RSS

Etikettarkiv: vegetarianer

Fruktfrukost

Under de åren jag tränade som mest och presterade som bäst på tävlingarna, så åt jag bara frukt till frukost. När jag såg TV-programmet Vetenskapens Värld i förrgår om rött kött så började jag tänka tillbaka. Jag mådde då som nu, bra och var aldrig förkyld men jag vägde tio kilo mindre. Med mindre vikt, till en anorektisk vikt, presterar du bättre. Det här som de talade i programmet om bukfetma ska man ta på allvar! Jag går tillbaka till den kosthållning som jag hade, innan ägg och bacon, till frukost.

Frukt till frukost, igen!

Frukt till frukost, igen!

En fördel till är att om en stor del av kosten är vegetarisk så får du högre vätskebalans i kroppen. Det betyder att du inte behöver dricka lika mycket på träning och tävling. Erik Östbye var världens bäste maratonlöpare en gång, förste man under 2.20! Det blev aldrig godkänt – det gick inte att springa så fort! Han har sprungit över 50 maraton – aldrig druckit – han var vegetarian!

Dagens Aktivitet: Kort sko test.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 20 augusti, 2014 i Kost

 

Etiketter: , , , , , ,

Inför Varvet del 2

Kost

Det gäller att inte exprimentera för mycket med kosten så här sent inför Göteborgs Varvet. Håll dej till den kost som du normalt brukar äta. Lägg gärna till lite animaliskt fett för att det är så lång sträcka vi ska springa. Rådet är att äta som vanligt!

Vegetarianer

har lite högre vätskebalans i kroppen för att de äter mycket frukt och grönsaker. Det betyder att det är lättare att binda mer vätska i kroppen genom att äta lite mer ”vegetariskt” inför loppet. Som komplement till lite mer vatten inför loppet kan man med fördel äta lite mer frukt. Frukten binder vätska kvar i kroppen på ett bättre sätt, för mycket vatten bara rinner igenom kroppen.(se vidare inlägget: West Coast Race del 2). Under många år åt jag inte annat än frukt innan lunch, det var mina bästa löparår. Men gör inte det om du inte är van, för då rasar magen!

Pastaladdning tror jag inte på! Läs gärna mer om vad jag skrivit om detta på: Kost del 6 och Veckan innan tävling del 2!

Södra infarten till Mölndalsbro.

Södra infarten till Mölndalsbro.

Dagens Aktivitet: 75 minuters stegringslopp

 

Etiketter: , ,

Veckan innan tävling del 3 (3)

Vattenflaska

Ska du springa långt och det är varmt ute ska du försöka att dricka lite extra sista veckan. Speciellt kvällen och morgonen innan, till en timme innan start. Inte efter den tiden för då måste du börja med att stanna och ”pinka” under loppet. Du kan dricka tills urinen är vit, inte gul som normalt. Först och främst vatten men du kan även dricka lite Coca-Cola, den användes ursprungligen som magmedicin!

Däremot ska du undvika alla sorters ”energidrycker” då det sätter igång hjärtverksamheten. När du springer ska du försöka få hjärtrytmen så låg som möjligt – så länge som möjligt.

Vattenförgiftning!

Allmänt kan man säga att många dricker för mycket normalt. Kroppen är så fantastiskt konstruerad att den säger till när den är törstig. Då ska du inte dricka i tid och otid! Gör du det så kan du drabbas av vattenförgiftning!

Vegetarianer

Vegetarianer har högre vätskebalans i kroppen än andra. Det är positivt när man ska springa långt. Har själv med fördel använt mej av det då jag alltid ätit mycket frukt, speciellt som uppladdning inför långlopp. Frukten binder vätskan bättre i kroppen!

Nöden har ingen lag!

Ett år när jag sprang i ett lopp i Bohuslän var det olidligt varmt. Jag drack å drack, innan loppet. Efter 2/3 av tävlingen blev jag akut pinkenödig! Jag låg riktigt bra till, så jag ville inte stanna! Försökte ”pinka i farten” men det var inte lätt då man automatiskt spänner urinmuskulaturen! Jag försökte slappna av och lyckades till sist! Åh vad skönt, å jag behöll min placering i loppet! Trots allt inget att rekommendera!

 
 

Etiketter: , ,