Löpträning i Lerkil igen

Nu permanentar jag träningen ett tag framåt!

Dagens Aktivitet: En halvtimmes löpning.

 

Vetenskapens värld 15 februari

Jag kollade på Vetenskapens värld i måndags, det skulle handla om träning! Jag är alltid intresserad av om vetenskapen kommit på något nytt, inte bara dokumenterat det man redan vet!

Snart dags!

Först tog de upp pulsmätare och deras felaktiga värde! De kom fram till att man skulle vara skeptisk. Men vem tror att kroppen är en klocka och kan mätas därefter?

Hur fantastiskt viktigt och bra det är att träna kroppen. I programmet gick de bara in på hjärnans utveckling av styrke och konditionsträning. Bland annat ökar hjärnvolymen, hjärna reparerar sej snabbare, du blir kreativare, har lättare att koncentrera dej, demens förskjuts eller undviks helt, du blir intelligentare! Men detta var ju inget nytt, det har människan vetat i tusen år, det sa de dessutom i programmet!

Att det är skillnad på om du fortsätter att träna upp i åren, beror på när du är född på året. De som är födda tidigt fortsätter längre, de är äldre, större och längre utvecklade. Det läste jag om i en bok om svenska landslaget i fotboll – för tjugo år sedan!

Dagens Aktivitet: Tabata och innebandy i en timme.

 

 

Äventyrslöpning 1(2)

Vi bor i ett fantastiskt land med allemansrätt! Det betyder att vi får springa och vistas var som helst utom på privata tomter. Så länge som jag sprungit, i 30 år, har jag utnyttjat denna fantastiska förmån. Ensam och med grupper har jag varit ute på äventyrslöpning året runt. I regn, snö, kyla, värme och på berg, åkrar, ängar, mossar, över stock & sten.

Kanske får vi syn på en sådan här!?

Var du än befinner dej finns det platser att upptäcka. Söndagen den 13 december ska jag äventyrslöpa i några timmar från östra Skinsåsvägen i Lerkil. Jag vill ha sällskap på min löpning. Klarar du bara att springa i en timme, så kan du följa med. Det blir stopp för att kolla på omgivningen och kanske lite information om det som upptäcks! Löpning är hälsa – så här är ett sätt att har umgås och ha roligt samtidigt.

Välkommen till östra Skinsåsvägen 12, Lerkil, den 13 december klockan 9.00 för ett äventyr. Kostnad 40 kronor.

Dagens Aktivitet: Löpning i 70 minuter med pinnar.

 

 

Prestationshöjare 2 (2)

April, april!

Du gick väl inte på att det finns den typen av prestationshöjare! Inga som ger de stora verkningarna och inte är olagligt dopingmedel. I fallet med dopingmedel så ger de alltid biverkningar och vem vill förstöra sin enda och oersättliga kropp?

Glad Påsk!

Nej för att förbättra sej utan biverkningar är det förnuftig träning som gäller och förnuftig energitillförsel. Om träningen och kosten är förnuftig blir det verkningar för kroppen i form av välmående och friskhet. Du undviker välfärdssjukdomar och skador om du ligger på en riktig nivå. Fysiskt och psykiskt stärker du dej själv. Speciellt psykiskt blir du stark och tål mer av den här världens dumheter. Tyvärr bär sej många löpare såväl som andra okunnigt åt och då blir det alltid konsekvenser. Lyssna bara på den som är skadefri och frisk, den personen har tagit hand om sin kropp på ett bra sätt!

Dagens Aktivitet: 80 minuters skogslöpning.

 

Tränings – tävlings kläder

Träning

Det är stor skillnad på tränings och tävlings kläder. Vid träning så tar man i allmänhet inte i, riktigt lika mycket som på tävling. På träning kanske man varierar både i intensitet och längd på passen. Dessutom tränar de allra flesta helt ensamma och därför mindre tempo konkurrens. Det betyder att värmen i kroppen blir lägre och det blir lättare att bli nedkyld. Man behöver klä sej lite mer för att undvika det. Detta speciellt innan kroppen kommit upp i varv! När får vi kläder som styrs av kroppens egen värme?

Tio grader är rena sommarvärmen!

