Innebandykillar

Idag har jag kört ett pass löpteknik med 12-åriga innebandykillar från Varla Innebandy. Ja, det var ju lika många föräldrar. Först blev det till att springa på stället – barfota i gräset. Det var ingen beredd på! Det är inte lätt att få tolvåringar att koncentera sej och springa tekniskt riktigt – enträgen vinner. Därefter blev det parövningar för att lätta upp stämningen. De flesta försökte så gott de kunde. Löpteknik igen genom att hoppa över alla deltagare, som låg på rygg med en meters mellanrum, på en lång rad.

Efter träning blir det korv med bröd!

Därefter sprang vi upp och ner i backe i Kungsbacka skogen, för att öva teknik igen. Backen var lång men till sist kom vi upp till grillplatsen, där det serverades korv med bröd. Det verkade som de flesta fick ut något av passet. Speciellt föräldrarna som i olika sammanhang agerar tränare. Alla lagidrottare springer och då har alltid tekniken oerhört stor betydelse. Synd bara att inte fler inom lagidrotten förstår det. Alla kan inte springa på ett riktigt sätt!

Dagens Aktivitet: En mils cykling och gäst träning hos innebandy lag.

 

 

För damer del 2 (2)

Tränare

För många år sedan var jag på föredrag av Tatyana Eklund. Hon hette Tatyana plus något annat ryskt när hon var världsstjärna på 800 meter löpning. Hon gifte sej med en svensk och kom hit. Hon visste verkligen vad hon talade om när det gällde träning. Bland annat tränade hon upp en annan ryss, Oleg Egorov, som tävlade och bodde här i Sverige. Trots att han rökte samtidigt som han tränade sprang han lätt ifrån hela svenska eliten! Jag hade henne som föreläsare här nere i Göteborg en gång också. Då talade hon om träningsmetoder och praktiska övningar.

Vikt

Det flesta elitlöpare väger mellan 110 och 120 under sin kroppslängd. Är du 170 cm lång väger du alltså mellan 50 och 60 kilo. Alfred Schemveta, tvåfaldig svensk Stockholms Marathon-vinnare, var 169 lång och vägde 55 kilo! Vikt i förhållande till längd är ett enkelt sätt att hålla kollen på vikten. När jag själv tränade som mest vägde jag 113 under min kroppslängd. Att beakta är att kvinnor har och måste ha mer fett på kroppen. Därför drabbas fler tjejer av för låg vikt!

Alfred Shemveta ur Västerbottens Folkblad.

Men det som var intressantast var, hur för tunna idrottare behandlades i Sovjet. Det var ok att komma ner till 120 under sin kroppslängd men vägde du mindre än 130 under var det totalt tränings- och tävlingsförbud. Göteborgs Varvet använde sej en gång av den gränsen när Lena Gavelin förbjöds starta på Varvet. Hon var tvungen att gå upp några kilo innan start men det lyckades hon inte med och fick därmed startförbud.

Tatjana Eklund är en mycket kunnig person som svensk långdistanslöpning skulle ha stor nytta av om hon anställdes!

Dagens Aktivitet: 22 kilometer cykling.

 

Löpartävlingar del 1

Tränare

Redan på 1970-talet började jag att ”tävla” i små sammanhang. Ställde bland annat upp på Öxnegårdens Klassiker utanför Huskvarna. Det var inte så seriöst utan bara att sätt att umgås med kompisar och träna lite. 1980 flyttade jag till Göteborg för att läsa på Göteborgs Universitet. 1986 fick jag reda på att det fanns en tävling som hette Göteborgs Varvet. Jag anmälde mej omedelbart och sprang första gången på 1.27 utan någon speciell träning. 1989 fick jag en förfrågan av Solvikingarna om jag kunde ta hand om deras löpträning! Det var en utmaning och jag fick ju själv börja träna lite mer regelbundet. Från mitt första Varv så förbättrade jag mej varje år i tio års tid. Jag började tävla mer och mer men numera ”lite” seriösare, jaja mina tävlingsdräkter fick ju följa med!

