RSS

Etikettarkiv: Vasaloppet Ultra

Mål -16

I förrgår när jag var ute och sprang ensam, funderade jag på realistiska mål för mej själv. Ska fortsätta att ”tävla” som vanligt men måste förbättra hastigheten i loppen. Det betyder att jag måste öka min snabbuthållighet. Sedan ska jag springa hela Vasaloppet Ultra! Ett lag i St Olav är nödvändigt, med glada ”halvgalna” löpare, å det är inte lätt att hitta!

På papper ska de va!

På papper ska de va!

Först och främst ska jag träna något varje dag, ända till säsongsvilan i november. Det blir många pass som jag måste ge mej ut ensam, trots att det numera tar emot. Långpasset en gång i veckan måste bli betydligt längre än de normala två timmarna. Speciellt med tanke på Vasaloppet Ultra. Att genomföra Ultran utan att gå i backarna är ju en självklarhet! Klarar jag inte det ska jag sluta kalla mej löpare!

De gånger jag har träning på kvällen ska jag försöka komplettera med Tabata träning på morgonen – varje gång!

Att alltid ha Fisherman`s hemma, i bilen och i fickan!

Dagens  Aktivitet: Tabata på stället och löpning i 70 minuter, LI, på kvällen.

 
3 kommentarer

Publicerat av på 4 januari, 2016 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , , ,

Hallands Ultra 1 (4)

Från Möllegård till Kaneberg är det fem mil, om man springer lite omvägar. Båda platserna ligger utanför Halmstad. Jag tänkte prova hur långt jag orkar springa inför Vasaloppet Ultra.

Från Hallands Ultras hemsida!

Från Hallands Ultras hemsida!

Nästan alla hämtade ut sina tidtagnings chips och den minimala nummerlappen vid starten. Som vanligt vågade ingen gå fram till startlinjen, har det med den svenska ödmjukheten att göra? Då är väl jag inte det! Hamnade längst fram fast det fanns många som borde stått där istället för mej. Först sprang vi till Prins Bertil stig och sedan följde vi den till Slottet i Halmstad. Hade följe i början med en hisingskille som gärna startade för fort. Jag lyckade hålla nere hans hastighet i knappt en mil. Därefter hade jag följe med en göteborgstjej i cirka 15 kilometer. Vi passerade halvmaran på cirka 1.55, det var bra.

Blev nödig och fick skavsår mellan benen och då försökte jag avhjälpa det, det skulle jag inte gjort! Stannade till och strax började Spurtpriset, en två kilometer lång, rak, konstant uppåt gående grusväg.

Dagens Aktivitet: 50 kilometers förflyttning.

 
 

Etiketter: , , , , ,

Skor i terräng

I morgon ska jag springa Hallands Ultra, 50 kilometer, i Halmstadstrakten. Det blir långt, jag är inte tränad för så långa sträckor men eftersom jag är anmäld till Vasaloppet Ultra måste jag ta tjuren vid hornen.

Underlaget är varierad terräng, grus och jord. Det viktigaste när man väljer skor är att de passar foten bra. Mindre viktigt är att skon passar underlaget. De skorna som passar underlaget är i allmänhet för hårda och stumma i sulan. Med dubbar blir det ändå värre med hårdheten, dubbarna ska ju inte vika sej eller gå av. Med hårdare sula blir dessutom skorna glashala på stenar och rötter. Jämför med F1 racer, mjukare däck – bättre grepp på torrvägbana! Foten ska inte rätta sej efter skon utan tvärtom. Fotriktiga är alltså lösningen! Det blir alltså lätta, platta löparskor med modifierad inläggssula.

Vilka ska jag välja?

Vilka ska jag välja?

Många svenska löpare tränar så gott som alltid utomhus i löparskor. Flera av dem har blivit skadade då de använt spikskor. Spikskor är helt annorlunda uppbyggda, ingen stötupptagning men ger bättre grepp på tartan banor.

Dagens Aktivitet: Vattenlöpning i en halvtimme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 5 juni, 2015 i Löparskor

 

Etiketter: , ,

Mål -15

Under december är det tid att bestämma nästa års målsättning – i löparspåret. Jag har grubblat en del på vad jag ska sätta för mål. Förra årets målsättning var träning varje dag och vissa dagar dubbla pass. Trots problem med hälsporre så höll jag mej ganska bra till de satta målen.

Men kvalitetspassen blev lidande och även längden på passen av att hälsporren var lite efterhängsen.

Mötespunkten i Kungsbacka har fått en tjusig gran!

Mötespunkten i Kungsbacka har fått en tjusig gran!

Nu har jag börjat att använda ALTRA skor och då tror jag att hälsporren ska vara lättare att hålla i schack. Det betyder att jag kan höja målen lite. Nästa år ska jag träna minst tolv timmar i veckan. Det betyder varje dag och i snitt 100 minuter per dag. Ska lägga mer krut på långpass då jag ska springa Vasaloppet Ultra i augusti. Snabbuthållighet måste jag åxå betona. Styrka och smidighet måste jag öka lite för att hålla mej skadefri under året.

Dagens Aktivitet: 30 minuters löpning.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 8 december, 2014 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , , , , , , , ,