RSS

Kategoriarkiv: Friskvård

D-vitamin

Nu har professor Bertil Marklund varit med i Radio Göteborg igen. Denna gången tog han upp vinterns brist på D-vitaminer. Då kan det behövas lite extra tillskott. Men övriga året gäller det att tillvarata solens strålar. 15-20 minuter mitt på dagen, varje dag, i solskenet fyller på depåerna till max av D-vitamin. Mer exponering av kraftiga solstrålar kan istället ge mindre angenäma biverkningar, rynkor och i värsta fall cancer!

IMG_6941

Solen ger liv!

Han använde det svenskaste ordet för beteendet: sola lagom så ger det ett perfekt skydd. Förhållandet mellan D-vitaminbrist och cancer med dödlig utgång är 30 mot 1. Så mycket vanligare är det med brist på D-vitamin! Det är alltså farligare att avstå från solen än att njuta av den!

Dagens Aktivitet:

Annonser
 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 13 april, 2017 i Friskvård

 

Etiketter: , , , , , ,

Vasaloppet Kina

img_6822

Gustav Vasa var på plats – givetvis!

Idag har Vasaloppet gått i Changchun i Kina. I nordöstra Kina med ungefär samma klimat som i norra Sverige. Där var natursnö och femton grader kallt. Loppet går i samma park som jag själv, Eskil och Japhet sprungit Lidingöloppet Kina. Redan 2003 startade loppet upp men det har väl inte blivit någon större succé, bara 600 startande i år. Men det roliga var att de sände hela loppet i TV2 – direkt. Det var en uppgörelse mellan norrmän, svenskar och ryssar. Inga utav de mer kända skidåkarna deltog. Det blev en spurtuppgörelse mellan nio skidåkare efter 50 kilometer på herrsidan. Norrman först där och ryska först på damsidan.

img_6824

Jag tyckte dom sa 18 meter höga?

Men det som imponerade i sändningen var alla snöskulpturer som kineserna hade gjort, i gigantiska storlekar. Det var palats i naturlig storlek och en massa olika figurer!

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 4 januari, 2017 i Friskvård

 

Etiketter: , , , , ,

Tandtråd

img_6799

Använd tandtråd – helst el-tandborste åxå!

I boken ”10 tips: Må bättre och lev 10 år längre” av Bertil Marklund, handlar ett av sätten om tandtråd? Det tyckte iallafall jag var lite förvånande men så här ligger det tydligen till. Om ditt tandkött är inflammerat så sprider det sej till hjärtklaffarna och det medför i sin tur hjärt och kärlsjukdomar! Mycket allvarligt!

När du borstar tänderna två gånger om dagen ska du tänka på 2 + 2! Två centimeter tandkräm och minst två minuters borstning, varje gång. El-tandborste är bättre! Men det räcker inte med det, du måste åxå använda tandtråd! Tandtråd för att verkligen få bort ”allt”mellan tänderna. Bertil Marklund svarar på frågan mellan vilka tänder det är viktigast att använda tandtråd? -”Mellan de tänder som du vill behålla”!

Dagens Aktivitet: 60 minuters löpning

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 12 december, 2016 i Friskvård

 

Etiketter: , , , ,

Agnes Wold

Borde alla lyssna på, så vi slapp så många felaktiga myter! Jag var på ett föredrag som handlade om damm och hygien.

img_67851

Det ar välbesökt på Fyren när Agnes var där!

Damm är det som faller från luften. Det renligaste som finns. Förr trodde vi, ja fortfarande, att det ger infektionssjukdomar. Inget kan vara mer fel! Det uppstår av människohud, kroppsvätskor och smitta. Men den vanligaste orsaken är vatten. När vi fick rent vatten försvann infektionssjukdomarna, övriga världen som inte har rent vatten har fortfarande problemen. 12 procent av spädbarnen dör idag av infektionssjukdomar i världen, samma siffror som vi hade i Sverige 1865!

Idag har vi istället allergi, 30 procent av svenska barn! Vad det exakt beror på är osäkert men det uppstår under vårt första levnadsår. Riskfaktorer är för lång väntan med att äta riktig mat, bra bostäder, små familjer, dagis sent eller aldrig, inga djur. Tvärt emot vad vi gör idag med andra ord. Gå in och läs mer om Agnes Wold på nätet!

Dagens Aktivitet: Höstvila.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 28 november, 2016 i Friskvård

 

Etiketter: , , , , ,

Bättre sent än aldrig …

Du som inte förstått att träna är en mänsklig nödvändighet och som måste pågå hela året om! Nu är det verkligen på tiden att lära sej det! Du slipper alla ”välfärdssjukdomar” och blir starkare både fysiskt och psykiskt. Det finns alltså inte en enda orsak till att inte börja.

Jag springer året om och har gjort det så länge jag kan minnas. Det har pågått så länge nu så jag lärt mej, att det snarare är bättre att springa på vintern, än annan tid på året. Den tid som de flesta slutar eller eventuellt går inomhus. Till och med mörker kan vara skönt att springa i, då man saknar referens punkter och tror att det går fortare än det verkligen gör?

IMG_6390[1]

Trevande tittar tussilagon f`låt Hästhoven fram!

Nu kommer värmen och naturen börjar att spira igen efter vinter idet! Så nu är det bara att snöra på sej skorna! Det finns inga fler svepskäl för att fortsätta att försämra kropp och själ!

Dagens Aktivitet: Lite fartlek.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 19 mars, 2016 i Friskvård

 

Etiketter: , , ,

Föredrag inom en snar framtid

Ska hålla föredrag om hur viktigt det är med bra skor!

Ska hålla föredrag om hur viktigt det är med bra skor!

Hela dagen idag har gått åt till att transportera oss upp från Halmstad till Östersund. I övermorgon börjar St Olavsloppet från Trondheim. En riktig höjdpunkt varje år för mitt lag Kung Sture. Vi försöker att visa hur nyttigt och roligt det är att springa, springa i lag.

Dagens Aktivitet: Vila.

 
4 kommentarer

Publicerat av på 22 juni, 2015 i Friskvård

 

Etiketter: , , , ,

Vitsippor

De allra flesta löpare är motionärer. De tränar då och då, mer eller mindre regelbundet. Alltför många tränar inte på vintern, som är den bästa tiden. men om du tränar lite, mycket, inget alls så är tiden inne nu för att gå ut i skogen. I mina trakter kan man ibland tro att vintern kommit tillbaka – med snö! Så är det givetvis inte men att marken på många ställen i skogen nu är vit, är sant iallafall.

Vitsippan ut i backarna står! Råda park i Mölnlycke.

Vitsippan ut i backarna står! Råda park i Mölnlycke.

Vitsippor (Anemone nemorosa) lyser upp på många,många ställen över hela landet. Ge er ut och njut, blomningen är inte långvarig. Du kan till och med ta med dej en bukett hem!

Dagens Aktivitet: Löpning som blev längre än beräknat, mycket vitsippor, cirka en timme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 1 maj, 2015 i Friskvård

 

Etiketter: