RSS

Etikettarkiv: vardags motion

Sanningen om vardagsmotion

Förra veckan gick ett program om vardagsmotion i TV. Genom tester av Michael Mosley jämfördes olika sätt att träna på det effektivaste sättet i tid och i viss mån intensitet. Högintensiv träning är alltid det bästa men nackdelen är att skadefrekvensen ökar kraftigt, speciellt om det blir enformigt! Det ger kondition och muskelstyrka tills skadan uppstår och då får du börja om igen!

DansareDet som programmet kom fram till, inte förvånande för mej, är att det bästa är att – dansa! Genom att testa före och efter ett 30 minuters Salsa pass, i högt tempo, konstaterades: det ger kondition, styrka och hjärnstimulering. En dimension mer än vid t.ex löpning eller cykling. Du får lättare att fatta beslut, minnet stimuleras mycket och du får lättare att uppfatta hastigheter. Du blir med andra ord ”smartare” åxå!

Det kanske inte var tillfälligheter att jag var ute på krogen 2-3 dagar i veckan när jag tränade som mest. Alla träningsläger jag ordnat har alltid innehållit DANS!

Dagens Aktivitet: SD på Kickbike

Morgondagens Aktivitet: Prinsens Minne i Halmstad, efterlängtad halvmaraton.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 10 augusti, 2018 i Livsstil

 

Etiketter: , , ,

Motion

Läkare och kostexperter ger ibland bra råd men felaktigt innehåll. Tyvärr säger experterna: – ”För att gå ner i vikt ska du ändra kost och motionera mer”!  Det är felaktigt för du går inte ner av att bara motionera. Många tar det som förevändning för att till och med gå upp i vikt! Kosten är helt avgörande för att gå ner i vikt! Dåliga knä är alltså ingen ursäkt till att vara överviktig utan en konsekvens av övervikten!

Skorna ska vara på fötterna när du motionerar

Skorna ska vara på fötterna när du motionerar

Vardags motion

Däremot är det mycket vunnit med att motionera. Kondition och förbränning av många skadlig ämnen i kroppen är ju väldigt bra. Det räcker med att vardags motionera för att må bra. Den stora boven är att vi inte motionerar tillräckligt. Vi sitter för mycket! Sitt aldrig mer än en timme i taget och stå och gå så mycket som möjligt under dagen! Med löpning förkortar du tiden som du ska lägga på daglig motion.

Dagens Aktivitet: 40 minuters teknikträning

 
2 kommentarer

Publicerat av på 18 februari, 2014 i Friskvård, Kost, Livsstil

 

Etiketter: , , , ,