RSS

Etikettarkiv: vanor

Vanor del 1 (4)

Vanor

99,9 % av allt vi gör dagligen (som vuxna) är vanor. Vi har tidigt lärt hjärnan hur vi ska agera i olika situationer. När vi sedan kommer till en liknande situation så reagerar hjärna som den ”brukar” göra i den situationen. Detta gör den för att den är lika ”bekväm” som vi, vi är ju hjärnan. Har man lärt in en vana så går det på rutin, intuition eller ”vana”.

Ovanor

Tyvärr är det många som istället för positiva vanor har programmerat in negativa ”ovanor”. Så länge man inte bestämmer sej för att ändra vanan och det kan vara svårt, så fortsätter ovanan! Ett sätt att ändra vanor är att sätta upp nya mål, många gör det ofta, som till exempel nyårslöften. Tanken är god men många upplever fort att hjärnan löser problematiken som den brukar göra – av gammal vana!

Vi är människor

Det är detta som är unikt med oss människor, vi kan ändra vanor, inte som de flesta andra djur som vanan är ”ned ärvd” eller ”in programmerad”! Vi kan som människor ändra ovanor till vanor och vanor till ovanor hur vi vill men det krävs lite ”vilja” och jäklar anamma.

Jag är människa – alltså kan jag förändra mitt beteende! Om jag bara vill! En hjälp är att sätta mål för att sedan få ”belöningen” med starkare självkänsla och bättre självförtroende  Bara målen är realistiska och man uppnår det man bestämt! Jag kan!

Van att vara ovanlig?!

Van att vara ovanlig?! från Varvstidningen 2003.

Dagens Aktivitet: 13 kilometer löpning.

 
 

Etiketter: , , , ,

Veckan innan tävling del 1 (3)

Djurkroppen!

Människokroppen älskar vanor! Om vanorna bryts reagerar kroppen: ”vad hände nu? ska det bli en ny vana nu”? 99,9 % av allt vi gör dagligen är vanor! Hur vi går, blinkar, pratar och så vidare. Varför ska man då förändra en vana bara för att det är tävling på gång? Tränar du tre gånger i veckan, så fortsätt med det! Cyklar du till och från jobbet, fortsätt med det! Inte oroa kroppen med förändringar när du ska prestera ditt bästa. Det du kan göra är att höja tempot och korta ner passen lite!

Öka belastningen

För många år sedan läste jag en undersökning som tog upp detta med förberedelser sista veckan inför tävling. Försökspersonerna indelades i tre grupper: Grupperna tränade som vanligt, vilade eller tränade lite snabbare än vanligt. Resultatet blev att de som vilade presterade sämst! De som tränade som vanligt presterade näst bäst men de som presterade allra bäst var de som tränade snabbare än vanligt! Det behövs inga mer kommentarer!

Uppvärmning inför Great Etiopian Run.

 
 

Etiketter: , ,