Tävling

Vid tävling är det andra förhållanden som gäller. Oftast värmer man upp och är därför varm redan vid start. Konkurrensen gör att man håller högre tempo och gör det under längre tid. Det betyder mindre kläder på tävling! Det gäller givetvis att vara tränad för den distans man ställer upp på. Klarar man bara 34 kilometer på ett maratonlopp, försvinner tempot och värmen från kroppen. Hur många har inte frusit i slutet på lopp efter att inte ha hållit hela distansen. Tänk dej då att det är låg vädertemperatur – var förberedd för distansen.

Dagens Aktivitet: 80 minuters löpning.

 

Hemsida

Proffs!

I framtiden ska jag försöka att leva på min löpning. Detta genom att hålla föredrag, blogga, träna andra, ha personlig träning, hjälpa tävlingsarrangörer, ja, vara löparkonsult! För att det ska bli klararare med vad jag har att erbjuda ska jag förändra min hemsida – i många steg. Det kommer att märkas framåt i tiden, det gäller att vara uppdaterad, både ni som läsare och jag som bloggare. För att det ska bli möjligt för mej att bli ”proffs” på löpning, gäller det ju, att ni vill ta del av mina kunskaper.

Kunskapen du äger är värdelös – det är kunskapen du delar med dej som har värde!

Hemsida österut …..

Pantern Running Club i Lindome

Sedan många år har jag träning tre gånger i veckan i Lindome. Nu till att börja med är det en gång i veckan i Kungsbacka. Det är Rosapanternspringer i Kungsbacka som utvecklingspotentialen finns, det bor nästa 70 000 personer i kommunen. Statistiken säger att hälften tränar löpning en gång i månaden, det betyder massor av människor som snart kan bli löpare! Det gäller bara att alla ni som är med försöker att få med alla som ni känner eller kommer att lära känna! Det gäller att programera om innevånarna till löpare! Men det ska inte vara omöjligt, allt ju är föränderligt i vår värld utom hur du blir bättre löpare, se § 10 Det finns många sätt att bli dålig på men bara ett sätt att bli bra: TRÄNING!

Träningsvärk!

För att utvecklas och bli bättre måste man tänja på gränserna. När man gör det blir det träningsvärk, i en eller två dagar! Om du inte har det så har jag som tränare och du som elev misslyckats. Tänk på det när du har ömma och värkande muskler! Och i morgon är det dags att skaffa sej ny träningsvärk! Vi ses klockan 18 på Kungsbacka Torg!

Dagens Aktivitet: Över 190 minuters LSD!

 

Föreläsning: Företag

När jag håller föredrag får jag först presentera mej. Många har hört talas om rosapantern men vet inte mer än så. Får då visa och berätta om vad jag gjort som rosapantern. Därefter skräddarsyr jag föreläsningen så att den passar och är tillräckligt intressant och rolig!

Friskvård

Föredrag för företag är inriktade på friskvård/hälsa i teori och praktik. Tar upp vad motion och kost betyder för det psykiska och fysiska välbefinnandet. När jag talar om långtidsfrisk vet jag vad det betyder. Om man undervisar andra måste man ju själv föregå med gott exempel.

Sätta mål

Det allra viktigaste när det gäller friskvård är att man bestämmer sej för att hålla sej frisk. Att man sätter upp mål för att uppnå det!

Orken

Företag försöker ofta med friskvårds satsningar som är misslyckade! Som bara inriktar sej på dom som redan är aktiva och inte på dom som verkligen behöver det! Då kan jag presentera Orken – friskvårdsprojektet som inriktar sej på de inaktiva!

Skor

Ungefär halva Sveriges befolkning springer någon gång i månaden. De är mycket nyfikna på gå- och löpskor, det är mitt specialområde.

Namsos i norra Norge.

Praktik

Världens bästa träningsform är att gå och springa, vi är födda till det! Praktiskt lär jag ut tekniken vid förflyttandet framåt. 

Allsidiga exempel

Det är viktigt att stärka hela kroppen och inte fastna i ett ensidigt tränande. Därför ger jag råd och praktisk  visning av alternativ träning. Det kan vara gymnastik, styrkeövningar, gå- och springteknik eller parövningar.

§ 10. Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra: TRÄNING

 

§ 10

Det finns många sätt att bli dålig på men bara ett sätt att bli bra: TRÄNING

Eftersom vi är ett däggdjur behöver vi röra på oss för att må bra! Vetenskapen utvecklar det ständigt och dom senaste rönen är: Ju mer du tränar (allsidigt) desto friskare håller du dej länge, länge i livet!

Tyvärr har inte alla förstått det! 

Borås Djurpark under LinnéMarschen