Löpning på vintern 4

Inte bomull!

När du springer på vintern får du aldrig någonsin ha bomullskläder på dej. Inte som underställ (närmast kroppen) eller något annat lager. Om du blir trött eller av någon anledning måste dra ner på tempot börjar du frysa. Frysa så att du skakar i hela kroppen. Detta beror på att bomull binder fukten i tyget och när du inte kan hålla värmen, kyler bomullen som ett istäcke.

Brynje –

Jag har sett många nybörjare springa i bomullskläder och lagt ner allt vad vinterlöpning heter, bara för att de inte kan hålla värmen. Du ska använda funktions kläder som transporterar bort svetten. Du ska försöka  vara så torr som möjligt även om du svettas. Funktionsplagg som har mycket ”luft” som isolering binder mindre fukt. Därför är Brynje världens bästa underställ. Det är lite tyg som binder fukt och mycket luft som inte binder någon fukt alls!

Om du använder Brynje får du aldrig problem med blödande bröstvårtor heller!!

Dagens Aktivitet: Åtta kilometers Kickbike.

 

Blödande bröstvårtor

Jag tränar massor av människor och jag tränar själv en hel del. Ett problem som uppstår hela året men som är extra vanligt på vinterhalvåret, är blödande bröstvårtor. Så fort det är lite kallare ute och man måste använda underställ så skavs det hål på bröstvårtorna, när man springer lite längre. Speciellt om det regnar minsta lilla.

Det känns

Jag var inne i Göteborg och pratade om problemet i en sportbutik. Fick då rekommendation om Falke funktionsplagg som skulle vara extra mjuka och bekväma. Vad hände vid första träningspasset,14 kilometer, om inte en blödande bröstvårta. (se bild) Dessutom frös jag om överkroppen hela passet, det var sex plusgrader!

Brynje

Jag har tidigare använt mej av Brynje underställ. De är svåra att få tag i idag, då de antagligen inte har någon återförsäljare i Sverige. Under alla de år jag använt Brynje har jag aldrig råkat ut för blödningar eller att jag frusit. De nya underställsprodukterna som kommit in på Svenska marknaden, har kommit via massiv marknadsföring! Inte för att de är bra! Måste hitta till Brynje igen!

Dagens Aktivitet: 89 minuter löpning med fartökningar.

 

Underställ

När inte en vindoverall räcker till, flera minusgrader, behöver du komplettera med underställ. Det finns otaliga på marknaden, där de flesta är mindre bra. Ett underställ ska vara av syntetmaterial och så torrt som möjligt hela tiden under passet, inte binda svett!  Det är bra om understället är lätt och gör så att ”luftisoleringen” blir så stor som möjligt!

Ull sämre

Ull blir väldigt blött men trots det fryser du inte, det blir tungt och otympligt när det binder svetten. Om det inte är tillräckligt kallt väder blir du istället varm, så varm!

Bomull – förbjudet!

Understället får absolut inte vara av bomull, inte ens en t-shirt!! Om du av någon anledningen inte kan hålla tempot så börjar du frysa ”som en hund ”!

Det finns olika delar på underställ. Till överkroppen finns det linne, I-shirt, t-shirt, långärmat (med eller utan polokrage) osv. Kalsonger, korta tights, knickers, långkalsong till underkropp! De med fetstil är de viktigaste plaggen så man kan njuta hela vintern igenom!

Norrmännen, Brynje, gör absolut bästa underställen som finns! Genom ”nätmaskor” så blir trådarna som binder svett tunna och luftisoleringen förträfflig! Inte vackra men bäst i alla tester. Tätt åtsittande underställ är sämre då du trycker ihop lungorna och du missar luftisolering!

Olika underställ för löpning, skidor odyl.