RSS

Etikettarkiv: träna i grupp

Träna inte ensam

Det första och viktigaste rådet jag kan ge till de som vill börja löpträna är att: Skaffa någon att springa med! I början förbättrar du din löpförmåga för varje pass som du genomför. Då är det frid och fröjd men ganska snabbt så börjar det ta emot och man märker inte längre någon förbättring. Då är din träningskompis guld värd. Du får både uppmuntran och krav ställda på dej. Det hjälper över många hinder. Det är mycket lättare att fortsätta om någon mer än ditt egna undermedvetna säger: Äh lägg av!

Kraven att vara på en bestämd mötesplats, pratsällskap som gör att du glömmer tiden och sporren att slå träningskompisen gör att du tycker det är roligt och viktigt att fortsätta. När du sedan hållt på ett tag så blir du ”självgående”. Du har fått ett behov och ändrat en vana. Kroppen säger hela tiden: ”Nä, nu måste vi ut å träna!”

Löpning över åkrar med kompisar är kul, fotgraf Marika Johansson.

Löpning över åkrar med kompisar är kul, fotograf Marika Johansson.

Dagens Aktivitet: 7 kilometers löpning, styrketräning.

 
1 kommentar

Publicerat av på 4 mars, 2013 i Löpare Nybörjare

 

Etiketter: ,

Att sätta mål del 5 (5)

Grubbla länge på hur du ska fylla i blanketten ”Att sätta mål”, så realistiskt som möjligt. Tänk på att inte gå för fort fram, då kommer skadorna. Lägg extra krut på AT (alternativ träning) som de flesta glömmer, med skador som följd – igen!

Sprid informationen

Därefter gäller det att sprida målen man satt upp! Tala med alla kompisar, familj, arbetskamrater och sätt upp blanketten vid sängen eller på kylskåpet. Varje gång du ser dina mål ska du få en påminnelse. Då ska den vara på en plats, du ser varje dag! Det gäller att sätta press på sej själv, så att det blir svårare att bryta ett löfte, man gett till alla!

Träna ibland i grupp 

Om du bestämt dej för att träna mycket tycker jag du ska träna med en klubb eller med flera andra vid olika tillfällen. Speciellt LSD (long slow distance) och intervaller är bra med andra. Att springa alla långpass och tillräckligt långa pass kräver hårt psyke. Vid intervallerna med andra kan man kämpa längre och hårdare innan man viker ner sej!

Även för dej med lägre mål kan gruppträning vara en bra morot!

Ur GT -04, fotograf Åke Thim.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 18 november, 2012 i Löpträning

 

Etiketter: , , , ,