Gym? 1 (5)

Gym växer upp som svampar över hela landet, speciellt i städerna. På gym skaffar man sej stora muskler i maskiner, en för varje muskelgrupp! Det är inte brist på muskler som svenskar har utan brist på kondition. Konditionen har alla hälsoeffekter som det hela tiden propageras för i tidningar, vetenskapsrapporter och TV. Nu senast fick tre forskare Kaelin, Ratcliffe och Semenza Nobelpriset i Medicin. Snarare är det Fysiologi och forskningen på hur Afrikaner som springer på hög höjd bildar ett skyddande överskott på röda blodkroppar.

Som löpare behöver du komplettera löpningen med fyra ”maskiner”. Det är Hälsobänken eller Sverigebänken, Roddmaskin, Bencurl o Benspark och Löpband. Jag kommer att skriva lite om varje ”maskin” och varför de är så bra.

Hälsobänken

Hälsobänken – här med både värme och vibrationer! foto Thomas Schale

När du springer mycket, speciellt på hårt underlag, på hälarna och felaktiga skor, då komprimeras ben och ryggrad. Detta ger knä, höft, rygg, nacke och huvudproblem. Genom att ligga i hälsobänken med jämna mellanrum dras kroppen ut och ny ledvätska bildas mellan ben och kotor. Efteråt känner du dej spänstigare och resligare!

Dagens Aktivitet: En timmes löpning

 

 

 

Bästa dieten 1 (2)

Tv-serien som skulle ge svar på den frågan var väl lite tvetydig, nej snarare fyr-tydlig. De dieter som skulle följas under fyra veckor var: 5:2, vegan, Livsmedelsverket och LCHF.  Något helt klart svar blev det inte men Livsmedelsverkets rekommendationer plus regelbunden fasta var nog att föredra. LCHF var bra för diabetiker och vid vikt nedgång. Vegan kosten var väl mer ideologiska skäl än en bra diet!

Det går inte att vila sej i form Thomas! Inte ens på en egengjord stol.

Allt bygger ju ändå på att äta mindre kalorier eller kalorier efter vad du förbrukar! Det roliga uttrycket: ”Ät som en höna och skit som en elefant” är bra men inte genomförbart! Det som ska laddas in som energi ska alltså inte vara mer än vad du gör åt! Det är pudelns kärna! Att flytta till en obebodd ö och göra kalorikrävande aktiviteter är överlägset det bästa sättet att rasa ner i vikt. Eller träna mycket för då gör du åt mer energi!

Dagens Aktivitet: 70 minuters löpning