet.

Hon är norska och född 1970, hette förut Melkevik Otterbu. Kirsten är ett exempel på att det kan bli för mycket av det goda åxå. Som 32-åring utan idrottsbakgrund började hon träna löpning. Hon gick ut hårt och fick överbelastnings skador i först ena benet och sedan andra. Efter något år fick hon en tränare som förordade mycket mängd, ingen kvalité. Då talar vi mängd, mellan 30 – 35 mil (?) i veckan. Som mest tränade hon 37 mil på en vecka. Kirsten vann lopp efter lopp på längre distanser, bland annat två GöteborgsVarv, 2007-08. Under denna tiden satte hon personrekord på personrekord.

Men träningsmängden slet på kroppen. Kirsten skaffade en ny tränare som förordade kvalité på bekostnad av mängd. Träningsmängden gick ner till 17 – 20 mil i veckan och mer betoning på snabbhet. Tiderna blev sämre och skadorna fler men hon kände sej piggare på träningarna. På senare år har hon varit framgångsrik på hemmaplan. Jag såg henne på Bislett Games när hon för några år sedan mötte världseliten på 10 000 meter, de varvade henne. Täten sprang tävlingen med drivande löpsteg. Det såg ut som Kirsten var ute och sprang 100 kilometer, minst! Små korta ultramaraton steg. Utan kvalité och löp teknikträning ser det ut så!

Dagens Aktivitet: 75 minuter löpning.