Gammal 4 (4)

är ju att leva friskt så länge som möjligt!

Enligt Vetenskapens värld 1/2017 så beror 75 % av åldrandet på livsstil & stress. Kroppen är ”byggd” för att egentligen bli flera hundra år gammal!

• Kostvanorna är ju då väldigt betydelsefulla!
• Veganer lever längre!
• Nötter är viktigt för kroppen!
• Färgrik kost är nyttigare!
• Motion är otroligt viktigt, det verkar bli betydelsefullare och betydelsefullare ju mer som forskas. Men det klart med sämre och sämre kostvanor!
• Dans är bästa motionsformen!
• Å ju äldre du blir ju viktigare är motionen!
• Stress är bra men i rätt form och mängd!
• Att skaffa hund är väldigt avstressande!
• Lära för livet! När du slutar vara nyfiken så åldras du fort! Psykolog i Radio Göteborg precis!

Dagens Aktivitet: 70 minuter LD

 

Rosmarin

Det visas många bra tips för att leva friskt längre i TV nu. Bland annat i Vetenskapens Värld och Sanningen om …. I Sanningen om hälsorubrikerna var där ett inslag om olika typer av cancer som var särskilt intressant. Det har visat sig att rött kött, grillat eller stekt i för hög värme (som de flesta gör), ger cancer i olika organ. Det som var extra intressant här var att det bildades något som heter HCA (heterocykliska aminer) som ”angriper” kroppens DNA. Det kemiska ämne som bär på människans genetiska information, arvsmassan. Detta är oerhört allvarligt!

Kanske inte säsong just nu?

Men nu har forskare upptäckt att rosmarin vid grillning, stekning motverkar bildningen av HCA till 84%! Ändå bättre var en ”karibisk” kryddblandning som motverkade upp till 88%! Men med hjälp av rosmarin och kroppens egna antioxidanter går det bra att fortsätta att äta rött kött! Dra ner på värmen och grilla, stek under längre tid bara.

Dagens Aktivitet:

 

Hälsofrämjande produkter?

I gårdagens Vetenskapens värld avsnitt 17 i TV2 så visade de vetenskapliga undersökningar om olika hälsoprodukter. Det var så kallade ”superbär”, frukostar, smoothies och kosttillskott. Det visade sej att produkterna inte har någon verkan, ibland snarare en skadlig inverkan på kroppen.  Hälsoprodukter är bara marknadsföring! De som är insatta vet ju redan detta men eftersom marknadsföringen är så total, går massor av människor på det!

Alla borde se inslaget! Det finns på SVT Play ett tag framöver.

Susanne i John Bauer skogen!

En ”sanning” som kom på skam var att man ska dricka minst tre liter vatten om dagen. Det visade sej att en liter om dagen är bättre! Och att kroppen tillgodogör sej mjölk bättre än vatten som vätska!

Alla borde se inslaget i Vetenskapens värld som finns på SVT Play.

Dagens Aktivitet:

 

 

Vetenskapens värld 15 februari

Jag kollade på Vetenskapens värld i måndags, det skulle handla om träning! Jag är alltid intresserad av om vetenskapen kommit på något nytt, inte bara dokumenterat det man redan vet!

Snart dags!

Först tog de upp pulsmätare och deras felaktiga värde! De kom fram till att man skulle vara skeptisk. Men vem tror att kroppen är en klocka och kan mätas därefter?

Hur fantastiskt viktigt och bra det är att träna kroppen. I programmet gick de bara in på hjärnans utveckling av styrke och konditionsträning. Bland annat ökar hjärnvolymen, hjärna reparerar sej snabbare, du blir kreativare, har lättare att koncentrera dej, demens förskjuts eller undviks helt, du blir intelligentare! Men detta var ju inget nytt, det har människan vetat i tusen år, det sa de dessutom i programmet!

Att det är skillnad på om du fortsätter att träna upp i åren, beror på när du är född på året. De som är födda tidigt fortsätter längre, de är äldre, större och längre utvecklade. Det läste jag om i en bok om svenska landslaget i fotboll – för tjugo år sedan!

Dagens Aktivitet: Tabata och innebandy i en timme.

 

 

Bli gammal 2 (2)

I Vetenskapens värld gavs följande fyra råd för att bli riktigt gammal och förlänga telomererna.  Följande fyra punkter ska uppfyllas:

Morsan Ell-Britt försöker att följa råden!

1. Ät lite men bra mat. Ät inte för mycket, 80% mätt är bra, bra med lite svält som jag skrivit om tidigare. Ät varierat men undvik bröd. Inblandning av kemikalier i maten är katastrofal.

2. Var Aktiv.Att motionera och röra på sej mycket är helt avgörande för att bli gammal. Att kombinera motion med umgänge är perfekt,träna i grupp. För att minska stress är detta bra med motion men även att meditera.

