Gym? 4 (5)

Löpband

är bara bra för två saker: uppvärmning och snabbhet! För att musklerna ska vara tåliga ska de vara uppvärmda, om inte är det lätt att få muskelbristningar. Det är med andra ord bra att värma upp innan själva ansträngningen börjar. Detta gäller både träning och tävling. All träning går ut på att ”lura” hjärnan att den ska tro att kroppen den sitter på är snabbare än den trott! Då är löpbandet utmärkt,  man dras fram snabbare är man egentligen kan springa! Säg att du har en topphastighet på 16 kilometer/timmen. Då kan du försöka att följa med bandet i 18-19 km/tim i stället. Hjärnan tror då att du kan springa snabbare än du i själva verket kan. Du ”omprogrammerar” hjärnan att tro på något nytt!

Det finns många fabrikat på löpband! Men att sätta ner hälen först är alltid fel! bild från nätet

Det är samma fenomen som när förste person bryter en ”drömgräns”. Då tror plötsligt andra (hjärnor) att det går att komma under gränsen. Inom några veckor kan flera andra också komma under ”drömgränsen”, trots att den funnits i många år!

Dagens Aktivitet: LSD på 1.45 tim.

 

Musselloppet -14

Min uppvärmning i dag blev lite speciell. Jag hade läst fel i inbjudan och tog fel på tiden, milen en timme efter femman. Tänkte att jag ändå inte klarar av att vinna M60 så jag kan lika gärna ta fem kilometaren som uppvärmning. Det var riktigt varmt, 27-28 grader, men jag kunde ju ta det lugnt och känna hur hälsporren kändes. Tog tjock skorna på femman, för att spara foten. I foten kändes ingenting men låren kändes orkeslösa. Varmt var det så tiden var så dålig som 22 minuter. Segraren satte nytt banrekord på 15 minuter någonting.

Den uppvärmningen missade jag!

Bytte skor till tunn skorna till milen. Tog det lugnt och försökte hålla ett jämnt tempo. Det började kännas i hälsporren men värken i låren minskade något. Som vanligt gick de flesta ut för hårt så i slutet på loppet fick jag springa om många. Jag höll en pom pom i varje hand så det hindrade lite. Tiden var ändå sämre men värmen något lägre på milen. Mycket förvånande så lyckades jag vinna min åldersklass ändå!?

Dagens Aktivitet: Fem plus tio kilometer i hög värme!

 

Finalloppet -12, dagen innan

Finalloppet är som det heter sista loppet för året, iallafall lite större lopp. Jag har varit med många gånger men ”bojkottade” loppet några år då arrangörerna gav priserna till täten trots att de sprang fel och inte kom i mål! Den tjej som sprang rätt bana och var först i mål, fick ingenting!

Buss till start

Förr blev man utskjutsad till Landvetter eller Tahult och sprang till Skatås, Göteborg. Då var loppet längre men det har alltid varit ett tufft terränglopp. Det börjar närma sej deltagarrekorden som det hade på 1980-90-talen. Kul!

Orutinerad?

Det första året jag sprang (slutet på 80-talet?) åkte vi buss ut till Landvetter för att springa tillbaka till Skatås. Jag hamnade då bredvid en rutinerad löpare som berättade hur jag skulle göra i tävlingen. Först gällde det att värma upp regält, enligt honom. Han satte igång och sprang och sprang, innan start. Ganska snart avbröt jag uppvärmningen för att spara krafterna till själva loppet!

När starten gick såg jag den rutinerade löparen ge sej iväg i ett våldsamt tempo. Loppet var då 22 kilometer (?) och vid 7-8 kilometer sprang jag om honom! Slog honom med många, många minuter – där lärde jag mej att det gäller att spara krafterna till loppet, springa jämnt, inte öppna stenhårt och sedan ”krypa” i mål!

Finalloppet -95, Skidklubbens tidning?

Jag har varit ute och sprungit en kort snabb runda nu på morgonen. Måste få upp snabbheten inför morgondagen!