RSS

Springa negativt

26 Aug

Har ni märkt i OS att alla långdistanslopp avgörs på sista varvet? När nya världsrekord sätts så är alltid andra halvan av loppet snabbare än första. Ja, ja men jag är ingen världsmästare så därför bryr jag mej inte! Du kan inte ha mera fel!

PrinsensMinne i Halmstad.

Att springa negativt (andra halvan av loppet snabbare) är oerhört viktigt för din utveckling och möjligheterna att bli bra eller bättre. När du andra halvan av loppet bara springer om och springer om motståndare, får du en så positiv känsla i kroppen, att du mentalt blir starkare. Upplevelsen när du springer fortare än omgivningen ”när det verkligen gäller” gör dej till en bättre löpare. Oj, vad stark jag var i slutet!!

Träna på det du vill bli bra på!

Man blir bra på det man tränar eller träna på det du vill bli bra på! Vill du lära dej springa negativt så måste du träna på det, göra det till en vana! Träningsmässigt ska du alltid avsluta med en spurt, hur långt eller hårt du än tränat. Springer du intervaller ska dom sista gå fortast!! Det bästa är att springa distans 3-4 kilometer och sedan vända tillbaka samma väg – snabbare!

Kiel Marathon

Jag vann Kiel Marathon i Tyskland, tre år i rad. Ett av åren ställde Anders Nilsson och Ted Ås, båda då i triathlon-landslaget upp. De frågade mej hur jag skulle lägga upp loppet? Jag sa: -”Springer första halvan på 1.20 och ökar sedan!” -”Oj, vad bra, då hänger vi på.” Starten gick och det bar iväg. Ted hade lite svårt att styra sej i början, oftast låg han en halvmeter före! Vi passerade halva på 1.20 (jag använder aldrig klocka på tävling, kroppen styr). Ted och Anders var nöjda med tempot. Vid 32 kilometer började Ted släppa, vid 36 kilometer släppte Anders. När Anders släppte skrek han frustrerat: -”Varje kilometer går lika fort, du har ingen klocka, ingen pulsmätare och du dricker inget! Nu ger jag upp!” Jag vann på 2.37 och hade Anders 3-4 minuter längre tid och Ted 3-4 minuter till! Så springer man negativt! Loppet hade en vinnare och två förlorare!

 

Etiketter: , ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: