RSS

Etikettarkiv: Vildmarksleden

Nära döden upplevelse!

Sören Kullavikslöparen har kommit på bättre tankar!

Kolla steget och koncentration på underlaget på/från mej! foto Christian Pennert

Dagens Aktivitet: Cirka 30 km längs Vildmarksleden

 

Etiketter: , , , ,

Springa – gå

Som nybörjare behöver du inte ”skämmas” för att gå i både uppför- och utförsbackar. Det är bättre att försöka springa lite längre och istället gå i backarna. Tyvärr är många motionsslingor alldeles för kuperade, inte undra på att nybörjare tappar sugen. Nej, spring hellre då på något helt annat ställe, bara det är så platt som möjligt men asfalt fritt!

I Norge finns det rejäla backar .....

I Norge finns det rejäla backar …..

Uppför

Förflyttning uppför är jobbigt för både ben, hjärta och andning. Samtidigt är det den effektivasta träning du kan bedriva.

Utför

Men utför säger du? Jo, du får hög belastning på benen men mindre på hjärta, lungor. Har du felaktiga skor, felaktigt löp steg och för hög hastighet så kan du bli skadad. Är det riktigt brant utför så måste du bromsa också och då blir det ändå högre belastning, upp till åtta gånger din kroppsvikt!

Vildmarksleden

Tidsmässigt förlorar du inte så mycket tid om du går i uppförsbackar, om du inte stannar förstås! Jag sprang Vildmarksleden, 38 kilometer ett år. De första 20-25 kilometerna hade jag följe med en löpare som gick i varje uppförsbacke. Varje gång det blev utför eller plant underlag så sprang han förbi med en väldig fart. I uppförs-backarna gick det lite fortare för mej men det tog han som sagt var lätt ifatt efteråt. Som tur var blev det många backar i slutet och jag var bättre konditionstränad. Så till sist kom jag först till Skatås!

Dagens Aktivitet: Tre kilometer snabbhet med havsbad.

 

Etiketter: , , , ,