RSS

Etikettarkiv: vikt

Ryggont

Rak i ryggen - inga problem!

Rak i ryggen – inga problem!

En av tre har ont i ländryggen varje vecka av oss svenskar enligt Global Pain Index. Och värst ont har vi, följt av italienare och kanadensare! Problemen uppstår av för lite träning, stillasittande livsstil och en felaktig arbetsställning! Det är så vanligt att det räknas som en folksjukdom!

Fem tips för att undvika ryggont:

  • Stärk bålen!
  • Lyft rätt!
  • Gå ner i vikt!
  • Sitt rätt!
  • Ta en löprunda!

Detta var en sammanfattning från Aktiv Träning nummer 12 2015

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 16 december, 2015 i Alternativ träning

 

Etiketter: , , , , , , ,

Fet av stress

Du sitter ensam på en ö, har inget att äta och blir därför stressad! Går du upp i vikt då?

Igår publicerades en vetenskaplig undersökning, som var världsvid, som konstaterade att man inte går upp i vikt av stress! Det är ju självklart att man går upp i vikt av att äta fel och/eller för mycket! Men det har inte forskarna fattat utan gjort en stor, stor undersökning om sambandet mellan stress och övervikt!? Du går inte upp i vikt av något annat än att du äter fel och/eller för mycket!

Dessa personer behöver mer energi än de som är stillasittande eller stressade!

Dessa personer behöver mer energi än de som är stillasittande eller stressade!

Du ska äta så mycket som du gör åt – inte mer!

Hur kan skattepengar gå till något så korkat att undersöka sambandet stress-övervikt? Det är väl lika bra att undersöka kärlek-övervikt, bostadsort-övervikt, kines-övervikt!

Den energi du gör åt, den energin måste du äta! Äter du mer energi än du förbrukar så går du upp i vikt!!

Forskare ska bara forska på varför vi får cancer och hur vi eliminerar den orsaken!

Dagens Aktivitet: 35 minuter SD och en timmes innebandy.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 13 maj, 2015 i Livsstil

 

Etiketter: , , , ,

Den perfekta löparskon

Nu har jag gjort en ny film om löparskor!

Dagens Aktivitet: 75 minuters gummiband & löpträning

 

 

 
4 kommentarer

Publicerat av på 4 december, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , , , , , ,

Löparskons framtid 6 (6)

Jag har hört en uppgift på att 75% av alla löpare är skadade någon gång varje år. Om det stämmer så har löpskotillverkarna mycket att göra för att få ner skadorna. En del av skadorna beror givetvis på ”hialösa” (omdömeslösa) löpare men felaktigheter, som om inte stötupptagningssystem är anpassad till löparen, blir det skador. Nike Air, Nike Zoom, FiveFingers är konkreta exempel på skadeframkallande skor. De förstnämnda tillverkarna har bett om ursäkt och slutat med ”studs” skorna och den sistnämnda är med i flera skadestånds processer. Hur det går för Adidas Boost system kommer snart skaderapporterna att avslöja!

Mer rörlighets övningar för att undvika ensidig löpträning!

Mer rörlighets övningar för att undvika ensidig löpträning!

I framtiden måste löparskorna individanpassas till varje löpare i större utsträckning. Skorna måste vara fotriktigare och inte förändra människans naturliga löpsteg.  De måste med andra ord vara ett skydd för kroppen – inget som förändrar kroppen! Skor som ger ”studs” måste avslöjas i testerna, vikt och löpsteg styra valet av löpsko.

Dagens Aktivitet: 13 kilometers SD.

Morgondagens Aktivitet: Navåsterrängen!  Ett  riktigt klassiskt terränglopp i Björketorp!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 5 juni, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Löparskons framtid 4 (6)

Stötdämpningssystem

Det allra viktigaste vid alla tester är en redovisning av respektive märkes stötupptagningssystem. Nästan alla löpsko märke har sitt eget system. Några fungerar bra, några ger upphov till skador. Överläget bäst är Asics Gel system. Det tar upp stötchocken bra och det håller hur länge om helst!

Asics!

Asics!