3. Var Social. Vänner och bekanta betyder oerhört mycket för att bli gammal. Att vara ensam är katastrofalt!

4. Ha Mål och Mening. Sluta aldrig vara nyfiken och sätt upp nya mål hela tiden!

Dagens Aktivitet: Promenad i 50 minuter.

 

 

 

Bli gammal 1 (2)

Två stora orsaker

I förra veckans Vetenskapens värld så ägnades hela programmet åt, att bli gammal och hålla sej frisk. Att vi lever 120 år är inte så märkvärdigt då kroppen är ”skapad” för att bli 3-400 år gammal! Vetenskapen har hittat varför vissa blir äldre än andra. Det är två stora orsaker och många små orsaker. De två stora är var du är född och bor och hur långa telomererna är!

Andreas har insett att genom motion och riktig kost så förlängs telomererna!

I Sverige lever de som längst som bor i ett bälte från syd-västra Småland (Vittsjö) genom östra Götaland upp till syd-östra Svealand. Jag är född i Markaryd 14,8 kilometer därifrån.

I ändarna av våra kromosomer,den ärftliga informationen, finns det telomerer, som svansar. Ju längre dessa telomerer är desto längre lever du. Och det går att förlänga telomererna, det går att förlänga telomererna hela vårt liv! Det gäller bara att göra rätt saker!

Dagens Aktivitet: Vila.

 

Det perfekta löpsteget 3 (3)

I Vetenskapens värld i TV häromkvällen presenterades forskning som pågår om det perfekta löpsteget. Synd bara att undersökning pågår i mjuk terräng och med svenska landslagslöpare i orientering och på bana. Yppersta svenska elit är 3-4 minuter långsammare än världselit på en mil. Med samma kondition så springer afrikanerna så mycket fortare, för att de har bättre löpekonomi. Varenda tävling i Sverige med prispengar har bara haft afrikaner på prispallen, på dem skulle undersökningen utföras.

Ljudlöst springer de ifrån alla svenskar, här i Kraftprovet!

Anders Gärderud skrev en bok redan på 1990-talet, Född Löpare? där han konstaterade att afrikaner sprang fortare, mer ekonomiskt och var mycket mindre skadade än vi svenskar. Varför undersöka mediokra svenska löpare, för att se hur de springer, när verkligheten visar att afrikaner är bäst i alla lopp – i hela världen. Ska forskningsrapporten visa på hur vi ska springa för att inte bli snabbast, inte springa mest tekniskt och inte ha bäst löpekonomi?

Ojdå, forskarna har redan kommit på att man springer fortare uppför om man använder armarna!?

Dagens Aktiviteter: 30 minuters SD och innebandy i 60 minuter.

 

 

Fruktfrukost

Under de åren jag tränade som mest och presterade som bäst på tävlingarna, så åt jag bara frukt till frukost. När jag såg TV-programmet Vetenskapens Värld i förrgår om rött kött så började jag tänka tillbaka. Jag mådde då som nu, bra och var aldrig förkyld men jag vägde tio kilo mindre. Med mindre vikt, till en anorektisk vikt, presterar du bättre. Det här som de talade i programmet om bukfetma ska man ta på allvar! Jag går tillbaka till den kosthållning som jag hade, innan ägg och bacon, till frukost.

Frukt till frukost, igen!

En fördel till är att om en stor del av kosten är vegetarisk så får du högre vätskebalans i kroppen. Det betyder att du inte behöver dricka lika mycket på träning och tävling. Erik Östbye var världens bäste maratonlöpare en gång, förste man under 2.20! Det blev aldrig godkänt – det gick inte att springa så fort! Han har sprungit över 50 maraton – aldrig druckit – han var vegetarian!

Dagens Aktivitet: Kort sko test.

 

 

Tränings behov

Jag tittade på Vetenskapens värld i TV för några dagar sedan. Programmet handlade om hälsa och träning. De flesta experter är överens om att vi människor behöver minst 30 minuters svettig sammanhållen träning dagligen. I intervju undersökning om detta svarar 7% av Sveriges befolkning att de uppfyller det kriteriet. När vetenskapsmän sätter på aktivitetstestare på kroppen visar det sej att ynka 1% av Sveriges befolkning verkligen uppfyller de trettio minuterna om dagen! Inte undra på att sjukvården är så oerhört ansträngd och kostsam. 99% av Sveriges befolkning tränar inte för att hålla sjukdomarna från kroppen! Skandalöst!

En procent

De allra flesta sjukdomar uppkommer inte om kroppen hålls igång. Ju mer stillasittande vi blir desto fetare och sjukare blir vi. Kroppen gör allt vad den kan för att hålla sej frisk men om inte hjärnan är med och säger till? Då orkar till sist inte kroppens immunförsvar stå emot!

Dagens Aktivitet: 65 minuters löpning.