RSS

Etikettarkiv: vattenflaska

Vatten

Drick vid törst

Vatten är nödvändigt för oss däggdjur. Det betyder att vi ska dricka – när vi blir törstiga! Ska vi springa långt är det bra att dricka lite extra innan, för att slippa dricka när vi springer. Att tillföra vatten under fysisk aktivitet saboterar för kroppen, då den redan förberett sej på att hushålla, på det som redan finns i kroppen. Med vatten rubbas kroppens funktion. Det har till och med vetenskapen konstaterat nu!

Vatten när det behövs

Vatten när det behövs

Vattenflaska – inte!

För några år sedan var det populärt att ha en vattenflaska bredvid sej för att dricka hela tiden. Läkarna fick gå ut och varna för detta, då åtskilliga kommit in till akuten med vattenförgiftning! De hade druckit för mycket!

Vattenbantning – inte!

Att använda vatten som bantnings medel fungerar inte heller enigt den tidigare nämnda undersökningen från SBU.

Dagens Aktivitet: En timmes löpning med lite trappor.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 26 september, 2013 i Kost, Livsstil

 

Etiketter: , , , ,

Springa med vikter

Som löpare använder du övervägande benen för att förflytta dej. För att stärka armar, axlar är det utmärkt att springa med något i händerna. Är det ett långt pass eller ett snabbt pass där armarna pendlar kraftigt ger det mer effekt. På vintern i snö eller på riktigt mjukt underlag, som sand eller mosse, går det mycket bra med skidstavar. Jag har varit ute med mina adepter på golfbanan i djupsnö, då var de ganska tysta efteråt!

Enklare är det med vanliga träpinnar, 25-30 cm långa, 3-4 cm i diameter. Håll i ”bakre kortänden” och se till att den andra änden pendlar upp i ”näsans förlängning”. Pinnarna ska inte korsa varann eller slå ihop. Ett långpass med blöta pinnar och du har rejäl träningsvärk dan efter.

f.v. Pinnar, vattenflask- hantlar och vanliga skidstavar.

f.v. Pinnar, vattenflask- hantlar och vanliga skidstavar.

Bästa innovation från ung företagsamhet i Skåne förra året var en vattenflaska som liknade en hantel. Den kunde man fylla med lämplig mängd vätska att ha med sej på passet. Fylls flaskan helt blir vikten flera hundra gram. Vätskan kan du dricka eller tappa ut om det känns för tungt efter ett tag. De ligger bra i handen när man springer. Vi i klubben köpte in ett 50-tal men tyvärr var kvalitén bristfällig, många sprack!

Tänk på att det är med armarna du springer, inte benen som många tror! Det gäller att vara stark i armarna!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 14 augusti, 2012 i Löpträning

 

Etiketter: , ,