Säsongs indelning 2 (4)

Beroende på när tävlingssäsongen börjar på våren, ska ni börja med 2-3 månaders uppbyggnadsträning. Ett par år sprang jag Kiel Marathon i början på februari, då började jag uppbyggnadsträningen i början på december. Normalt börjar vårtävlingarna senare och då räcker det att börja uppbyggnadsträningen efter nyår. Som ni förstår så är Nyårslopp inga bra tävlingar att prestera toppresultat på! För mej är GöteborgsVarvet det stora målet på våren. För att inte bara ha uppbyggnadsträning innan Varvet behövs det flera ”träningstävlingar” för att komma i form. Brukar springa 3-4 tävlingar innan Varvet varje år.

Kiel Marathon ur Maratonlöparen -95?

Uppbyggnadsträningen ska vara betoning på längre och långsammare. Uppbyggnad betyder att muskler, senor och mage ska vänjas vid långa pass. Gärna riktigt långa pass, till och med längre än de du ska tävla på. Inför Kiel Marathon sprang jag flera helger tre timmar på lördagar och två timmar på söndagar. Då kunde jag öka sista milen i maraton loppet senare.

Dagens Aktivitet: Fem kilometer löpning.

 

Sylvesterloppet i morgon

I morgon är det dags för Göteborgs Sylvesterlopp. Jag har inte sprungit det på många år efter att varit tävlingsansvarig under många år. Men i år tänkte jag springa runt för att se hur det fungerar. Tråkigt nog så är det inte någon Maskerad längre, något som var signum för loppet i många år.

Vi kanske ses (från internet)

Uppbyggnadsträning

Ett lopp i början eller under uppbyggnadsträningen betyder inte så mycket. Det betyder att det är mer en grej för att få lite avbrott i träningen. Jag tänkte göra så och därmed inte ta i allt vad jag orkar. Det blir istället lite flirtande med publiken som eventuellt kommit ut för att titta. De flesta som är längs banan är säkert bara ute och går och blir därför överraskade av att det springer folk mitt i  –  vägen!

Är det någon som läser detta som ser mej i morgon så kom gärna fram och prata lite!

Dagens Aktivitet: 70 minuters löpning.

 

Storm

Ur träningssynpunkt är storm förträffligt! Speciellt storm som är byig, så att vindens hastighet och riktning varierar mycket. Det betyder att du får koncentrera dej på att hålla balansen och motverka vinden hela tiden, för att hålla den hastighet som du bestämt dej för. Du måste använda hela kroppen på ett lite ovanligare sätt!

Tyvärr blev det ingen storm här, då tänker jag bara på ur träningssynpunkt. I övrigt var det ju tur att vi slapp Simone, de som drabbades fick mycket förstört. Alla varningar och att många blev hemskickade tidigt på dagen gjorde att de som brukar vara med och träna på måndagar, höll sej hemma. Synd för vi som dök upp hade ett skönt träningspass i varmt, nästan vindstilla och uppehålls väder. Knappt en enda bil heller, skönt!

Ingen storm ….

Det var fem personer som var med och sprang. Hoppas det blir många, många fler nästa måndag. Upp mot de 30-50 som vi brukar vara! Höst & vinter är uppbyggnad för nästa års stora utmaningar!

Dagens Aktivitet: 95 minuters distanspass.