Vatten

Drick vid törst

Vatten är nödvändigt för oss däggdjur. Det betyder att vi ska dricka – när vi blir törstiga! Ska vi springa långt är det bra att dricka lite extra innan, för att slippa dricka när vi springer. Att tillföra vatten under fysisk aktivitet saboterar för kroppen, då den redan förberett sej på att hushålla, på det som redan finns i kroppen. Med vatten rubbas kroppens funktion. Det har till och med vetenskapen konstaterat nu!

Vatten när det behövs

Vattenflaska – inte!

För några år sedan var det populärt att ha en vattenflaska bredvid sej för att dricka hela tiden. Läkarna fick gå ut och varna för detta, då åtskilliga kommit in till akuten med vattenförgiftning! De hade druckit för mycket!

Vattenbantning – inte!

Att använda vatten som bantnings medel fungerar inte heller enigt den tidigare nämnda undersökningen från SBU.

Dagens Aktivitet: En timmes löpning med lite trappor.

 

Veckan innan tävling del 3 (3)

Vattenflaska

Ska du springa långt och det är varmt ute ska du försöka att dricka lite extra sista veckan. Speciellt kvällen och morgonen innan, till en timme innan start. Inte efter den tiden för då måste du börja med att stanna och ”pinka” under loppet. Du kan dricka tills urinen är vit, inte gul som normalt. Först och främst vatten men du kan även dricka lite Coca-Cola, den användes ursprungligen som magmedicin!

Däremot ska du undvika alla sorters ”energidrycker” då det sätter igång hjärtverksamheten. När du springer ska du försöka få hjärtrytmen så låg som möjligt – så länge som möjligt.

Vattenförgiftning!

Allmänt kan man säga att många dricker för mycket normalt. Kroppen är så fantastiskt konstruerad att den säger till när den är törstig. Då ska du inte dricka i tid och otid! Gör du det så kan du drabbas av vattenförgiftning!

Vegetarianer

Vegetarianer har högre vätskebalans i kroppen än andra. Det är positivt när man ska springa långt. Har själv med fördel använt mej av det då jag alltid ätit mycket frukt, speciellt som uppladdning inför långlopp. Frukten binder vätskan bättre i kroppen!

Nöden har ingen lag!

Ett år när jag sprang i ett lopp i Bohuslän var det olidligt varmt. Jag drack å drack, innan loppet. Efter 2/3 av tävlingen blev jag akut pinkenödig! Jag låg riktigt bra till, så jag ville inte stanna! Försökte ”pinka i farten” men det var inte lätt då man automatiskt spänner urinmuskulaturen! Jag försökte slappna av och lyckades till sist! Åh vad skönt, å jag behöll min placering i loppet! Trots allt inget att rekommendera!