Samstämmighet var ledordet på Öströö, byggnader, staket, fikabord och kaffekoppar i samma färg!
Ingemar skulle visa mej sina barndomstrakter utanför Varberg. Det blev med cykel och utgick självklart från en kyrka – denna gången Grimeton. Eftersom detta var Ingemars barndomstrakter så blev mesta delen av underlaget grus men ofta hemska backar! Först hamnade vi på Öströö Fårfarm, får och ull i alla dess former men även picknik korg för fikat.
En liten del av en stugby, hotellet i bakgrunden på Ästad!
Vidare in i Åkullas bokskogar men vid vägskälet mot Ästad Vingård fick jag min vilja igenom, trots att jag inte dricker vin! Men vilket bygge med Hotell, Restauranger, Stugbyar och massor av växter. Det var verkligen en imponerade plats!
Det gäller att vila ut efter ”hemskebacken”, här bland Bexells betydelsefulla personer!
Vi växlade in på Hallandsleden och hittade nog Hallands största och längsta backe! Genomsvettiga kom vi in i området Bexells talande stenar – från ”fel” håll! Det är aldrig lätt för man måste alltid komma från rätt håll annars finns det ingen vägvisning. Efter cyklande fram och tillbaka hittade vi några stenar i Minnenas Hall! Betydelsefulla personer, uttryck och levnadsregler är inhuggna i stenar i ett stort område. Avslutningen blev ”kultglass” i Träslövsläge – Tre Toppar! Vilken dag!
Dagens Aktivitet: Kickbike, cykling och bad i flera timmar.
Bromsarna Mikael, Urban och Axel var inblandade på olika sätt i arrangemanget. Mikael hade ett nytt tidtagningssystem utan chips – kanon! Urban fixade banan och pratade sedan gott om alla på tävlingscentrum. Eller som en sa i omklädningsrummet efteråt -”Vad bra det var skyltat”! Lillgrabben Axel sprang fort och fotograferade sedan lika snabbt!
Mikael Broms välkomnar! Axel Broms fotar!
Ja, detta var riktigt bra. Vilken trevlig bana med stad, land, hav och blåst – ja, blåsten kan man inte skylla på arrangörerna. I Apelviken var det fin utsikt och blåsigt – motvindsblåsigt. Rätt över strandpromenaden och vinden i ryggen uppför Hästhagaberget. Åt vilket håll man än tittade, syntes inte Varberg någonstans. Jag sprang ett varv och de som sprang halvmaran sprang sedan ett helt annat varv på knappt 10 km. Banan var ”exakt” mätt och det är ju perfekt med en varvning, så anhöriga får se alla löpare där!
Urban Broms redovisar resultaten, här prispallen Halvmaran!
Tack FK Friskus för ett perfekt arrangemang! Ni som gillar halvmaror – anmäl er på den ”perfekta” hemsidan! En fråga bara – kan man anhålla om att dra av en 15-20 minuter på tiden?!
Igår skrev Göteborgs-Posten att det uppstått konflikter i spåren i Delsjön Efter att det kommit upp skyltar om att gående ska gå till vänster och cyklister ska cykla till höger. Det har varit allvarliga konflikter mellan många personer och skyltarna har stulits eller förstörts! Den som satt upp skyltarna, Göran Fransson, på park och naturförvaltningen, är förvånad då han följde Transportstyrelsens rekommendationer.
Lokala föreskrifter kan förekomma! Här har någon tänkt till i Kungsbacka!
Jag har tränat i Delsjön i 40 år, känner flera som tränat där ännu längre. Det har varit högerregeln mellan löpare, gående och cyklister i alla år, aldrig några problem. Den person som satt upp Transportstyrelsens rekommendationer förstod inte att den regeln gäller mellan bil-gående. Gång Cykelväg (GC väg) fanns inte ens då! Varje gång transporter går på olika sidor blir det konflikter! Förflytta dej någon gång vid fint väder på Strandpromenaden i Varberg(GC väg) så förstår du. Det är rena ”kriget” om utrymmet! Ohållbart – som jag för många år sedan påtalade till Transportstyrelsen. Då var det lag på vänster för gångare och höger för övriga, nu är det rekommendationer! Nu är det dags att uppdatera reglerna! Alla ska förflytta sej på höger sida på GC väg (även hästar men de ska plocka bort sin skit), då blir det inga konflikter mer.