De flesta löpskomärken har EVA som stötupptagningssystem. Det fungera bra i, ja inte särskilt länge. Materialet trycks ihop och återhämtar sig vid ”vila” men går aldrig riktigt tillbaka till utgångsläget. Sedan finns Vibram som inte är stötupptagning alls och en massa andra system. Det allra värsta är stötdämpningssystem som i själva verket är ”studssystem”! Studssystem är direkt skadliga! De ska inte få finnas på marknaden! Dessa egenskaper måste var med i alla tester så vi kan välj rätt löpsko för vår vikt och vårt löpsteg!

Livslängd på stötdämpningen

Har vi fått reda på stötdämpningssystemet så måste testen dessutom visa hur länge dessa egenskaper verkligen håller!

Varken stötdämpningssystemets egenskaper eller livslängd finns med i löpskotester idag. Det enda som egentligen är intressant för oss om konsumenter!

Dagens Aktivitet: 95 minuter löpning.

 

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 3 juni, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , , , ,

Li-ning 2

Li-ning 1

Igår kväll testade jag skorna som jag beskrev i gårdagens blogg. Jag sprang fartlek med Li-ning Basic Light-weight Running Shue. De hade en sprängning (kilklack, drop) på 10 millimeter och det är för mycket, mer än 5 millimeter bör det inte vara!

Själva slitsulan är lite hård, stum och medför att det låter lite om skon vid kontakten med asfalt. Om skorna ska vara optimala, ska det inte låta något om dem. Inte när man sätter ner löparskorna på ett riktigt sätt, å det gör jag! För att kompensera den hårda sulan har tillverkaren lagt in en lite mer påkostad inläggssula. Den har lite mer stötupptagningsförmåga än normalt men var inte så fotriktig. Hålfotstödet var för dåligt och det var ingen rundning för hälen. I morse kände jag att jag trampat ut fettkudden mer än normalt .För den billiga peng som jag köpte skon, går det att använda den vid kortare, snabbare rundor.

Li-ning

Li-ning Whisper Running Shue

Li-ning 2

Idag har jag bytt till mej ett par andra Li-ning skor som jag tänkte testa, sprängningen, vikten och löpkänslan på. Återkommer i ärendet!

Dagens Aktivitet: Tre timmars förvirrad cykeltur i varmt väder!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 augusti, 2013 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

För damer del 2 (2)

Tränare

För många år sedan var jag på föredrag av Tatyana Eklund. Hon hette Tatyana plus något annat ryskt när hon var världsstjärna på 800 meter löpning. Hon gifte sej med en svensk och kom hit. Hon visste verkligen vad hon talade om när det gällde träning. Bland annat tränade hon upp en annan ryss, Oleg Egorov, som tävlade och bodde här i Sverige. Trots att han rökte samtidigt som han tränade sprang han lätt ifrån hela svenska eliten! Jag hade henne som föreläsare här nere i Göteborg en gång också. Då talade hon om träningsmetoder och praktiska övningar.

Vikt

Det flesta elitlöpare väger mellan 110 och 120 under sin kroppslängd. Är du 170 cm lång väger du alltså mellan 50 och 60 kilo. Alfred Schemveta, tvåfaldig svensk Stockholms Marathon-vinnare, var 169 lång och vägde 55 kilo! Vikt i förhållande till längd är ett enkelt sätt att hålla kollen på vikten. När jag själv tränade som mest vägde jag 113 under min kroppslängd. Att beakta är att kvinnor har och måste ha mer fett på kroppen. Därför drabbas fler tjejer av för låg vikt!

Alfred Shemveta ur Västerbottens Folkblad.

Alfred Shemveta ur Västerbottens Folkblad.

Men det som var intressantast var, hur för tunna idrottare behandlades i Sovjet. Det var ok att komma ner till 120 under sin kroppslängd men vägde du mindre än 130 under var det totalt tränings- och tävlingsförbud. Göteborgs Varvet använde sej en gång av den gränsen när Lena Gavelin förbjöds starta på Varvet. Hon var tvungen att gå upp några kilo innan start men det lyckades hon inte med och fick därmed startförbud.

Tatjana Eklund är en mycket kunnig person som svensk långdistanslöpning skulle ha stor nytta av om hon anställdes!

Dagens Aktivitet: 22 kilometer cykling.

 
 

Etiketter: , , , , , , , ,