Välkommen till

Hur långt springer du på en timme? Det unika konceptet där du får reda på hur fort du springer! Loppet som tar oss in i framtiden. Jag genomför en första gratis test i Varberg från Friskus stugan, Träslövsvägen 142B, nästa måndag den 29 april klockan 18.00. Välkomna till den med löparkläder och löparskor, omkädningsrum finns! Lennart ”rosapantern” Hansson

Spring varv på 1000 meter på en platt, central bana – så många varv du kan! Gemensam start och digitalklocka vid varje varvning. Du slipper ta tiden själv! Tävlingen avbryts efter exakt en timme , då ser du din hastighet efter varv och hundratals meter som du kommit! Din hastighet i km/tim. Den perfekta tävlingsformen för tävlande och publik. Publiken ser de tävlande minst en gång per varv och alla har en ”namnlapp” så att publik och tävlande ser vad alla heter eller kallas. Tävlingssituationen och konkurrenten sporrar och alla får vara med på prisutdelningen! Vilket drag det kan bli! Är du tränad för distansen eller får du svackor, är det lättare att jaga , dra fram andra? Detta är en tävling för alla åldrar! WAVA:s officiella omvandlingstabeller till seniortid finns med! Än en gång välkomna! Lennart ”rosapantern” Hansson

Dagens Aktivitet: förberedelser

 

Kungsbackaloppet 2024

Hej på er! Det var ett tag sedan men nu med vårsolen är jag på banan igen! I morgondagens blogg ska jag presentera ett nytt lopp som jag ska lansera, ett unikt Hastighets Lopp!

Eva Bjälkander och undertecknad efter målgång på 10,5 kilometer! Publikfoto

Det lopp som jag antagligen sprungit flest gånger efter Göteborgsvarvet är just Kungsbackaloppet. Från att varit i täten (seger två gånger) har jag halkat längre och längre ner i resultatlista och distans. Men vem vill inte vara med i världens äldsta lopp (jo det är äldre än jag är)!

Sträckning, distans har ändrat sej mycket genom åren, från den ursprungliga starten i Balders Hage till Kungsbacka, då 28 kilometer. Numera ligger Nya Ullevi där.

Årets lopp var i centrala Kungsbacka med start på Torget. Däremot var utnyttjandet av torget inte bra! Ett virrvarr av avspärrningsband, tält, vagnar och löpare: Det skulle behövas lite struktur så att publik och löpare skulle samsas bättre. Köerna till nummerlappar, information och efteranmälningar var det löparna fick ägna sej åt innan start. Passeringen av rondellen vid stationen är ett problem. Varför inte dra löparna längs ån istället?

Vädret var bra för löpare när det nu inte blev snö som dom varnat för. Sprang 10,5 km, som just nu är en lagom distans och är nöjd med 54 minuter. Höll ganska jämnt tempo från första till sista meter även om jag önskat att jag sprungit negativt!

Dagens Aktivitet: Löpning i 20 minuter

 

Allmänna kommunikationer

 

Skärpning

 

Våga vara annorlunda

Nej det är inte en ny ”vetenskap”! Det har människan vetat i alla tider, att det är den som är annorlunda uppfinner, upptäcker saker som ”ingen hade tänkt på”. Detta gäller givetvis även inom idrotten, löpningen! Den ”gamla” boken (2001) av Sveriges bästa ”expertkommentator” Claes Hellgren ger exempel på detta. På så vis kan det vara en inspirationskälla att våga göra något i träningssynpunkt som inte ”alla andra” gör. Det kanske inte medför bättre fysik men det medför ett bättre psyke! Det är den som skapar ”jag vågade” som i långa loppet är vinnaren. Alla behöver lite inspiration även om boken är nästan omöjlig att få tag i!

Dagens Aktivitet: Två timmars löpning och 50 minuters vattenspring

 

RubberFix

Altra Vanish Carbon som gått 40-50 mil där kolfiberplattan tittar fram. Men de är ju slitna som de ska – framtill!

Ni vet när favoritskorna har blivit slitna, normalt eller snett, då blir man ledsen. Dyrt med nya och modellen har blivit uppgraderad – till det sämre. Då finns det en lösning som är både billig och bra. Genom åren har jag lagat många löparskor, speciellt tävlingsskor som är tunnare, lättare och sämre kvalité. Förr hette lagmassan LiquiSole men den finns inte längre utan heter numera RubberFix, finns bland annat på Claes Olson. Det är en trögflytande massa som efter ett dygn har stelnat och blivit nästintill outslitlig.

I varje löpares ryggsäck!?

Tuben som kostar lite över 100 kronor räcker till flera par skor. Tänk bara på att vid öppnad tub så torkar den lätt vid längre förvaring. Samla på dej flera par skor att laga samtidigt.

Här är det nästan outslitliga resultatet:

Dagens Aktivitet: 50 minuters is löpning med ståldubb

 

Sylvesterloppet Gbg 2023

Det blir färre och färre startande i loppet för varje år. Detta trots att Sylvesterloppet i Vänersborg ställde in och några tog sej till Göteborg istället. Ja, vädret kan man ju inte göra något åt men i år var det närmast perfekt för att vara en nyårsafton. Alla år jag satt i tävlingsledningen kämpade jag för att lägga det så tidigt som möjligt, till och med löpare firar ibland in det nya året. Från början för var det start klockan 19.00 från Valhalla. Numera är 12.00 jättebra!

Kullavikslöpare!

Den stora behållningen av loppet är fortfarande banan, som jag förövrigt var inblandad i från början. Vi använde oss i många år av Tennishallen, med rejäla inomhusytor. Nu var nummerlapparna på tjugo kvadratmeter i Exercishuset, där samma dörr användes för både in- och utgående. Många ville stå kvar där inne, det var ju enda uppehållsytan inomhus! Långa köer till nummerlapparna utomhus, blev följden.

Mailade loppet flera dagar innan jul och andra som jag pratat med har åxå mailat, utan svar trots att annat lovats på hemsidorna. Priserna som delas ut måste ju vara betydligt värdefullare än startavgiften! Prisutdelningarna syns ju inte och vilka vann Maskeraden??

Det finns mycket att arbeta med för att göra Sylvesterloppet i Gbg bra igen.

Dagens Aktivitet: Återhämtning efter ett bra lopp från min sida igår, 52 minuter.

 

Inläggssulor

Inga skor som tillverkas är anpassade för användaren. Alla skor görs neutrala så att så många som möjligt kan använda dom. Tyvärr medför det att användarna får skador, då skorna inte passar. Alla skor som jag köper får jag göra om så de passar min fot. Desto ”fotriktigare” skon är min fot och min fotställning ju mindre skador uppstår. Att göra en helt ”individanpassad” sula är ganska dyrt, flera tusen.

När David Beckham, fotbollsspelaren, skulle ställa upp i OS i Seoul i Sydkorea var hans hålfot ”nedtrampad” och han hade konstant ont och hans medverkan var omöjlig. David Beckham beställdes en tredimensionell sula från Löp & Sko i Göteborg, de var marknadsledande i världen då. Butikschefen, Pierre, flög sedan ner till Seoul och levererade personligen. David Beckham spelade sedan samtliga matcher för England!

aetrex Orthotics fotscanner!

När jag häromdagen var i på Stadium i Kungsbacka stod där en maskin som mäter fötter tredimensionellt. Sedan rekommenderar den vilken sula som behövs. De har massor av varianter som redan är producerade. Du får inläggssulan med dej för 800 kronor.

Dagens Aktivitet: Vattenlöpning i en timme.

 

Sjukgymnast

Jag har varit hos en skicklig sjukgymnast, han var givetvis löpare, med mitt knä. Med åren har jag blivit stelare och stelare och stretchat sämre och sämre. Jag befarade att knäsmärtan berodde på det! Att gå till en läkare var inget alternativ då de aldrig tar reda på hur det uppkommit. De bara säger ”artros, sluta spring” och så får man antiinflammatoriskt och värktabletter.

Sjukgymnasten böjde och töjde på ben och kropp. Utlåtandet blev ”muskulärt ser det bra ut men du har slarvat med stretchingen”! Det var ju skönt att höra så det var bara att gå hem och skärpa till den! Nu har jag gjort det i cirka två månader och var härom dagen på återbesök.

Ett hjälpmedel jag fick med mej hem!

”Ojdå du har verkligen lytt mej”! ”Ser mycket bättre ut men ischiasen i vänsterbenet är fortfarande för kort, det är där knäsmärtan finns”. Trots att jag nästan är fri från smärtan så gäller det att öka tänjningen och fortsätta för alltid!

Gå till sjukgymnaster om det inte är benbrott!

Dagens Aktivitet: Löpning på hala vägar i en halvlimme.

 

Att gå ner i vikt

Det finns bara ett sätt att gå ner i vikt: tillföra mindre energi än vi gör av med! Det har mänskligheten vettat i tusentals år men nutidens upplysta och egoistiska människa har glömt det! I alla informationskanaler som vi skaffat oss framförs ofta: Hur ska jag gå ner i vikt, jag tränar ju inte! Hur kan det då komma sej att det finns människor som är smala utan att träna det minsta? Jo, det självklara att de tillför den energi som de förbrukar! Hur det kan tillåtas ”fetma operationer” är för mej fullständigt obegripligt! På detta sätt klassas ”fetma” som en ”sjukdom” och behöver ”behandling”! Det allmänna ska inte betala för människans okunnighet och brist på ”eget ansvar”! Inte undra på att vi har den ”värld vi förtjänar”!

Intelligenta människor tränar!

Snabbaste sättet att gå ner i vikt är att tillföra mindre energi än vi gör av med och träna fettförbrännande träning. För att sedan behålla ”matchvikten” ska tillföras den energi som behövs och fortsätta träna! Vi är djur och har ni sett något djur som bara ligger i soffan?

Dagens Aktivitet: en timmes löpning