Perfekt för löpning

Nu är det vinter över hela Sverige och solen skiner! Vilket perfekt väder för löpning – i rätt löparskor. Det var kallt, – 7, ett snötäcke, tunt, och frusna vattendrag. Det är bara att ta vinterdressen och Icebugen på fötterna. Perfekt för löpning över ängar, golfbanor och i skogen. Var du än sätter fötterna håller du dej torr. Så länge det är kallt och torrt så behövs inga extra sockor, det är kallt vatten som kan förstöra hela pass!

Idag kunde denna räddningsboj legat kvar i förrådet! foto Christian Pennert

Idag var vi fyra, alla med Icebug, som sprang över åkrar och ängar. I skog med vattenfrysta stigar, på glashala vägar och golfbana utan spelare (inte så många i alla fall). Det var extra lockande att springa på blankisen. Som ni förstår var det aldrig aktuellt att ramla eller bli blöt om fötterna. Med andra ord ett kanonpass i vinterlandskapet! Och så finns det människor som säger att det inte går att springa på vintern?!

Dagens Aktivitet: Två och en halvtimme i det optimala vintervädret

 

Vinter träning

Mängd!

Vintern är inför vårens och sommarens tävlingar en uppbyggnadsperiod! Mängd gäller för att vänja sej vid träning och bli stark i löparkroppen. Spring lite längre, oftare än du brukar göra under övriga tiden av året. Om vi har tur så blir det mycket snö, att pulsa i! Många, speciellt nybörjare, tror att det inte går att springa på vintern. Inget kan vara mera fel! Man klarar att springa i åtskilliga minusgrader. Skidåkarna har en tävlingsgräns vid 17 minusgrader. Men de har bara problem i nedförsbackarna, fartvinden blir för hög!

Det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder.

Däremot kan det, om det är för kallt, vara problem med snabbhetsträningen. Dessutom kan det vara lite sämre fäste och då får man inte upp topphastigheten. Topphastigheten som man bör träna på då och då!

Utan hög topphastighet ingen hög medelhastighet.

Är det kallt utomhus under en längre period kan man träna snabbhet inomhus. I inomhushallar, på löpband eller i vatten. Löpband är bara bra till två saker, det är snabbhet och maxpuls! Att springa intervaller i vatten är fruktansvärt …… allt! Kul, jobbigt, avlastande, uppbyggande, reparerande och bra för formen! Inte i något av dessa fall begränsar kläderna rörelserna heller.

Partille Runt ur Göteborgs Posten?