Som långdistanslöpare ska du vara bra på två egenskaper: Springa fort och länge eller springa länge och fort!
Tre egenskaper
Tyvärr verkar det som många tränar den ena eller andra egenskapen. Inte ens ett maratonlopp kan vinnas utan att du kan springa snabbt länge men du behöver även ha en hög topphastighet, som du kan avsluta med! Det betyder att du måste skaffa tre egenskaper. Det är inte många som tänker på spurtförmågan men så gott som varenda lopp avslutas med att den som spurtar bäst vinner.
Khalid Skah från nätet.
En som verkligen förstod det var marockanen Khalid Skah. Han tävlade flitigt på 1990-talet och vann både OS, VM på bana och terräng! Det som var intressant var att han aldrig någonsin drog i något lopp. Många gånger såg det ut som han måste släppa täten för att det gick för fort, men på något sätt lyckades han komma tillbaka. Om han bara var med till slutet (nästan alltid), var han alltid vinnaren. Han hade en mäktig spurt som ingen stod emot.
VM halvmarathon
Jag stod utanför Bislett i Oslo, på ett inofficiellt världsmästerskap i halvmarathon, när Khalid kom tio meter efter ledaren i loppet. De rundade ett kravallstaket och Khalid sprang i staketet och tappade farten två hundra meter från mål. Men vem var först över mållinjen? Alltid Khalid!
Ska du bli bra på att vinna måste du kunna spurta, träna då på det!
Khalid Skah gifte sej med en norska och bodde (bor?) där i många år.
Dagens Aktivitet: 8 kilometer löpning
rosapantern 