Började träna löpning på våren 1973, då jag var 29 år. Efter fyra års träning sprang jag
SM-milen! foto sambo ElsMarie Hultberg.
mitt första 10 000 meters lopp på 33.13! Min första mara sprang jag ytterligare fyra år senare på 3.07.35. Veteran SM i Växjö var mitt 80:e maratonlopp. De senaste fem åren har jag ökat min träningsmängd med 25%. Det var det som gjorde att jag satte nytt nordiskt rekord för 75-åringar på Växjö Marathon.
Mitt träningsupplägg är inte så uppstyrt. Jag tränar löpning cirka fyra pass i veckan, simmar minst en gång. En vecka med fyra löppass kan se ut så här; måndag 22 km, onsdag tusen meter simning, torsdag 30 km, fredag 15 km och söndag 15 km. På söndagar ofta ihop med dottern i drygt sex minuters tempo, fortsätter sedan själv någon mil (LSD som återhämtning). I något av distanspassen lägger jag in 8×400 meter i cirka 4.10 fart.
Se sån stil jag har! foto sonen Robert Hansson.
På vintern är det inomhus träning i MunktellArenan (Eskilstuna), veckans viktigaste pass är då givetvis intervallerna, en av dagarna.
Gäst Anders Hansson, född 1944, Vilsta IK som nybliven Svensk Mästare på maraton med nytt Nordiskt Rekord på 3.28.12!
Dagens Aktivitet:
Etiketter: Anders Hansson, ElsMarie Hultberg, MunktellArena, Nordiskt Rekord, Robert Hansson, Växjö marathon, Veteran SM
-”Lycka till”! Nej, löpartävlingar, speciellt långa, har inget med lycka att göra! Du presterar bara efter hur bra eller ”riktigt” du förberett dej. Jag ställde upp på Växjö Marathon för att det gick bra på Lidingöloppet och att Växjö är Sveriges trevligast maraton. Men 42 kilometer är 12 kilometer längre än 30 kilometer, trots skillnaden i kupering. Med långpass på cirka 17-20 kilometer, i flera år, räckte det inte till ett maratonlopp.
Ingemar och jag inför start! Slutsegraren till vänster om mej, i grönt! foto Göran Lindskog
Min tävlingsfart på milen är strax under fem minuter per kilometer. Ett tempo på strax
Göran med ett varv kvar!
under sex minuter/km på maraton borde vara rimligt. Jag startade efter det. Fick en stor grupp löpare efter mej som tyckte jag höll ett jämnt och lagom tempo. ”Drog” dem i cirka två mil, då de tyckte att det gick att öka. De gjorde det men närmare målgång upptäckte nästan alla i gruppen att det var dumdristigt. Jag fortsatt i mitt tempo men vid 25 kilometer börja krafterna och motivationen att plåga sej, ta slut. Jag gick av vid varvningen 26 kilometer. Sexton kilometer plågsamma kilometer återstod. Inget för mej. Idag med ganska fräscha ben ångrar jag inte det! Men vilket stöd av publik, funktionärer och medtävlande! Tack!
Dagens Aktivitet:
Etiketter: Göran Lindskog, Ingemar Loeb, Växjö marathon
Jag har sagt till mej själv, många gånger nu, att det får räcka med maraton, efter 50-60, skulle jag tro. Men efter Lidingöloppet som gick bra att springa hela tiden, har jag tänkt om lite. maraton är lite längre men Växjö Marathon är nog Sveriges lättaste och överlägset roligaste.
Nej, jag springer nog i ett par Altra istället men båda är ändå platta!
Roligt med åtta varv säger någon men det är ju därför det är så roligt. På ”normala” maror räknar man antal kilometer kvar. Säg efter halva loppet då har du kvar 21 kilometer, i Växjö har du bara 4 varv! Till saken hör dessutom publiken som är fåtalig men de promenerar åt motsatt håll, så man stöter på dom åtskilliga gånger. Publik som man efter några varv har blivit ”bundis” med. Slänger du några ord till dem när ni möts så får du hejarop och uppmuntran, i ändå större grad tillbaka. Funktionärerna likadant, ses åtta gånger så det blir kära återseende hela vägen. Speakern likaså, de senaste gångerna jag varit där har hon varit ”kanooon”! Längtar till imorgon ….
Dagens Aktivitet: Lite skogsröjning bara.