Tävlande

Sedan jag sprang mitt första Göteborgs Varv har jag sprungit alla år! Dessutom brukar det bli 20-25 andra tävlingar i huvudsak i Sverige. Detta kompletterat med Norden, Holland, Tyskland, Kina och Etiopien. Jag har med andra ord mycket stor erfarenhet av löpartävlingar. Har dessutom varit tävlingschef, i tävlingsledningen och som tävlingsutvecklare i många tävlingar både i Sverige och utomlands. Tänkte skriva lite om vad som krävs för att en löpartävling ska kallas en bra tävling. För att få reda på vad som krävs är det bara att följa bloggen ett tag framöver. Speciellt för alla er som arrangerar tävlingar!

Från tävling på 1970-talet ur Jönköpings Posten.

Dagens Aktivitet: 95 minuters fartlek.

 

Föreläsaren rosapantern

Bild från inbjudan till England Runt i Markaryd.

rosapantern är en mycket välkänd löparprofil sedan 30 år i Norden med en ”rosapanter” väl synlig och egendesignade löparkläder. Med silver i Nordiska Mästerskapen i Marathon och flertalet SM tecken (när jag inte blivit diskad) som främsta meriter. Udda klädsel och uppträdande har gett: Årets Sportbild i Danmark; Lunch med Paula Radcliffe & Haile Gebreselassie; Tandborstning under 100 km i Sportspegeln; Arresterad i Nijmegen Marschen (20 mil/4 dagar); Camp Molloy dokusåpa i TV4 från Australien; Superman efter 220 km i West Coast Race i Finland; SverigeTuren på cykel (186 mil); Mr Göteborgs Varv; Lagledare i kultlagen Göteborgarna, Synsam & Kung Sture i flerdagarsstafetter; Ledord i korsord; TV, radio och tidningsreportage; Löpartävlingar i hela världen; ofta inbjudningar.

tränare i Solvikingarna (då Sveriges bästa veteranklubb) och där fostrat åtskilliga Svenska Mästare. Tränat åt Mölndals Kommun, Actic Fjärås, Pantern Running Club och öppen träning med Göteborg Varvet. Fysisk träning hos fotbolls A-lagen i Lindome GIF och Hällesåker IF. Har agerat reseledare, ordnat träningläger och är personlig vän till kenyanska världsstjärnor. Utbildad i Friidrottsförbundet. Bildat skola i träningsmetoder! 

inspiratör i tävlingsledningar och som tävlingschef; till Löp & Sko; som bloggare; som fritänkare i Göteborg 2021; hos Folkhälsan i Mölndal, till Orken Projektet i Elanders koncernen; som föredragshållare. Döda fiskar flyter med strömmen – levande simmar emot!

innovatör med sponsor bil, egen hemsida, skribent till debattartiklar, maskeradvinnare i olika sammanhang (fem gånger i Midnattsloppet), produktutvecklare hos Craft, Dobsom, New Line, Ecco mfl! Se möjligheter!

skofetischist med samtliga personrekord i sandaler; pådrivare i löpskoutvecklingen och sponsrad av skotillverkare!

 

Föreläsare Lennart ”rosapantern” Hansson

ROSAPANTERN

• löparen med silver (2.34 som 42-åring) i Nordiska Mästerskapen på Marathon.
• tränaren som fått fram massor av svenska mästare.
• rosapantern i tävlingar över hela världen.
• showaren med ”kultlag” som Göteborgarna, Synsam, Kung Sture!
• inspiratören som lovsjunger möjligheterna – inte svårigheterna!
• innovatören med alla personliga rekord i sandaler!
• skofetischisten från Lerkil utanför Kungsbacka.

Målgång i Vindelälvsloppets marathon.