RSS

Etikettarkiv: träna i snö

Golfbanor

Skidåkare

Förr var det bönderna som höll öppna landskap. Numera är det golfbanorna som ser till att de öppna landskapen består. På sommar halvåret vimlar det av människor som går runt och slår på en boll. När det är snö så dyker det upp en ny sorts människor, skidåkarna. Det behöver inte vara mycket snö förrän de dyker upp. Det är ju fantastiskt roligt att det är så många svenskar som gilla att åka skidor.

Var är löparna -

Var är löparna –

Löpare

Men löparana har helt glömt bort att det är ett fantastiskt underlag. Det går att springa om det är fruset och bara ett tunt lager snö. Underlaget är alltid böljande och med bunker gropar. Om det är mycket snö är det en perfekt löparbana. Det blir extra jobbigt, du får lyfta fötterna högre, för att komma över snön. Snön gör att du inte ser ojämnheterna tydligt och det gör att löpsteget kan förändras, utan att du ser det, du märker det bara. Orytmisk löpning är stärkande löpning! Spring inte i skidspåren bara!

Dagens Aktivitet: 90 minuters snölöpning.

 

Etiketter: , , , ,

Övningar: Vindrutetorkare och Ängel

Nu när det äntligen är snö på marken kan man göra många olika övningar för att stärka kroppen. Idag på träningen använde vi oss av flera stycken olika. Här ska jag ta upp två stycken.

Vindrutetorkare behövs på

Vindrutetorkare behövs på

Den första är vindrutetorkare. Du ligger på rygg och för båda benen från sida till sida precis som en torkare på bilen. Det är bra för muskulaturen i bålen. Dessutom gör det att du får en smal midja, å tiden går fort, snart är det badsäsong igen.

Snöängel kräver

Snöängel kräver

Den andra övningen är bra för smidigheten och styrka i armar och ben. Speciellt ljumskarna behöver hela tiden stärkas. Om du verkligen för isär benen så mycket du kan så blir det bra. Utgångsläget är även nu att ligga på rygg. Dessutom är det nödvändigt att ligga i sand eller som nu i snö. Djupare snö ger mer motstånd och vill man bli starkare så gäller det att leta upp snödrivorna.

Dagens Aktivitet: Löpning i 75 minuter.

 
 

Etiketter: , , ,

Långintervall övning del 5 (5)

Långintervall, se möjligheterna!

Långintervall, se möjligheter!

Tänk att få spring någon typ av långintervall i detta landskap!

 

Etiketter:

Vinter minnen del 1

En lite äldre man börja träna hos mej på sommaren. I oktober frågade han hur man skulle göra om det kom snö?! ”Snö” sa jag, ”det är det bästa som finns att springa i, mjukt och tyst!” ”Va är det sant” svarade mannen.

Det gick några vecka å sen vräkte snön ner. Han kom trots det till träningen! Efteråt sa han -”Det här var ju fantastiskt”!

Snöat hela dan idag!

 

Etiketter: ,