Igår skulle Ingemar och jag cykla tur o retur Varberg. Vid 7.30 så startade vi från Lerkilmed en ”hybridcykel” och min elförstärkta lastcykel. Det gick fint till Naturum på Fjäråsbräcka efter tremil. Eftersom vi tänkte ta vägen inom landet ner till Varberg och hemvägen på Kattegattleden, så tog vi Skärsjövägen mot Gällinge. I den längsta backen uppför innan Skärsjön hoppade Ingemars kedja. Vi satte på den igen och gick upp för backen. När han började cykla igen låg kedjan för snett och hoppade igen, in mellan kuggar och nav. Omöjligt att få loss!
Tur jag hade lastcykeln med! foto okänd turist
Vi lägger cykeln på flaket och Ingemarsätter sej på pakethållaren. Sedan bär det av hemåt igen. Lämnar in cykeln hos reparatör och får låna en reservcykel av en annan.
Nu är klockan 14.30 och vi cyklar ner och badar och äter middag på Tjolöholms Slott. Så de kan gå!
Visst är det fantastiskt att en kropp som aldrig tränat, knappt sett ett gym, alltid blev sist vald i skollaget och dessutom nyss fyllt 60 år cyklat från Träslövsläge till Vallda, över 8 mil på en dag i strålande sol och 27 gradig värme!
Jag är taggad inför starten!
Pantern och jag blev avsläppta klockan 10 i Träslövsläge, lite nervös eftersom min cykel bara brukar åka någon kilometer till närmsta badplats. Vi cyklade sakta genom underbara Varberg, vidare till Åskloster där min cykel tvärstannade vid glasskiosken.
Lima Pizzeria?
Med ny energi vidare till Väröbacka där jag fick hejda Pantern från att ta en pizza. Därefter till Stråvalla strandför ett uppfriskande bad.
I kölvattnet från Pantern och hans Long Johnhördes ideligen ”Sååg du” från förbi passerande turister. Visst kan jag också tycka att hela ekipaget är Kungsbackas bästa turistattraktion! Vidare i lugnt tempo genom fantastisk natur började magen ropa ”jag vill ha mat” så det blev Frille Grillen i Frillesås, där man kan beskåda mini Glamstenen! forts följer ….
Öströö fårfarm utanför Varbergär verkligen rätt miljö för ett terränglopp. Öppna åkrar, sjöar och blandskog. Ja, det är en del bokskog åxå, det bästa underlager för alla naturälskare, mjukt underlag, ingen undervegetation och inget att riva sej på. Arrangörerna tillåter bara 1000 personer att starta, de kunde fått många fler. Många har hoppat på trenden att springa ”trial” och långt. Tiden har liten betydelse, det är ”upplevelsen” som räknas. De flesta har 6-10 minuter per kilometer på den långa 46 kilometers banan.
Tydligt märkning!
Det mesta var bra med ”äventyret”, inramningen, startordningen, banorna, märkningen, vädret och funktionärerna. Jag sprang inte själv och saknade var jag kunde vara för att heja på glada löpare. Det enda jag fick reda på var att gå till vätskestationen längs asfaltvägen, fem kilometer från mål. Lite fler ”publikplatser” hade varit bra. Några jag tränar kunde jag bara heja på efter cirka 21 kilometer, två kilometer från mål. Men då blev det uppskattat av dom och alla andra som passerade!
Detta är den optimala miljön för att springa, prova själv!
Numera är det inga lopp på midsommar. Förr sprang jag alltid en bit upp i Bohuslän dagen innan Midsommarafton och i Norvalla på Midsommarafton. Arrangörerna har det svårt att få tag i funktionärer, så därför läggs loppen ner, det är inte för att det saknas löpare! Men i morgon, f`låt idag, ska jag prova på ett för mej nytt lopp i Dagsås?? Loppet heter Nackhällerundan, arrangeras av OK Nackhe och ligger söder om Varberg.
Egenhändigt planterad rabatt lagom till Midsommar i Badhusparken i Kungsbacka!
Det är tråkigt att de här speciella loppen blir tvungna att lägga ner. De allra flesta är ju lediga och det blir en extra ledig dag mot en normal helg. Träning i all ära men det blir inte så hög kvalité som på lopp! Där försöker alla springa så fort de kan! Trevlig midsommar, hoppas ni hade!
Dagens badtemperatur är nästan 19 grader i Lerkil.
För att utvecklas som löpare måste du träna i olika tempo. Ett sätt att göra det på är att lägga en rundbana på cirka en kilometer. Lägg sedan olika längder på återhämtningsjogg, tävlingstempo och spurt. Återhämtningen kan vara cirka en tredjedels varv, 100-150 meter spurt och resterande i tävlingstempo.Det gäller att det ska vara rejäla temposkillnader. Inte hela rundan i bekvämlighetstemp, det blir du inte bättre av.
Sedan kan du springa fort på upploppet i Varbergsloppet!
Den här typen är alltid bättre att göra med någon kompis eller som gruppträning. Får man springa med någon som är ungefär lika bra går det att pressa sej lite. Är ni en grupp kan du säkert hitta någon som är lika snabb som du själv är. Om du har hög topphastighet, så kan du hålla en hög medelhastighet!
Har en extremt bekväm sadel men fick redan efter fem kilometer köpa en burk Vaselin och smörja in skrevet! Sedan gick det bättre! Hela vägen från Gullbrandstorp, utanför Halmstad, till Varberg var det varmt och …. motvind. Stor cykel, breda däck, hög sittställning bidrar till att det var jobbigt. Var det inte mer uppförsbackar på detta hållet åxå?
Tydlig motvind syns på Kungsljusen!
Efter Varbergblev det lättare, svalare och ingen vind. Genade lite från Kattegattleden i mörkret då det krävs stark framlampa för att se vägen riktigt, det hade jag inte. Men jag syntes väldigt bra!
Sådana informationsskyltar finns väl bara i Halland?
När jag cyklade runt Onsala den sista timmen i mörkret var det inte många vakna, inte utomhus iallafall. Stötte bara på fyra bilar den timmen, det som brukar vara ständiga köer. Idag är jag trött i hela kroppen med härlig träningsvärk. Knät som jag haft problem med känns inte minsta lilla!
Hemma!
Bosse i Harplinge får min tacksamhet för ett perfekt rullande bakhjul. Inte hans fel att jag var hemma exakt 24.00!
Vilket fantastiskt tävlingscentrum, vackrare finns väl knappast. Varbergs Fästning är ju dessutom en stor sevärdhet. Loppet har funnits länge men under olika namn, hur länge vet jag inte?
Mycket publik och många löpare!
Mycket är bra och proffsigt genomfört kring loppet men här tar jag upp tre saker som jag tycker behöver förbättras.
1. Parkeringsmöjligheter för bilburna som inte känner till Varbergså väl. För att hitta parkeringsplats får man köra runt, runt och leta. Det borde finnas tillfälliga evenemangsparkeringar med parkerings värdar. Det duger inte att skriva om var man ska parkera på hemsidan.
2. Att tävlingscentrum ligger i mitten av området och banorna går runt om. Det blir ett ständigt krypande under avspärrningsband och undvikande av löpare och cyklister.
3. Efter loppet var det kaotiskt med köer för att få dryck och banan. Sist i kön stod några ungdomar och lade några erbjudande i en plastpåse, en i taget och inte förberedda. Otroligt amatörmässigt!
Dagens Aktivitet: Ingenting för att hälsporren värker!
![IMG_6526[1]](https://panternrunning.files.wordpress.com/2016/06/img_65261.jpg)
rosapantern 