Etiketter: Altra, åtta varv, funktionärer, Lidingöloppet, publik, speaker, stickade skor, Växjö marathon
Jag hamnade i samma omklädningsrum som ”samlarna” av maratonlopp på Växjö Marathon härom året. Där var en medelålders man som var upprörd, för att han på den senaste maratonstarten, blivit kallad ”nybörjare” av speakern. Han som minsann hade sprungit över 70 maratonlopp! Jag brydde mej inte om det då men när jag varvade honom på det andra (av åtta) varvet kunde jag inte hålla mej utan sa: ”Här springer det en riktig nybörjare”! Det stämde verkligen, knapp gånghastighet och ingen som helst löpteknik!
Sveriges vackraste rundbana (cirkulationsplats) är det denna i Kungsbacka?
När jag passerade Sveriges mesta kvinnliga maratonlöpare i Kiel Marathon, kunde jag inte heller hålla mej. Bredvid banan var en gräsplätt när jag skulle passera henne. Jag slängde mej ner på gräset och kröp snabbt förbi henne!
De som samlar maratonlopp slåss för att det inte ska finnas någon maxtid. I allmänhet är maxtiden sex eller sju timmar. Men jag har sett en norska i klänning och gymnastikskor som fortfarande var ute efter åtta timmar, då hade funktionärerna gått hem, men lämnat kvar en vattenkanna!
Dagens Aktivitet: Vila.
Etiketter: Kiel Marathon, maxtid, Växjö marathon
Tyvärr har bekvämlighets tävlingar blivit ”häftigt” att springa i Sverige. Det är ”häftigare” att springa långt , istället för som det borde vara att springa fort. Men för att springa fort krävs det mycket mer plågsam träning och det är ju jobbigt. Å att plåga sej är ju inte svenskars bästa gren. Det syns ju tydligt på infödda svenskars löpartider. De enda som kan göra bra tider är de som flyttar in från Afrika! När de sedan varit här i flera år blir resultaten dalande, de har försvenskats.
Prispallen på Prinsens Minne för två år sedan!
Svenska Friidrottsförbundet borde styra upp de som får sanktionerade tävlingar så att det gynnar snabba resultat. Nu kommer det nya tävlingar varje vecka och det är trail, ultra och långt. Jag tycker att det är mycket, mycket mer imponerande att springa milen under 30 minuter, än att springa Ultravasan på 5.30!
När jag sprang Växjö Marathon häromåret sprang jag med tre killar och en tjej. Killarna var debutanter och jag sa att det är mycket lättare att springa 100 kilometer än att springa maran. Killarna protesterade men tjejen sa: ”Helt riktigt jag har sprungit båda”
Dagens Aktivitet: Löpning i 80 minuter.
Etiketter: bekvämlighet, fort, långt, plågsamt, Prinsens Minne, Svenska Friidrottsförbundet, UltraVasan, Växjö marathon
Nu har jag sprungit och testat två modeller av Skechers. Båda är uppbyggda på likartat sätt med runda ”kuddar” som stötupptagning och högre mellanfot än häl och framfot. Detta för att löpare ska ”tvingas” till att sätta ner mellanfoten först. Detta fungerar bra om du är häl eller hela foten löpare men mycket sämre om du är framfotslöpare. Eftersom det är optimalt att springa på framfoten, som jag gör, så passar dessa skor inte mej så bra. Men min hälsporre gillade skorna för då fick hålfoten högre stöd. Stötupptagnings ”kuddarna” på Ride 2, samlar sten hela tiden och det är definitivt inte bra!
Skechers GoRun Ride 2 och GoRun 2
Tyvärr finns inga rekommendationer för vilken vikt löparen ska ha för att få ut optimalt av stötupptagningen. Båda modellerna gav mej trötta lår, Skechers skorna har gett mej rekyl istället för dämpning. När jag sprang Växjö Marathon så var låren så slut att jag knappt hade styrfart i mål. På varje längre asfalt löpning har samma fenomen uppstått. Skorna är för mjuka och ger för mycket rekyl för min vikt!
Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.
Etiketter: hälsporre, hålfot, mellanfot, rekyl, Skechers, Stötupptagning, stensamlare, Växjö marathon
När tävlingssäsongen, våren, börjar så trappas tempot upp på träningarna. Jag själv brukar i första hand använda tävlingarna som kvalitets pass. För att nå framgång måste man lära sej att ”älska” att plåga sej. Den som plågar sej mest blir framgångsrikast tidsmässigt. Tyvärr är motionslöpningen i Sverige alldeles för mycket i ”bekvämlighetstempo”. Så länge som du känner dej motiverad att träna så kan du förbättra dej. Hög, hög motivation ger snabba,snabba tider! När motivationen dalar, ofta av många års tränande, så dalar resultaten åxå. Att sätta upp mål varje säsong ökar motivationen rejält, likaså att träna i grupp.
Choklad är bra! Under tävlingssäsong kan du äta mer!
Tänk på att med rätt motivation så kan vem som helst bli bäst i världen! Enbart fysiska defekter och bristande motivation kan stoppa det. Ja, man får ju inte träna dumdristigt i felaktiga skor för då avlöser skadorna varann. Är du skadad har du gjort fel! Skador knäcker motivationen! Ta reda på vilket fel du gjort! Jag lyssnar inte på de som har ”otur med skador”, gör det inte, du heller!
Dagens Aktivitet: Fortfarande vila efter Växjö Marathon.
Etiketter: bekvämlighetstempo, kvalitétspass, mål, motivation, otur med skador, plåga, Skador, tävlingssäsong, tempo, Växjö marathon
Jag har tränat Jonte ett tag nu. Sedan förra Växjö Marathon har jag lärt honom att springa på framfoten och träna bättre. Det gav resultat direkt, en förbättring med 13 minuter, från 3.55 till 3.41.59. För en senior är det ju inte så märkvärdigt men Jonte är 58 är gammal, f´låt ung med det resultatet.
Jonte och leopard?
Förra året fick jag övertala honom att följa med till Växjö, ”jag gillar inte varvbana”! I år var det självklart ”det är bra med varvbana”! Det första är ett vanligt tyckande om varvbana, i Växjös fall är det ett oerhört plus. Deltagaren slipper att räkna kilometer, 42 stycken, istället bara räkna till åtta. Redan efter fyra varv har du sprungit en halvmara! Det är lättare med servning och publiken kan följa löparen många gånger. En söt rödlätt tös hejade på mej säkert tio gånger, varje gång med ett sött leende! Personlig kontakt med publiken är alltid roligare och publiken får också en motionstur!
Dagens Aktivitet: Vila
Etiketter: Jan-Erik Lind, Jonte, pantern, varv, varvbana, Växjö, Växjö marathon
Även löpare blir äldre, Niklas Wikner har blivit 50 år! Niklas är en löpare som jag stött på överallt, i alla år som jag tävlat. Inte undra på då Niklas sprungit sedan han var 14 år och som han sprungit! Han har gjort 1.08 på halvmaraton och 1.46 på Lidingöloppet! Niklas är som jag själv intresserad av att tävla och han har nog gjort dubbelt så många maror som jag själv gjort. Niklas har gjort hundra men jag vet inte om det stoppar där. I helgen var han Växjö och tänkte vinna maran på 2.50 i 50-klassen men det gick inte riktigt efter beräkningarna, då det blev 2.54 och ”bara” en andra plats. I både hans och mitt fall räckte det tydligen inte med rutin!
Niklas Wikner utanför badhuset inför Växjö Marathon!
Niklas Wikner bor i Tranås och är gift och har två barn. De är ofta med på tävlingarna men inte denna helgen. Niklas är blyg och tystlåten men alltid på glatt löparhumör – trots ”bara” en andra plats. Vi ses väl 50 år till?
Dagens Aktivitet: MD pass på 65 minuter
Etiketter: född 1964, Lidingöloppet, Niklas Wikner, Växjö marathon
De flesta loppen brukar ju utvecklas för att bli bättre och bättre för varje år. Detta för att få fler deltagare. Tyvärr verkar det som om Växjö Marathon inte gör det. I år var det ingen service till löparna alls om tider. När man betalar 400 kronor i anmälningsavgift, springer maraton och arrangörerna inte har några kostnader för trafikreglering, då måste det finnas klockor längs vägen. Det viktigaste som jag som deltagare betalar för är att få en tid, placering och en exakt uppgift, på hur lång banan är.
Digital klocka från internet, Konrad!
I år i Växjö fanns ingen klocka längs hela banan, det fanns en vid varvning förra året. Jag springer aldrig med klocka på tävling och kommer aldrig att göra det! Att få tid betalar jag för. Om jag inte sprungit bredvid en kille som hjälpte mej med lite tidsangivelser var femte kilometer hade jag inte vetat någon tid. Jag försöker lägga upp loppen så att det går fortare och fortare men utan minsta tidangivelse blir det mycket svårare!
Dagens Aktivitet: Reparationsträning genom att cykla en sväng.
Etiketter: Digitalklocka, mellantider, tidtagning, Växjö marathon
rosapantern 