RSS

Etikettarkiv: vindrutetorkare

Träningsbana

Igår hade jag gjort en träningsbana, hinderbana på några hundra meter på gräsunderlag. Springa fort och sedan göra lite övningar som stärker hela kroppen. Det är jobbigt att ta sej upp från marken för att sedan springa fort. Som avslutning på banan var det ”vindrutetorkare” och det är i allmänhet tjejer bättre på att utföra. Det beror säkert på att de vill ha en smal midja och därför har de tränat den kontinuerligt. Tjejerna var bäst på träningsbanan!

Vindrutetorkare med informationsskylt i förgrunden.

Vindrutetorkare med informationsskylt i förgrunden.

Skyltar

För att veta vad man ska göra på olika delar av träningsbanan, så måste det var tydliga skyltar. Tanken är att allt ska gå fort, inga uppehåll för att konstatera vad som ska göras. Jag har gjort egna skylthållare som jag kan använda till olika meddelanden. Själva meddelandena plastar jag in och sedan spelar varken väder eller vind någon betydelse, när de används.

Plastade meddelanden i egenproducerade skylthållare!

Plastade meddelanden i egenproducerade skylthållare!

Dagens Aktivitet: 75 minuters löpning.

 

 

Etiketter: , , , , ,

Övningar: Vindrutetorkare och Ängel

Nu när det äntligen är snö på marken kan man göra många olika övningar för att stärka kroppen. Idag på träningen använde vi oss av flera stycken olika. Här ska jag ta upp två stycken.

Vindrutetorkare behövs på

Vindrutetorkare behövs på

Den första är vindrutetorkare. Du ligger på rygg och för båda benen från sida till sida precis som en torkare på bilen. Det är bra för muskulaturen i bålen. Dessutom gör det att du får en smal midja, å tiden går fort, snart är det badsäsong igen.

Snöängel kräver

Snöängel kräver

Den andra övningen är bra för smidigheten och styrka i armar och ben. Speciellt ljumskarna behöver hela tiden stärkas. Om du verkligen för isär benen så mycket du kan så blir det bra. Utgångsläget är även nu att ligga på rygg. Dessutom är det nödvändigt att ligga i sand eller som nu i snö. Djupare snö ger mer motstånd och vill man bli starkare så gäller det att leta upp snödrivorna.

Dagens Aktivitet: Löpning i 75 minuter.

 
 

Etiketter: , , ,